pomoc

[...] treningu spozyc pełnowartosciowy posiłek.Uzupelniać aminokwasy przed treningiem i po... trochę wiem lecz nie wiem wszystkiego.A wy zachowujecie się jak typowo polska pomoc publiczna...prosze przejsc do okienka obok a potem do drugiego i tak kółeczko się zamyka :) czy to bank, czy Urzad Skarbowy to wszedzie panuje to samo... z jednego do [...]

widze ze na tym forum mozna liczyc na pomoc!!!ale zapewne macie wazniejsze sprawy!!

wiesz 90% lekarzy mówi żebym zapomniał o MC itp. ale z drugiej strony rozwinięte prostowniki i mięsnie brzucha stabilizuja kręgosłup więć myslę że przy rozsądnych cieżarach może to nawet pomóc.

wiesz 90% lekarzy mówi żebym zapomniał o MC itp. ale z drugiej strony rozwinięte prostowniki i mięsnie brzucha stabilizuja kręgosłup więć myslę że przy rozsądnych cieżarach może to nawet pomóc. no właśnie, tylko o te "rozsądne ciężary" się rozbija :-)) aczkolwiek na Twoim miejscu poszłabym do jakiegoś lekarza sportowego zapytać o opinię.

Dalej proszę o pomoc :)

ok dzięki wielkie za pomoc już mam poprawione wszystko i kupione co trzeba. Od poniedziałku startuje.

Dzięki wielkie za pomoc

Ale to w miejscu czy do przodu? Czym się podskok zmienny różni od wieloskoku? Pzdr i dzieki za cierpliwą pomoc. PS. Trening dla mnie ciezki, nie dałem rady zrobić w pełni żadnego z dni... W pierwszym dniu podczas biegania w terenie siadła mi kostka, spuchła... i myslalem ze z bólu zejde (stara kontuzja), za to w dzien drugi nie wytrzymalem [...]

Dzieki wszystkim za pomoc mysle ze dzieki waszym podpowiedzia uloze sobie jakis trening ... Czyli np... bieganie w dni nie treningowe , codziennie 100 brzuszkow (moze byc np pierwsze 50 bez obiciazenia a kolejne z ? ) a co drugi dzien 250 , przysiady z obciazeniem (w dni nie treningowe) ) kopanie pilki do kosza (codziennie) , sprinty w dni nie [...]

Dzięki za pomoc. SOG!

Po pierwsze nie masz abona A po drugie to za jaką pomoc???

widzę że nie czytałeś wszystkiego co napisałem plan nowy zrobię i wkleję proszę o dalszą pomoc

Myślę, że dziwnym jest to, że nawet na stronie producenta nie ma informacji o dokładnym składzie allnutrition. Spasuje z nim. Posłucham rady kolegi wyżej i spróbuję SFD ;) Dzięki za pomoc:) Zmieniony przez - magda.s w dniu 2015-09-27 18:59:42

Ok, dzięki za wyjaśnienia i pomoc

Żeby troche masy zdobyć to musze zwiększyć zapotrzebowanie 200kcal, czy obecnie wystarczy, na 1kg na miesiac z użyciem odżywki CWS? Bo schudłem 7kg(głównie fat zszedł) w okresie wakacyjnym. Tak w ogólę przyznaje wszystkim sogi za pomoc

Dzięki wielkie za pomoc. SOG poleciał!

I oczywiście cabaser pod ręka!:) Dziękuje za pomoc!

Hej, Pierwsze primo. Jak nie możesz utyć to jedz więcej. Najlepiej dieta ale jak nie możesz to szamaj wartościowe produkty. Po drugie - Układasz plan by stale robić ćwiczenia. (przez miecha np). Podciąganie na drążku/kłodzie 4x max nachwytem Przysiad ze sztangą/hantlami 4 serie rozpiętość powt. od 20 do 10. Dokładaj obciążenie co serie. [...]

ale co chcesz jeszcze wiedziec, wszystko jest w pierszym poscie. Z gory dzieki za pomoc bardzo duzo sie dowidzialem irek

[...] troche stoje .Problem moj znasz mam,zaden z podanych treningow nie wniosl nic nowego w moim wygladzie a jak tak to niewiele 38 biceps ,106 klata, udo 57,Lydka 40 ,przedramie 30, waga moja to okolo 88kg przy wzroscie 184 i mam troche zbednedo tluszczyku ale bez przesady.Mam madzieje ze opis ci wystarczy i bedziesz mi mogl pomoc.pozdrawiam irek