pomoc

[...] najbardziej liczy się wytrzymałość ale siła i szybkość mają równie duże znaczenie . Nie wspomnę , że należało by także wyglądać jak człowiek ... Oczywiście liczę na małą pomoc i opinie . Będę relacjonował przebieg treningu razem z rekordami i zdjęciami . Zaczynamy !!! Na początku zaczynam od rozgrzewki a mianowicie : ROZGRZEWKA 1.Bieg w [...]

Wiem pieróg ja zawsze tak pomagam innym,dlatego trochę się wystraszyłem jak złapał za sztangę dobrze,że skubany jest na tyle silny że dał rady w ten sposób pomóc

wiem ze moze to dziwny temat ale szukam pomocy. Od czerwca robie duzo rzeczy zeby zrzucic brzuch. i musze przyznac ze udalo mi sie. Do wrzesnia biegalem codziennie, potem sporadycznie, az wreszcie zaczalem skakac na skakance zamiast biegac, sposowalem ostrą diete i robilem roznorakie cwiczenia na miesnie brzucha ,m.in a6w. Udało mi sie schudnac [...]

i co jeszcze moze mi pomoc na uda i posladki? z takich raczej domowych cwiczen czy czegos tam?:)

Jezeli chodzi Ci o trening to nie pomoge. Mysle, ze w odpowiednim dziale uzyskasz pomoc.

Witam mam ze sobą wielki problem .Skończyłem 20 lat mam 180cm wzrostu i ważę 100 kg . Chcę się pozbyć nadwagi i spalić ten tłuszcz .Jestem chlopakiem ze wsi i nie mam jak chodzić na siłke . prosze o pomoc jak mogę ćwiczyć w domu i co jeść oraz czy ECA mi w tym pomoże . Pomóżcie prosze...

Witam. Mam 20 lat 17 cm 87 kg. Biceps 38 klatka 109 Chciałem aby ktoś pomogl mi w ulozeniu planu treningowego ( posty oddsylajace mnie do atlasu cwiczen zostawcie dla siebie ;) ) moim priorytetem jest nabranie masy na klatce piersiowej. Czy ćwiczenai tego typu: pon- klatka (plasko, skos) biceps (modlitewnik) - wszystko po 5 serii kazda po 10 [...]

Witam wszystkich mozecie mi pomóc bo mam duze roztepy na barkach i są bardzo widoczne a chcial bym się ich pozbyc tylko nie wiem jak prosze o pomoc

[...] gryf prosty 120cm ??http://www.allegro.pl/item502929576_gryf_prosty_120_cm_gwintowany_motylek_abs_free.html czy lekko łamany http://www.allegro.pl/item509595259_gryf_lamany_120cm_gwintowany_motylek_abs_free.html czy moze mocno http://www.allegro.pl/item503745158_profesjonalny_gryf_mocno_lamany_120cm_pas_b9.html prosze o pomoc z gory dziekuje

dobrze ze moglem pomoc dzieki

[...] - wolne Proszę nie pisać żebym zaczął chodzić na siłownie np. środa/sobota bo nie mogę. Nie wiem jak dobrać odpowiedni trening na siłowni w tym połączeniu. Proszę o pomoc i z góry dziękuje. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: Poprawienie rzeźby, zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: pół roku [...]

[...] robić aeroby i przy skokach lub biegu zaczęły mnie boleć wszystkie mięśnie brzucha które ABS II wyrabia . Ból był nie do zniesienia aż się zatrzymałem . Dziś nie wiem co mam robić czy mam teraz zrobić ABS II , zjeść obiad odczekać jakiś czas i robić aeroby czy mam znów zrobić od razu ABS II i aeroby a później coś zjeść. Proszę o pomoc ...

ia przy h drolu- powodzenia. tak to juz jest z ph nie wiadomo co tam siedzi i w co sie przeksztalca.ja bym bardziej stawial na progesteron niz estrogen.vit b6 powinna pomoc nastepnym razem. najlepiej to w takim wypadku zrezygnowac z ph i poprobowac delikatnie z tesciem np prop.

Czy takim planem mogę trenować 2x w tygodnia w poniedziałek i piątek? Aha.. i chciałbym uwzględnić jakoś mięśnie brzucha w tym treningu. Proszę o pomoc. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3x10 - wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x10 Barki: - Wyciskanie hantli 2x12 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2x12 Plecy: - Unoszenie [...]

[...] , że za chwilę cię rozerwie ( pompa ) 2. Dokładniej wykonujesz ćwiczenie 3. Czujesz , że ćwiczysz a nie machasz jak na wyścigach Świetna sprawa dzięki za radę . Twoja pomoc jest nie oceniona ;) Co do diety to zaczynam się zastanawiać co ja do tej pory robiłem :/ Zbyt mała ilość kalorii bardziej szkodzi niż pomaga . Tak to jest jak [...]

Żbik świetna sprawa !!! Nie widziałem wcześniej tego wariantu przysiadów . Ok zmienię zwykłe na bułgarski dzielony :) Także wielkie dzięki za pomoc ! oczywiście sog Zmieniony przez - Maschrum w dniu 2008-12-18 15:41:07

nie wyglada na ulomka na martwy 150 dal by rade.swoja droga przypomniala mi sie historia jak kolege zachwialo przy siadach i nie dal sobie za nic pomoc w ulamku sekundy przerzucil 140 kg przez glowe jak gdyby nigdy nic

[...] 5: -250gr sera białego 6: -50gr odżywki białkowej co sądzicie o takiej diecie? jakieś sugestie poprawki? *aeroby jakie wykonuje to 30min po treningu, a ćwiczę 3 razy w tygodniu, oraz na czczo 2 razy w tygodniu. *z odżywek to tylko to białko oraz uniliver po 2-3 do każdego posiłku... dzięki wielkie za odpowiedzi pomoc i sugestie. pozdrawiam

w weekend zabiore sie za pisanie planu, i liczę na pomoc w sprawdzeniu ;) , jeszcze zastanowie sie czy to bedzie split czy dalej FBW ale jesli fbw to urozmaice go i napisze 3 treningi na tydzien A,B,C teraz mam A,B; zmienie metode z 15/10/5 na inna, zrobie superserie bicepsu z tricepsem, choć nie wiem czy można w FBW poczytam jeszcze.. Zmieniony [...]

ten link powinien pomoc poczytaj troche http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html