pomoc

[...] podpowiedzieć jakiś sensowny trening dzielony 3 dniowy eweltualnie 4 dniowy 1. dzień klatka 12 serii (łącznie) triceps 6 serii (łącznie) 2. dzień plecy 12 serii (łącznie) biceps 6 serii (łącznie) 3. barki 12 serii (łącznie) nogi 10 serii (łącznie) czy to ma jakiś sens? czy lepiej ułożyc jakiś trenig 4-dniowy? z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam

[...] BOKS pytanie jest następujące, czy ten plan jest wgl dobry bo znalazłem go kiedyś w internecie i spodobał mi się jezeli jest zły to czy pomoglibyście mi go poprawić? drugie pytanie dotyczy klatki ponieważ efekty największe widzę w rekach, plecach i barkach no ale na klatce mi też zależy i może coś w tym zmienić? z góry dziękuje za pomoc!!;>

[...] prawie 10 kg, a tym razem nie chciałbym popalić mięcha. Trening siłowy narazie po przerwie FBW 3xtyg, po siłowni 10-15 min bieżnia, w DNT 1x tabata, myslalem zeby dorzucic jeszcze interwały jak zrobi się na zewnątrz przyjemniej. Wielkie dzięki za komentarze, pomoc i porady :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25626cd31f7c41bfaee5d0291b6a9876.png

Witam, Byłem u dietetyka ułożył mi dietę, stosuję ją od półtora tygodnia i z tego co widze po sobie i po wadze to chudnę a nie przybieram na masie. Proszę zatem o pomoc i podpowiedzi co może być źle. Moje dane : Waga: 84 kg Wzrost : 189 cm Tłuszcz : ok. 9 % Dieta : 1 posiłek : płatki owsiane 50g + białko olimp 50g + żurawina 25g 2-5 posiłek : [...]

Witam, mam pytanie odnośnie bilirubiny. W dniu wczorajszym przeszedłem szczegółowe badania jako kandydat do wojska. Wszystko ok, oprócz badan krwi w którym wykazało stan biliburiny na 2,1; kiedy wymagane jest minimum 1,3. Podejrzewam że taki wysoki poziom spowodowany jest stosowaniem leku-antybiotyku UNIDOX SOLUTAB, który powoduje rozpadanie [...]

[...] HMB i Creatyny w tym wieku? 2. Jakie są skutki uboczne stostowania tych odzywek? 3. Czy jeden cykl stosowania ich ma sens czy raczej powinno powtórzyć sie cykl? Proszę o odpowiedz na mój post, szukałem na forum podobnego posta jak mój i nie znalazłem wiec zdecydowałem sie na niego.... liczę na wasza pomoc... ewentualne pytania zadam poźniej ;p

[...] tzn rozgrzewka czli trucht w miejscu kolo 10 min do tego przysiady. I mam takie cos ze nogi od kolan do piet mnie bolą najbardziej od wewnątrz zaraz kolo kosci i nie wiem co to moze byc ale zakwasy chyba nie bo juz dawno by mi przeszły tak jak te w udach mozecie mi doradzic , pomoc co to moze byc i jak to wyeliminowac ?? dzieki za odp pozdro :)

[...] to nie wiem) mam robić okłady i iść na reahabki.Ok wszystko pięknie,ślicznie przez dwa tyg. chodziłam na zabiegi (wszystko prywatnie) i NIC mi nie pomaga nawet jest gorzej czasami. Jak chodziłam na zabiegi to jedna pani powiedziała mi, że prawdopodobnie mam coś z łąkotką. Proszę o pomoc !!! Zmieniony przez - nataliie w dniu 2010-08-26 20:41:29

Witam Planuje na poczatku pazdziernika zaczać cykl na suplementach , które wymieniłem poniżej.Prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowanie tzn (co? kiedy? i ile?) -Carbonox - Olimp -Creatune xplod - Olimp -BCAA xplod - Olimp -Gold Omega 3 - Olimp -isogainer - nutrabolies -Mega strong protein - olimp -whey protein complex 100% - olimp +witaminki

[...] 300 kcal). Jeżeli dobrze obliczyłam to potrzebuję: 124 gr bialka, 186 gr wegli, 40 gr tłuszczy (nie za mało?). Od pon-pt ćwiczę ok 1,5 godzinki na siłowni, jak się zrobi cieplej zamierzam zacząć biegać w weekendy. Całe dnie spędzam przy komputerze (taki już kierunek :)), moim marzeniem jest stracic ok 7 kg tłuszczyku. Z gory dziekuję za pomoc.

siema mam 17 lat 176cm i waze 68 kg chcialbym aby ktos mi pomógł przy ułożeniu planu treningowego na atlasie atlas umieszczam na fotce prosze tylko nie dawajcie mi odnosnika do "atlasu cwiczen" bo jestem "zupelnie zielony" jesli mialby ktos chwilke czasu to prosilbym o pomoc z góry dzękuje i pozdrawiam

[...] ktorej tematem sa Przykladowe programy treningu zdrowotnego! Bylbym niezmiernie wdzieczny za jakies podpowiedzi sugestie itp jakie treningi najlepiej zamiescic w takiej pracy. Jest ona w formie prezentacji takze typowo slajdy ze zdjeciami cwiczen a ja opowiadalbym o ich skutecznosci oraz sposobie wykonania! Z gory dziekuje za pomoc ;)

[...] i nie mam dostępu do hmm stacjonarnego kajaka w jaki sposób i czym mógłbym zastąpić to ćwiczenie? ----- I drugie pytanie dosyć śmieszne przy niektórych ćwiczeniach jest oznaczenie typu np Thruster 20/10 liczby oznaczają obciążenie sugerowane przez twórców programu? Powiedzmy 20 dla mężczyzn, 10 dla kobiet? Czy ocb?? Z góry dziękuje za pomoc :]

[...] nie znośny.Zacząłem smarować maściami bark.Po mału ból się zmniejszał.Na dzień dzisiejszy ból nadal jest ale mało odczuwalny(pojawia się od czasu do czasu).Moje pytanie jest takie czy mógłbym wykonywać już ćwiczenia siłowe np. ćwiczenia na hantlach, ściągani drążka w dół.Proszę o pomoc. PS.Byłem u ortopedy i zbadał bark i mówił że nic nie ma !8-)

[...] a6w czy abs'a albo moze cos innego ?A6W podobno jest niezdrowe dla kregoslupa i miesni szyi + cwiczenia na brzuch wykonywac w ten sam dzien co trening glowny? + Skad mam wiedziec jakie obciazenie umiescic na hanltach ?Prosze o pomoc w ulozeniu treningu , Trening ma byc solidny i ciezki bez o******lania sie pozdro

Witam panowie mam maly problem i potrzebuje pomocy. Jestem obecnie w piatym tyg. cyklu 1-5 meta 20mg ed 1-12 enan 250 e5d Zrobilem badanie testosteronu i tu moje pytanie czy enan ktory bije jest ok czy to raczej walek? Jakie badania ewentualnie jeszcze zrobic zeby miec pewnosc jakosci towaru? http://images34.fotosik.pl/498/680296292465f100m.jpg [...]

Proszę o pomoc, ile kalorii dać w diecie redukcyjnej. Waga 92kg Przez ostatnie 2 msc wyglądało to tak: Siłownia 2x w tygodniu. Kalorie 2300 DNT i 2600 DT. Bez cardio Przez ten czas waga spadła ok. 6 kg i obwód pasa o 5 cm. Reszta obwodów bez zmian. Teraz będę miał 1 miesiąc przerwy od siłowni i jak ustalić kalorie? 1. Dać sobie odpoczynku i wejść [...]

Szukam dobrego klubu w Warszawie, z programem TBC, ABS,Step itp. Proszę o pomoc, lokalizacja: praga południe i okolice aldo

[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :125 martwy ciag :140 przysiad :- PYTANIE: siema chce ulozyc cykl z nastepujących srodkow 40ml prop , 15ml prolo 100 mety Z gory dzieki za pomoc.

witam mam kilka pytań i będę wdzięczny za pomoc w udzieleniu rad 1.czy ten serek może być wprowadzony do diety nigdzie nie pisze czy jest to pełnotłusty czy półtłusty wartość odżywcza w 100g: białko 7,3g węgl. 2,0g tłuszcz 28,0g - nie za dużo ? jeżeli się nie nadaje to jakie polecacie serki (nazwa serka) 2.czy jeżeli ktoś nie ma problemu z laktozą [...]