Pomocy, jak cwiczyc?

massive0 dlaczego? co w nim jest zlego?

jesli masz wiecej czasu to lepiej rozlozyc trening na 4 dni jak napisalem.

taki trening jak ten w moim przypadku i wiekszosci kolegow byl nieskuteczny i bardzo meczacy.

robia dobrze klatke nie mialem sil na cwiczenia tricepsa,tak samo z plecami/bicepsem.

to samo nogi barki

ale robcie jak chcecie,moze na Was podziala.

to tak po krotce napisalem czemu nie,ale sa jeszcze inne powody o ktorych nie chce mi sie juz pisac.

przyjolem, no z czasem jest roznie, ale efekty sa najwazniejsze (jak zwykle zreszta nie che Ci sie pisac ;p)

jakie cwiczenia na uda w domu? przegladalem atlas ale nie ma tam gifow ilustrujacych cwiczenie to niepotrafie sobie tego wyobrazic, prosze o pomoc
pozdrawiam!

rób przysiady z sztangietkami na ramieniach...
a skoro masz hantelki spróbuj na łóżku rozpiętki robić...zawsze cos ;)

wroce do domu to ci bana zaladuje za odswiezanie starych tematow

zebys potem watow nie mial