pomoc

Cześć mam na imie Kaska mam 13 lat i ciągle wydaje mi się,ze jestem gruba zauważyła to również moja starsza siostra.zawsze byłam najchudsza w rodzinie a teraz przytyłam i sie ze mnie smieją.Mam 1.62 m .Czy naprawde jestem gruba Proszę o pomoc. Kaska.

PONIEDZIAłEK (KLATKA,BICEPS,TRICEPS) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4(10,8,6,6)2.ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 3(10,8,6) 3.WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 4(10,8,6,6) 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 4(12,10,8,6) 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: 4(12,10,8,6) 1.PROSTOWNIE [...]

jak to by było takie proste to bym nie zakładał tego tematu najlepiej go zamknijcie bo ja proszę o pomoc, to mi dajecie, "napisz to ci poprawie" jak chcesz to poprawić jak nawet nie wiem od czego zacząć, mam mieć 3200 kalori a wychodzi mi 2x za mało a jak więcej żarcia dodam to musiał bym jeść bez przerwy...a w tym 2x za dużo węgli mam [...]

Matys dzięki za pomoc ale chodzi mi o trenowanie 2 razy w tygodniu każdej partii Plus możecie pisać co Wy jecie przed i po treningu:)

Oferując Ci pomoc miałem na mysli, że sam pojade do Kościana. Dla mnie nie byłby to problem. Skoro jesteś z UAM i startujesz w kategorii do 67,5kg to albo jestes P.R. albo A.W. Innego zawodnika w tej kategorii nie znam. Pozdrawiam

widzę że nikt nie jest w stanie mi pomóc... szkoda

skoro masz a dużo węgli, to chyba logiczne, że musisz odjąć produkty, gdzie są węgle, a dodać takie gdzie jest białko i tłuszcz, a nie ma węgli, to wszystko praca z tabelami, nie bierzemy za pomoc pieniędzy, więc nie oczekuj, że zrobimy wszystko za ciebie. pzdr/

Jacku mogę liczyć na Twoją pomoc?

Dzięki za pomoc!! Pozdrawiam

takie duże forum a nikt nie może pomóc ?

diete musisz sobie sam obliczyć i ułożyć...wrzucasz jeden przykładowy dzień a napewno ktoś Ci poprawi i pomoże...poczytaj posty dla początkujących, inne przykładowe diety, ściągnij sobie program Vitalmax który na początku jest bardzo pomocny..a w obliczeniach to nawet ja Ci mogę pomóc...do roboty Pzdr

Dobra cwiczenia juz sobie poczytalem i mam. Dzieki za pomoc i sog dla cibie. Pozdro.

MagickY Twoje zmiany sa ok ale jednak zdecydowalem sie na podwojnie dzielony split bo to calkiem inny trening dla mnie i mam nadzieje ze przyniesie efekty:) wkazdym badz razie dzieki za pomoc:)

Może niech każdy kto chce mi pomóc napisze jak widzi mój zestaw + jak to brać. Byłbym bardzo wdzięczny.

[...] zrobić 2 powtórzenia to koncze serie lub zmieniam cięzar. Staram się nałozyc taki cięzar aby za 8 powtórzeniem ledwo dać rade. Robie max 10 powtórzeń. Mam jeszcze jeden problem. Moje ramie z boku wygląda na dość szerokie, z przodu jednak jest bardzo wąskie jakbym wogole nic tam nie miał. Nie wiem od czego to zalezy i tutaj tez prosił bym o pomoc.

efekty na pewno pokaza sie po dłuzszym czasie niz jakbys chodził nasiłke, ale po 2 miesiącach bedziesz widział niezły zalązek klatki:) hantelki powinny Ci pomóc w tym, ale nie wiem dokładnie.. moze przy cwiczeniach kaptura rozwiną sie?? wpisz w gogle trning domatora, a na pewno dowiesz sie wiecej.. pozdro ps. nikt nie jest alfą i omegą dlatego z [...]

kilobb wielkie dzięki za pomoc już wszystko wiem

Dietę staram się trzymac wysokobiałkową!!! Dzial odzywianie http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html suple to tylko pomoc na sile to...

Możesz podłożyc sobie ławeczkę... i lekko nogami sobie pomóc :]

[...] musze stosowac moze mi ktos rozpisac(sniadanie obiat kolacja i czy moge cos w miedzy czasie przekasic i co to moze byc) bede wdzieczny bo czytac na ten temat nie mam co bo jestem ciemny. Waga: 76kg Wzrost: 176cm trening mam 2 razy w tygodniu po 3 godziny biegamy cwiczymy zwody i staramy sie poprawic osiagi biegowe. Bardzo prosze o pomoc :)