ryty

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

135

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.09.2005 (23:08)

Data rejestracji 28.05.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jak czesto moge sie rozciagac? czy sciegna tak jak i miesnie porzebuja okresu jakiegos czasu do regeneracji? czy moge sie rozciagac dzien w dzien np. do osiagniecia szpagata? rozciąganie statyczne, czy dynamiczne?	60	2005-09-02 23:48
Trening dla początkujących	Pomocy, jak cwiczyc? ćwicze regularnie od okolo 3 miesiecy w domu, po miesiacu przery wznawiam trening i chce wprowadzic zmiany, moj tydzien todychczas wygladal miejwiecej tak: poniedzialek: 18x3 pompki (nogi w gorze na piastkach), 17x3 uginanie nadgarstkow nachwytem	26	2005-05-30 18:31
Odżywki i suplementy	Jak zlapac mase bez cwiczen? obecnie nie moge przez jakis czas cwiczyc w wyniku przebytej choroby, musze zlapc jakies 10-15kg jestem hartgainerem - ektomorfikiem ;d co jesc? slyszem ze jakis ryz na mleku, bolki mleczne? pomuscie musze przytyc, a tluszczu moge nalapac bo i tak	10	2005-09-27 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Jak złapać masę? (niemoge cwiczyc) obecnie nie moge przez jakis czas cwiczyc w wyniku przebytej choroby, musze zlapc jakies 10-15kg jestem hartgainerem - ektomorfikiem ;d co jesc? slyszem ze jakis ryz na mleku, bolki mleczne? pomuscie musze przytyc, a tluszczu moge nalapac bo i tak	7	2005-09-27 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Jak obliczyc kalorje? chodzi mi o produkty typowo domowej roboty, zupa, smalec, kielbasa ;p zanim przystapie do ukladania diety na mase chce obliczyc ile dotychczas zjadam dziennie, tygodniowo, nie bede mugl tego zrobic nie wiedzac jakie wartosci maja dane produkty tego	16	2005-09-07 14:02
Trening dla początkujących	Jak cwiczyc nogi... uda? jakie cwiczenia na uda w domu? przegladalem atlas ale nie ma tam gifow ilustrujacych cwiczenie to niepotrafie sobie tego wyobrazic, prosze o pomoc pozdrawiam!	2	2005-06-20 18:56
Trening dla początkujących	Pomoc przy planie treningu ćwicze regularnie od okolo 3 miesiecy w domu, po miesiacu przery wznawiam trening i chce wprowadzic zmiany, moj tydzien todychczas wygladal miejwiecej tak: poniedzialek: 18x3 pompki (nogi w gorze na piastkach), 17x3 uginanie nadgarstkow nachwytem	3	2005-05-29 15:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Jak złapać masę? (niemoge cwiczyc)	2005-09-27 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Jak złapać masę? (niemoge cwiczyc)	2005-09-27 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Jak obliczyc kalorje?	2005-09-08 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Jak obliczyc kalorje?	2005-09-07 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Jak obliczyc kalorje?	2005-09-07 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Jak obliczyc kalorje?	2005-09-07 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Jak obliczyc kalorje?	2005-09-07 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Jak obliczyc kalorje?	2005-09-07 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Jak obliczyc kalorje?	2005-09-07 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Jak obliczyc kalorje?	2005-09-07 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	Jak czesto moge sie rozciagac?	2005-09-04 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Jak czesto moge sie rozciagac?	2005-09-03 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Jak czesto moge sie rozciagac?	2005-09-02 23:53
Trening dla początkujących	Jak cwiczyc nogi... uda?	2005-06-21 20:42
Trening dla początkujących	Pomocy, jak cwiczyc?	2005-06-17 20:59
Trening dla początkujących	Pomocy, jak cwiczyc?	2005-06-06 17:56
Trening dla początkujących	Pomocy, jak cwiczyc?	2005-06-03 22:20
Trening dla początkujących	Pomocy, jak cwiczyc?	2005-06-02 23:43
Trening dla początkujących	Pomocy, jak cwiczyc?	2005-06-02 22:44
Trening dla początkujących	Pomocy, jak cwiczyc?	2005-06-02 10:37
Trening dla początkujących	Pomocy, jak cwiczyc?	2005-06-01 22:20
Trening dla początkujących	Pomocy, jak cwiczyc?	2005-06-01 14:56
Trening dla początkujących	Pomocy, jak cwiczyc?	2005-05-31 20:36
Trening dla początkujących	Pomocy, jak cwiczyc?	2005-05-31 19:19
Trening dla początkujących	Pomocy, jak cwiczyc?	2005-05-31 14:03
Trening dla początkujących	Pomoc przy planie treningu	2005-05-29 22:18