pomoc

ufff, nie jestem zła za krytykę :) w końcu się nie znam i liczę na pomoc :) jem warzywa- pomidory, kalafior, sałaty, ogórki, marchewka, fasolka- zwłaszcza teraz, w sezonie. ok, to biorę się poraz 3 do tego menu :) dziękuję :)

dziękuję Ci ślicznie za pomoc ja ze swojej strony na pewno będę pisać jak tam moje postępy. Trening siłowy będzie pon,śr,pt- zacznę już jutro. Oj, taka już natura babeczek, że ciężko nie zważać na kg, ale pewnie, że się postaram! Oby tylko uda, bebech i boczki zmalały ;) proszę o nieustające wsparcie jutro wrzucę kolejną (mam nadzieję lepszą) [...]

[...] uchwytów maszyny leżąc na ławce skośnej - sztangielka 11.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12.prostowanie ramion na wyciągu - 13.spinanie brzucha na maszynie - brzuchy w różnych konfiguracjach po 15 14.skręty tułowia na twisterze - to robię bez twistera, stabilizuję biodra i skręcam T pewnie dużo rzeczy nie tak, więc proszę o pomoc

Moze ma 17 lat, ale jaki ma staz i wyniki? Jezeli juz przeszedl na ciemna strone mocy to warto mu przynajmniej pomoc w miare bezpiecznie w niej dzialac. Moze rosnie nam nowy pogromca Najmana? Chociaz by go raczej juz teraz pokonal

Ok, bardzo dziękuję za pomoc i jeszcze raz sorry za tyle głupich pytań :) Pozdrawiam, ribbedwannabe Zmieniony przez - rippedwannabe w dniu 2012-11-05 23:05:08

Wiek : 17 Waga : 88 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy:1.5 roku Obwód pasa 95 cm Obwód klaty: 110 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz w tyg basen . worek boskerski 3 razy w tyg silka 4 x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry PROSZE O POMOc !! Zmieniony przez - xxrosiakxx w dniu [...]

Jasne, wielkie dzięki za pomoc. Gdybym nie mógł warzyw w ciągu dnia, wystarczyłoby abym w drugim posiłku przyjął ich odpowiednią ilość? Duży wpływ ma pora dnia, o której je spożywam? Zmieniony przez - MysticM w dniu 2016-12-01 12:46:38

[...] leżąc skos górny 10/10/10 Grzbiet: -Wiosłowanie w opadzie 10/10/10 -Unoszenie tułowia z opadu 10/10/10 Mięśnie naramienne: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10/10 Biceps: -sztanga stojąc 8/8 Triceps: -Pompki w podporze tyłem 20/20/20/20/20 Brzuch: -ABS 2 Dzięki za pomoc sog ;) Dzisiaj jeszcze zrobię starym planem od poniedziałku zrobię tym.

Sprawdź z kolegami z działu od treningu przy okazji swój trening - tam też jest problem, nie tylko w misce. I tak, wiem, ze nie o to pytałeś, ale skoro już jestem niemiła, to nic mi nie zaszkodzi, a Tobie może pomóc...

Napisz też jakimi ciężarami operujesz w podstawowych ćwiczeniach. Przy takiej aktywności fizycznej bardzo ciężko będzie ci przybrać masy mięśniowej,dieta jest tu podstawą! Jeszcze skoro trenujesz boks, określ czy ten plan ma przy okazji ci pomóc w boksowaniu.

dzieki za pomoc i sugestie ,ale mimo wszystko zalezy mi najbardziej na masie wiec jesli jest to mozliwe to ocencie czy to wyzej sie nadaje a jesli nie to moze ulozcie cosik nowego ...

z tym ze cwiczac miesnie dupy te ci urosną to nie koniecznie prawda, wszystko zalezy od diety, a dokładniej od bilansu kalorycznego. jesli bedzie on ujemny miesnie(dupa) nie urosnie. co do cwiczen popatrz w atlasie cwiczen, bieganie tez powinno pomoc. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-03-31 20:03:38

widzisz deka może pomóc jeśli będzie coś zdiagnozowanego bez wiedzy od czego to jest możesz sobie tylko pogorszyć taki stan,ostatnio kolega narzekał na kolano że go boli coś mu strzela itp,zrobiła mu się jakaś tam lekka górka za kolanem,też już chciał wbijać dekę okazało się że ma wypływ mazi ze stawu,ściągneli mu to z nogi i najprawdopodobniej [...]

dzięki za szybką pomoc.Jak coś bende wiedział to na pewno się odezwę.Pozdrawiam

[...] robimy skoki wraz z każdą serią. Ile mają one wynosić? Cóż, minimun 10%, może być nieco więcej, jak komu wygodniej. W prostym przeliczniku dla pięciu serii będzie to wyglądać następująco 60%, 70%, 80%, 90%, 100% - czyli powoli dochodzimy do naszego maksimum, dopiero ostatnia seria jest prawdziwym sprawdzianem siły. Dzięki za pomoc i pozdrawiam.

Mam jeszcze małe pytanko, mianowicie waga od około tygodnia stoi w miejscu i nie mam pojęcia co z tym zrobić :( dorzucić areobów np wieczorem ? czy popróbować jakiś zmian z dietą? Dziękuję za pomoc.

Dziękuję Wam bardzo za pomoc i rady :) !

thx ellis za pomoc 1,2 i 3 posiłek jem w szkole więc niechce mięcha nosić wole twarogi , dlatego mam tak twaroga podzielonego bo akurat jeden dziennie wychodzi , wole ryz od kaszy (niezalezy mi na urozmajcaniu diety - codziennie ryz moge wsowac) dzięki za pozostałe wskazówki tylko wlasnie nie wiem co dodać zeby węgle podbijać dlatego na [...]

[...] o planach i tam figurowały takie liczby. z tego co wiem to na masę, między 6 a 12 powtórzeń w serii. Przerwy między seriami 2-3 minuty? Kolejność: dałbym tak: nogi -> plecy (najszerszy + prostowniki) -> klatka -> barki -> bic -> tric -> lydki a potem brzuch rozumiem ;) Pozdrawiam. Ja również i dziękuję uprzejmie za pomoc ;)

[...] doświadczenie .Pompki zostawię, ponieważ jest ot fajne wielostawowe ćwiczenie. Jeżeli mi się znudzi to zamienię właśnie na wyciskanie sztangi wąsko Dziękuję wam chłopaki za pomoc :) Nogi dam 3x w tygodniu jednak, 2x MC i raz przysiady. Przynajmniej w domu, ponieważ nie jestem ich w stanie bardzo zmęczyć na domowym obciążeniu . Zmieniony przez - [...]