SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pisanie diety - prosba o pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2531

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 795
Ilość białka [g] 210 38%
Ilość węglowodanów [g] 270 48%
Ilość tłuszczu [g] 80 14%

Z tego wychodzi 2594 kcal czyli by sie zgadzalo.

Posiłek 1 - 6:00 - 35/70/15
Posiłek 2 - 9:00 - 35/60/15
Posiłek 3 - 12:00 - 35/50/15
Posiłek 4 - 15:00 - 35/50/15
Posiłek 5 - 18:00 - 35/40/20
Posiłek 6 - 21:00 - 35/0/0

Zaznaczam ze posilek 5 to pierwszy posilek ktory bede w stanie zjesc w domu dlatego dalem tam wiecej tluszczu, wczesniej bedzie pewnie trening wiec wydaje mi sie ze to jest jakos uzasadnione.
Zaczyna to coraz bardziej sensownie wygladac, ale wciaz nie mam pewnosci czy o wszystkim pamietalem.
Po glowie mi lata cala masa pytan i az mi glupio je wszystkie zadawac :)

Odchudzanie sie to najwieksza zmora mojego zycia. Zaczynam, pekam i przestaje i od nowa. Zawsze poprostu glodzilem sie na 1000 kcal ale teraz wiem ze nic glupszego nie moglem wymyslec.
Chodze na silownie 3 razy w tygodniu a oprocz tego aeroby w postaci roweru glownie.
Przynajmniej palenie rzucilem ;)
No nic czekam na jakies wskazowki jeszcze. Naprawde wielkie dzieki za pomoc.
Pozdrawiam
Mahtar
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 795
No generalnie bardzo malo wiem o tej diecie, ale przeczytam artykul w takim razie do konca a nie tylko wzor na zapotrzebowanie :)
Twoim zdaniem lepiej mi pomoze niz taka typowa redukcyjna ktora wlasnie dla siebie szykuje?
Jezeli jest dla mnie jakakolwiek szansa to chce wszystko co moze mi pomoc :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3761 Napisanych postów 63029 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 678731
Sprobj tak i tak a bedziesz wiedzial co jest dla Ciebie lepsze bo to zalezy od organizmu

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zamrażać ser twarogowy chydy mozna ??

Następny temat

Daczego tunczyk w oleju ma wiecej bialka?

Wheyvita