pomoc

Na cholerę Ci tyle ćwiczeń? Nic o sobie nie napisałeś, więc pomoc będzie na "ślepo". Widział bym to tak: 1. Wycisk hantli siedząc 4-5s 2a. Wycisk sztangi zza karku siedząc 4s 3b. Wymach hantli na boki stojąc 4s lub trochę lżej: 1. Jakaś forma wycisku hantle/sztanga jak wolisz 4-5s 2a. Wymach hantli na boki stojąc 4s 3b. Wymach hantli na boki w [...]

[...] czy ns??z olewka odpowiadam ze tak dalej wypatrując kabaryny(w trójmiescie często ludzie jak widza skina to reke chca mu podać.widza jakiś autorytet,starsze panie proszą o pomoc w wyjsciu z kolejki czy autobusu czy przeniesieniu czegos po schodach%-)czyli swiadomość społeczeństwa jest wysoka ze łysi to nie kryminaliści%-) )i nagle dostaje [...]

lece na korki dzięki za pomoc, jeszcze pogadamy, jak możesz napisz mi na gg 6669399

wielkie dzieki za pomoc, pozdrawiam

[...] 100 -> 98 Udo: 64 -> 63 Łydka: 38 -> 40 Waga: 89,5 -> 85,8 To po 22 dniach. ;) Zmieniony przez - Anubis94 w dniu 2012-04-23 14:45:47 To po prostu napisz posta, żeby go zamknąć. Dziennik ma być motywacją i powinien być regularnie prowadzony oraz uzupełniany - to ma być pomoc dla Ciebie i wgląd do postępów. Nie chce Ci się - to odpuść. Proste.

[...] niesluchaj ppawkopawko, to nie jest doradzanie,ani brak umiejetnosci czytania ze zrozumieniem, a wymadrzacie sie i pokazujecie jacy jestescie madrzy zamiast podpowiedziec, pomoc, bo nie uwazam zebym musial czytac 10 wskazowek zywieniowych itp bo patrzac na to co jem nie mozecie stwierdzac ze sie kompletnie nie znam i ze "kupa" tylko [...]

Dlatego bardzo prosze o pomoc !

Proszę o pomoc.

He, no cóż, musisz poczekać na szefowe, ja mam 110/60/150, ale ... jestem 3 X większa od Ciebie, witam w gronie początkujących :-) czytałaś regulamin, tam sa linki - poczytaj, jak coś to pisz do mnie moze bedę mogłą pomóc;-)

Ktoś jest w stanie pomóc? Bardzo zależało by mi na opinii mądrzejszych kolegów. ;D

Czy mógłby mi ktoś z Was napisać, na jakiej stronie mogę znaleźć przelicznik kalorii, co i w jakich ilościach powinnam spożywać, jaki plan posiłków powinnam sobie ułożyć? Z góry dzięki za pomoc :)

nie wszystko mozna miec;p dzieki za pomoc chlopaki

Ok, to dzięki wszystkim za pomoc, jakby coś to będę pisał:-D

Dzięki za pomoc. Okej już ogarnąłem sprawę. Młody jestem to i popełniam czasem błędy ale ważne aby się na nich uczyć. Pozostanę przy tym treningu, wrzucę na 12 powtórzeń i zacznę dokładnie obserwować bo w sumie to wcześniej deload nie był konieczny bo postęp choć wolny to jednak był więc zobaczę jak będzie teraz. Serie zostawić tak jak były? [...]

Dzieki za pomoc:)

Czyli proponujesz robic w 1 dzien plecy, klate, barki, bica oraz trica a na drugi dzien nogi? Jak taki plan moglby wygladac? Prosze o pomoc bo nie mam pojecia jak to rozlozyc na 2 dni pod rzad. Ewentualnie za gotowy plan bylbym bardzo wdzieczny.

Antos - lepiej nikogo tutaj nie wkurviam, bo Wasza pomoc jest bezcenna. Także od następnego treningu na samej sztandze, i stopniowo będę dokładać. Jak ktoś na siłowni kumaty, to i się śmiać nie będą :-)) Zmotywowałeś mnie chłopie :-D Mikers - Nie ma problemu. Mam nadzieję, że efekty będą ogromne. Po 6 tygodniach treningu zobaczymy co i jak poszło. [...]

mogę liczyć na pomoc przy treningu i diecie? :-D Zmieniony przez - francuzeczka w dniu 2012-04-24 07:35:12

Fajnie, będziesz miała ogarniętą pomoc w kwestii techniki. Przy wkładkach zwróć uwagę na wysokość butów, żeby nie były zbyt płytkie. Z jednymi miałam problem i noga nie chciała być w środku %-)

Witam w końcu mam czas to napisać. Ćwiczy mi sie tym świetnie ale czy na pewno wszystko jest poprawnie. Dziękuje za pomoc. Plan: Poniedziałek(plecy+biceps): +sciąganie drążka wyciągu górnego (szeroki uchwyt): 4x10 +martwy ciąg: 4x10-8 +podciąganie końca sztangi w opadzie: 3x10 +podciąganie sztangielek w opadzie: 3x10 +modlitewnik(gryf [...]