pomoc

jakie cwiczenia na uda w domu? przegladalem atlas ale nie ma tam gifow ilustrujacych cwiczenie to niepotrafie sobie tego wyobrazic, prosze o pomoc pozdrawiam!

Kurde, jestem niezdecydowany jąk ją pier*** wszystko przez to że nie pije teraz nic już od ponad tygodnia to nie mam co robić to mogę ćwiczyć. W sumie mógłbym codziennie oprócz czwartku, niedzieli. Czyli plan jednak by wyszedł 5 dniowy. To jakby wyglądał ? Dzięki ogólnie za pomoc.

płatki kukurydziane zamienię na owsiane, a dwa posiłki z chlebem zamienię na z ryżem i warzywami, jakoś muszę wytrzymać te niecałe 3 miesiące do zjazdu , pozdro i dzieki wam za pomoc

probuj brzuszki ze skosem, powinno pomoc

[...] chce pozbyć się tłuszczu na brzuchu i ostatnio robię brzuszki a mianowicie robię to 2 razy dziennie po godzinie robię 4 serie po 50 brzuszków z odstępami 15 min z rana jak wstanę i wieczorami zanim idę spać czy to coś da żeby zbudować mięśnie brzucha czy mam coś jeszcze robić proszę odpowiedz i z góry dzięki wielkie za pomoc pozdrawiam Lucek

[...] czy jednak tak długa redukcja jest nie wskazana? Wtedy rozumiem, że dzielimy na jakieś dwa okresy np. 3 miesięczne rozdzielone jakąś stabilizacją? Z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc /SFD/2017/6/18/fe8666be1e6d440299290241c1f0b38b.jpg /SFD/2017/6/18/afdffb4e35714e04aaaa3d503016d5d2.jpg Zmieniony przez - Malin08 w dniu 2017-06-18 18:41:23

dobra, to od środy zaczynam. dzięki za pomoc

Proszę o pomoc.

[...] Zaczynam, pekam i przestaje i od nowa. Zawsze poprostu glodzilem sie na 1000 kcal ale teraz wiem ze nic glupszego nie moglem wymyslec. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu a oprocz tego aeroby w postaci roweru glownie. Przynajmniej palenie rzucilem ;) No nic czekam na jakies wskazowki jeszcze. Naprawde wielkie dzieki za pomoc. Pozdrawiam Mahtar

No generalnie bardzo malo wiem o tej diecie, ale przeczytam artykul w takim razie do konca a nie tylko wzor na zapotrzebowanie :) Twoim zdaniem lepiej mi pomoze niz taka typowa redukcyjna ktora wlasnie dla siebie szykuje? Jezeli jest dla mnie jakakolwiek szansa to chce wszystko co moze mi pomoc :)

hej labrentz dzieki tez myslalam o tej silce bo slyszalam ze jest tam fajnie. tylko ze ja jestem dziewczyna i chodzi mi o to zeby ktos pomogl mi troche wyrzezbic sobie kobieca sylwetke nabrac delikatnych miesni wiesz o czo mi chodzi?? myslisz ze ktos moglby mi tam pomoc??

dzieki za pomoc. jesli bedziecie mieli jakies zastrzezenia to prosze piszcie.

czyli widze ze od razu moge walic cykla.. powiedz mi tylko ile musze odczekac jeszcze.. jestem miesiac po ostatnim strzale i praktycznie dzisiaj skonczylem jesc nolve.. moge cos ewentualnie dorzucic do tescia .. bede jechal na mase takze mi to niebedzie przeszkdzac dzieki wielkie za info i pomoc

wszyscy pisza ze 1,25mg ed powinno pomoc, sam niedlugo mam zamiar sprobowac

[...] wage a najlepiej poszukaj diet w archiwum bo jest tego cale mnostwo. Cwiczen takze nikt dobrze Ci nie rozpisze bo nie wiemy jak dlugo cwiczysz i na ile jestes zaawansowany jakie przerwy robisz miedzy seriami,ile grup miesniowych cwiczyles na 1 treningu i jakie. Dopisz te informacje abysmy mogli Ci pomoc. A great flame follows a little spark

[...] i w jednej rece mam sztangielke unosze ja na prostej rece na ponad 90 stopni ale mniej niz 180 stopni Jak gdzies jest zle to popraw. Chcialem bardzo podziekowac za Twoja pomoc!!!! Bez ciebie by nic ze mnie nie było Ten artykuł już zostawmy w spokoju :) Jeżeli będę miał jakieś wątpliwości to zrobie nowy i wtedy MAM NADZIEJE ze odpowiesz, a [...]

wiesz co Ci powiem... zwalniam Cie bez wyplacania pensji powiem tylko dzięków :))) WIELKIE DZIEKI!!!!! Koniec męczenia jesteś wolny..... Jak by co to już zrobie nowy artykuł i licze wtedy na Twoją pomoc, ale postaram sie juz poradzic sobie. JESZCZE RAZ WIELKIE thx!!!!! Pozdrawiam, Juni DDDZZZIIIĘĘĘKKIII!

Dzięki za pomoc. Czy ktoś mógłby ocenić mój trening : pon. A+25 min aeroby po treningu wt. HIT śr. B+25 min aeroby po treningu czw. aeroby 40 min piat. C+25 min aeroby po treningu sob. aeroby 40 min niedz. wolne Plan A 1.Nogi i pośladki - suwnica 2x20 - odwodzenie nóg w pozycji leżącej 2x20 2.Plecy - ściąganie drążka wyciągu nachwytem 2x20 - [...]

Hej, sory ze troche taka glupia strone podaje, ale moze sie komus przydac, na stronie polykaj.pl znalazlem troche technik ktore moglyby Ci pomoc (bez obrazy). Z tej strony dowiedzialem sie np ze "Odruch dławienia jest najsłabszy wcześnie rano (chyba, że masz kaca)." pozdrawiam

aha ok dzieki ;) przepraszam za off topic ale jak zostac pelno prawnym uzytkownikiem (chwile mnie nie bylo na forum) bo chcialbym Wam dac sogi za pomoc a nie moge bo mi jakis komunikat wyskakuje klikam ok i nic...