Pisanie diety - prosba o pomoc

daj wiecej tluszczy kosztem ww

Ilość białka [g] 210 38%
Ilość węglowodanów [g] 270 48%
Ilość tłuszczu [g] 80 14%

Z tego wychodzi 2594 kcal czyli by sie zgadzalo.

Posiłek 1 - 6:00 - 35/70/15
Posiłek 2 - 9:00 - 35/60/15
Posiłek 3 - 12:00 - 35/50/15
Posiłek 4 - 15:00 - 35/50/15
Posiłek 5 - 18:00 - 35/40/20
Posiłek 6 - 21:00 - 35/0/0

Zaznaczam ze posilek 5 to pierwszy posilek ktory bede w stanie zjesc w domu dlatego dalem tam wiecej tluszczu, wczesniej bedzie pewnie trening wiec wydaje mi sie ze to jest jakos uzasadnione.
Zaczyna to coraz bardziej sensownie wygladac, ale wciaz nie mam pewnosci czy o wszystkim pamietalem.
Po glowie mi lata cala masa pytan i az mi glupio je wszystkie zadawac :)

Odchudzanie sie to najwieksza zmora mojego zycia. Zaczynam, pekam i przestaje i od nowa. Zawsze poprostu glodzilem sie na 1000 kcal ale teraz wiem ze nic glupszego nie moglem wymyslec.
Chodze na silownie 3 razy w tygodniu a oprocz tego aeroby w postaci roweru glownie.
Przynajmniej palenie rzucilem ;)
No nic czekam na jakies wskazowki jeszcze. Naprawde wielkie dzieki za pomoc.
Pozdrawiam
Mahtar

mhmmm nie chcesz ckd

No generalnie bardzo malo wiem o tej diecie, ale przeczytam artykul w takim razie do konca a nie tylko wzor na zapotrzebowanie :)
Twoim zdaniem lepiej mi pomoze niz taka typowa redukcyjna ktora wlasnie dla siebie szykuje?
Jezeli jest dla mnie jakakolwiek szansa to chce wszystko co moze mi pomoc :)

Sprobj tak i tak a bedziesz wiedzial co jest dla Ciebie lepsze bo to zalezy od organizmu