pomoc

jak masa ciala spada to nie zwiekszaj dawki, to nie pre, nie ma dawac kopa. co do spadku sily czy tez wytrzymalosci to norma na redukcji, trzeba sie z tym liczyc. kreatyna czy ba powinny nieco pomoc a tym aspekcie. wez sobie kreatyne i ba jak juz chcesz, spalacz masz juz przed treningowo

Wszystko działało jak trzeba, mój błąd i nie dopatrzenie. Zrzut zaraz wleci, dzięki za pomoc i pokierowanie :) Zmieniony przez - account250 w dniu 2016-02-01 16:09:20

Dziękuję Kuro za pomoc!

probuj rzucac z wyskoku za trzy jak zaczniesz dorzucac albo nawet trafiac do wtedy zobacz z pol-dystansu powinno troche pomóc a pozatym ile masz lat ??

moze jednak znajdzie sie ktos kto moglby mi pomoc??bede naprawde wdzieczny. nie chce czegos spieprzyc

A jaki zrobić odstęp miedzy posiłkiem a bieganiem? Bo gdy biegam zaraz po posiłku szybko chwyta mnie kolka... dzięki wogle za całą pomoc dotychczasową :) Hmm więc jaki to ma sens jak niektórzy biegają wieczorami? A jakby tak po południu ten twój plan, a wieczorem te 45 min truchtu? Chyba zapomniałem dodać że też nie zależy mi tak bardzo na [...]

Dziękuję za odpowiedzi, ale bardzo proszę o jakieś konkretniejsze informacje. Kiedy biegać, jak długo, jakieś ćwiczenia jak 6weidera i kiedy, bo ja naprawdę nie mam zielonego pojęcia. Jeśli jakiś link ma mi pomóc - zalinkuj :). Z góry dziękuję za kolejne odpowiedzi.

mierzac miarką z treca odzywki vitala ile gram bede miał? zakldajac ze nabieram jedną pełną miarkę prosiłbym o pomoc chodzi o gainer 1

No to ogromniaste dzięki za pomoc Zobaczymy efekty pod koniec listopada Jak będzie OK to zrobię następne cylke, a od wiosny rzeźba...

Typowy alpinizm to nie będzie. O 6-7 rano będę wyruszał na szlak i tradycyjnie będę wracał zanim zrobi się ciemno. Kilka szczytów chce zdobyć w tym roku. W tamtym roku mi się nie udało Ach te nasz Taterki kochane Możesz mi jeszcze pomóc w dwóch powyższych postach??

Tylko pod koniec 5 sprawdzam. A maksy dla 15 i 10 ustalam na oko. To naprawde nie ma takiego znaczenia jakby sie moglo wydawac. Maksy sa po to zeby pomoc trenujacemy ogarnac HST w plan 15,10 i 5. Ja wogole mierze tylo maksy przy 5RM i od tego odejmuje 5% i jade w dol. Zgadza sie z dokladnoscia do kilograma jakbym mierzyl maksy dla wszystkich [...]

hehe nie żałuj sobie, tylko może pomóc Byle byś jakiej choroby nie złapał

" ...nie żałuj sobie, tylko może pomóc Byle byś jakiej choroby nie złapał... " heh..przypomniało mi się jak znajomy złapał grzyba w burdelu jak mi to powiedział to ryłem że złapał jakąś chorobe weneryczną, ale wyjaśnił że burdelmama dała mu ręcznik i kazała wziąść prysznic i dostał grzybicy stóp .... a wracając do tematu wole być [...]

Dzięki Bery89 liczyłem na Twoją pomoc. Co do tej "półsztangi" myślę że załapałem. Pociągnę tym planem 8 tyg i pochwalę się efektami. Jeszcze raz dzięki i Pozdrawiam // Sog w ramach podziękowania o ile wejdzie Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-01-22 15:38:55

Nie stosowałem nigdy enzymów trzeba, będzie spytać oto Marka wiem że on nie tak dawno stosował. Pamiętam jak kiedyś mocno uparłem się na dietę i nabawiłem się tak mocnego wstrętu do kurczaka że już godzinę przed zjedzeniem posiłku łapał mnie stres jak ja go dam redę zjeść. W pewnym momencie padła mi śliniawki czyli bez dobrej surówki i coli light, [...]

super - dzieki wielkie za pomoc zaczne od 4 powt a z kazdym tygodniem bede dodawal po jednym az sie "zawiesze". chce robic taki trnieng bo wg mnie jest on naprawde solidny - np przy samych dipsach klatka mi naprawde niezle idzie - lepiej niz przy wyciskaniu na lawce Zmieniony przez - tenzak w dniu 2010-03-05 21:16:05

super - serdecznie dziekuje za pomoc:) mysle ze 9 razy do czola jestem w stanie sie podciagnac (kiedys dalem rade 8 razy ale to bylo z 2 miesiace temu)

rozumiem -dzieki za pomoc

Jest jedno wyjscie musze sie nauczyc gotowac, ale w tym roku nie mam na to czasu-matura rozszerzona z historii. Dziekuje za pomoc. Biore sie za pisanie!

Panowie! Taka pomoc to ja rozumiem! Jest to moja pierwsza dieta, wczesniej po prostu nie mialem mozliwosci zbilansowania diety bo rodzice nie pozwalali, teraz to sie zmienilo. Pierwsze co chcialem powiedziec to fakt, ze nie mam mozliwosci zjedzenia 2,5 godziny przed treningiem pelnowartosciowego posilku dlatego wybralem gainera a wlasciwie bulka. [...]