pomoc

Okej dzięki panowie za pomoc :P SOG-i lecą :D

mógłby ktoś mi pomóc?

[...] ile z tej diety wychodzi ci b/w/t kalorii i dla jakiej osoby. tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie oraz obowiazkowo http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Osobą która może ci pomóc jest psycholog lub pedagog szkolny do niego się udaj, porozmawiaj o tym również z rodzicami.

Szkoda,że nikt nie chce pomóc . Robię taki trening będzie git ? A: Nogi: przysiady ze sztangą 3s Plecy: wiosłowanie 3s Klata: wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: wyciskanie sztangi żołnierskie 2s Biceps: uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s B: Nogi: przysiady wykroczne 3s Plecy: mc 3s Klata: [...]

[...] dodam ze latwo mi sie wyciskalo i wiekszych problemow nie napotkalam.Tak wiec napewno w przyszlym tyg musze progresowac ale za bardzo niewiem jak....czy ktos moze mi pomoc z tym progresem.Jak to sobie ukladac:-?np dolozyc do kazdej seri po 2.5kg czy na przyklad dwie ostatnie z 42.5kg.... 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) z guma [...]

Remik Twoja/wasza pomoc miałaby polegac na skorygowaniu mi planu treningowego:) Doborze suplementacji oczywiście finanse mnie ograniczają:) Póki co przygotowywuje się do diety i treningów, muszę zrobić zapas kurczaka i innych mięs:) Z Suplementów to już wiem że chce kupić sobie kazeinę firmy PEAK 1kg (możecie mi ją odradzić)I izolat Sojowy ale [...]

Tylko 10 wskazówek ewentualnie rozpisz co jesz może jakoś da się pomóc

TomQ na forum K** moj temat dość długo wisiał bez pomocy i dlatego zdecydowałem się na stworzenie tego tematu w dwóch działach i jestem pozytywnie zaskoczony szybkością odpowiedzi na moje pytania ;). Wracając do tematu Jak pisałem na początku jestem po 2 miesiącach ogólnorozwojówki i kreatynę zostawiam na razie na boku. Po jakim okresie zacząć [...]

TomQ na forum K** moj temat dość długo wisiał bez pomocy i dlatego zdecydowałem się na stworzenie tego tematu w dwóch działach i jestem pozytywnie zaskoczony szybkością odpowiedzi na moje pytania ;). Wracając do tematu Jak pisałem na początku jestem po 2 miesiącach ogólnorozwojówki i kreatynę zostawiam na razie na boku. Po jakim okresie zacząć [...]

"Poprawa kondycji fizycznej jest stosunkowo prosta. U większości ludzi brak aktywności fizycznej sprawia, że już nawet niedzielny spacer może bardzo pomóc. Wśród ludzi panuje mylne przekonanie, że do poprawy kondycji fizycznej niezbędne jest machanie hantelkami. Nic bardziej mylnego! Trening siłowy wcale nie poprawia wytrzymałości, dodatkowo duża [...]

[...] ostatnio przez jakiś dłuższy czas :). No ale jeśli chodzi o treningi to trzymam się planu niczym rzep psiego ogona :D:D No i jak pisałam na początku proszę bardzo bardzo o pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d45abbe01d44ca0a9ed0e62f47a1aef.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7735d5efa70e4ec99301cabb852306cb.png [...]

[...] najdroższy, koszty jednak mnie mocno ograniczaja :) PS. zgodnie z waszymi radami, za kilka dni, napiszę co i jak, czy jest jakaś poprawa. A i być może będę liczył na waszą pomoc raz jeszcze, bo niedługo rozmowa o pracę, a jak dostanę tę robotę - kierowca, to nie sądzę abym dał radę o 15 czy 16 trzasnąć trening, więc będę się Was radził. JESZCZE [...]

nie zaszkodzi a kondycje poprawić zawsze może pomoc :) ćwiczyć będę póki zapał jest :D Steven mam pytanie jaki dostałeś w rozpisce chleb pieczywo bo ja swoją dostanę koło piątku ale już dziś bym kupił przyzwyczaił się?

[...] go rzeczywistości. :-) Zawodowa kulturystyka nie istnieje bez sponsorów i bardzo mało osób (o ile w ogóle ktoś) może być samowystarczalny w kwestii finansowej. A że pomoc zaproponowała taka a nie inna osoba... Inne przykłady. Myofusion - ponad połowa mniej ilości białka od deklarowanej w każdym badaniu - poleca Rich Gaspari Oxygen - [...]

Rany jaka Ty szybka jesteś:-D Ściskam (ściągam)brzuch przy tych pozcątkowych ćwiczeniach rękami-więc chyba robię dobrze,przy treningu stosuję pas neoprenowy(trochę mnie ściąga)-a co do tych oddechów to też mi się myli-ale czuwam nad tym by było git:-)Wielkie dzięki kochana za pomoc};-)

znalazłem Johimbine na allegro tylko że jest tego sporo np jako suplement/wspomagacz odchudzania kosztuje 70 zł a jako produkt na potencje itd jest o połowe tańszy :) mogę prosić się o pomoc w sprawdzeniu tego :D

Witam :) Z góry przepraszam Cię Forumka, za zaśmiecanie Twojego wątku, mam nadzieję, że mi wybaczysz :-) mam podobny problem jak Ty na początku, jedyne co nas różni to wiek. A więc w skrócie: lat 20 waga 73 kg wzrost 166 cm Od pół roku trenuję boks 4 razy w tygodniu (3x2h i 1x1h). 3h mojego treningu to trening typowo siłowy, pozostałe 4h to [...]

[...] 4s Wiosłowanie 3s Wyciąg górny 4s Uginanie ze sztangą 4s Młotki 3s szrugsy 4s Legs Hack Przysiady 3s Martwy ciąg 3s Wykroki z hantelkami 4s Łydki stojąc 5s Myśle, że teraz powinno być okej. Jak możesz to sprawdź jeszcze tą opcję i ewentualnie popraw. Bo ja już nie mam pomysłu. Oczywiście sog leci za wszelką okazaną mi pomoc, dzięki.

[...] powtarzam 6 razy, następnie robie 6 serii 100m (do 15 s kazda setka) i odpoczywam miedzy nimi tez po 3 minuty? jakbyś mógl rozpisac te treningi gdzie ejst siła biegowa uwzgledniajac nawiasy (jak na matematyce) to byłoby swietnie - tak nie za bardzo weim jaka kolejnosc i co do czego sie odnosi. bardzo dziękuję za dotychczasowe rady i pomoc:)