pomoc

[...] w miare prawidłowo, pomimo tego nie moge zrobic tak strasznie upragnionej masy mięśniowej. 3 lata temu kiedy zaczynałem treningi warzyłem przy wzroście 177cm 68kg, obecnie waze 71kg. W przeciągu trzech lat jest to bardzo niewielka różnica,a nawet mozna by napisać ze zadna. Zwracam sie o pomoc co mam robic zeby nabrac masy i nie brac koksu ??!?!?!

[...] sporo kasy, duzo kasy potrzebuje na utrzymanie diety a na stacki nie chcialbym wydac wiecej niz 220-230 zl. Moim celem jest zdobycie wiekszej masy miesniowej gdyz rozwija sie u mnie dosc topornie i mam nadzieje ze dobra dieta i suplementacja pomoga mi to osiagnac. Z odzywek mam dosc duzo bialka i gainera na dopelnienie diety. Prosze o pomoc:)

Wieć tak mój problem polega na podciaganiu waże 80 kg wzrost 177 podciągne sie na szerszym rozstawie rąk niz barki moze 6 razy ale czuje przy tym ze pracuje prawie wszystko i nie wiem czy dalej to wykonywac czy np zmienic rozstaw i przejsc na podchwyt. Albo moze przejsc na sćiaganie z wyciagu z mniejszym obciazeniem jakies 75-70 kg i robic jakies [...]

[...] że ten zestaw jest opłacalny (sztanga ma 180cm, wydaje mi się że 165 za krótka)- http://allegro.pl/item292347176_okazja_wysokiej_klasy_zestaw_72_5kg_najtaniej_.html co sądzicie o tym? wydaje mi się że dobrze znalazłem (a parę ładnych wieczorów szukałem :) ) z góry dziękuję za pomoc! pozdrawiam! Zmieniony przez - Avenar w dniu 2008-01-07 16:22:42

[...] węglowodanów. Chciałabym zacząć wspomagać się odpowiednimi preparatami. Myślałam o BCAA i L-karnitynie. Teraz biorę tylko witaminy Olimpu. Moglibyście mi doradzić co powinnam stosować? Super byłoby gdyby miesięczny koszt mieścił się w 200zł. Bedę bardzo wdzięczna za pomoc, lub ewentualne podanie linka jeżeli taki temat już był. Z góry dziękuje.

Witam. Prosze o pomoc w stworzeniu planu nakierowanego na wytrzymałość tlenową . Do dypozycji skakanka i rower stacjonarny . Samemu próbowalem coś kombinować ale kiedy dochodzilo próby - marnie to wygladalo - Cooper 2,1 km Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92 Wzrost: 186 Cel treningowy: poprawa ogolnej prawnosci Staż treningowy na [...]

[...] przysiady, wykrok, wiosłowanie, martwy, wszystkie stojące ćwiczenia odpadają. Szczególnie potrzebuję informacji o ćwiczeniach na barki i kaptury oraz co do drążka zalecenia bądź uwagi. Zawsze byłem nastawiony na rzeźbę którą chcę podtrzymać a może i poprawić. Z moimi dolegliwościami masa odpada. Oczywiście wiem o areobach i diecie. Proszę o pomoc

[...] do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: PYTANIE: Hej, jak racjonalnie przeprowadzić odblok Leci: 8 tyg propionat 100 mg e2w 8 tyg tenacetat 100 mg e2w vino- stanox 4x10 mg do dyspozycji- clomid, boostery tescia plus suplemanty typu kreatyna, bcaa z góry dzieki za [pomoc

[...] którą układam, chcę się skupić na odżywkach. Proszę mi powiedzieć co jest lepsze w moim przypadku: Białko czy Gainer, może jeszcze tego coś połączyć, kreatyne itp. Byłbym wdzięczny za pomoc także w stosowaniu takiej odżywki: kiedy ile g do ilu ml itp. Nie mam zielonego pojęcia o tym, dlatego mam nadzieję że ktoś mi pomoże. Z góry dzięki!

[...] mi powiedzieć o ww. stylach i szkole: czy są praktyczne w samoobronie, czy są sparingi ? bo to też bardzo ważny aspekt. Chyba że polecacie jakieś inne szkoły i sztuki walki raczej idące w kierunku tradycyjnych ale tych bardziej praktycznych w Tarnowie Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Gruby0070 w dniu 2017-06-02 21:13:33

[...] (a ja ciągle liczę na dodatkowe centymetry). Jaka jest prawda ? Byłbym wdzięczny o sugestie co do planu treningowego jak ewewntualne ćwiczenia na wyskok mógłym umiejscowić w planie (czy robić to w inne dni, czy te około 30-40 min w sobotę wystarczy). Byłbym dźwięczny za pomoc. Kosz nie jest tylko dla rosłych ludzi - mały i biały też potrafi :)

[...] biceps gryfem biceps hantlami biceps hantlami na siedząco modlitewnik barki hantlem Czy ktoś może ją ulepszyć i przy okazji wytłumaczyć co to modlitewnik i kaptury? mam 16 lat i chciałbym , aby była zrobiona pod kątem poprawienia siły , lepszego ukształtowania mięśni rąk i zrzuceniu paru kilogramów. Z góry dziękuję za pomoc.SOGi czekają :)

[...] 31 cm Udo: 51 cm Łydka: 42 cm Kark: 36 cm Oczekiwania: Waga min: 95 kg Staż: Pół roku ćwiczyłem na siłowni u kolegi, teraz chciałbym się zabrać za siebie i dlatego proszę o pomoc bardziej doświadczonych osób na tym forum. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 194 Cel treningowy: Wzrost Masy Staż treningowy na słowni: [...]

[...] tłuszczu i BCAA to dobry pomysl? I jak to dawkować? Czy może jakieś inne suplementy, czy coś na ochronę stawów jest wymagane? Dodam, że nie stosuję jakiejś specjalnej diety, 3 posiłki dziennie w dni nietreningowe, w dniu siłowni jeszcze dodatkowo przed i po treningu trochę wg znalezionych poradników. Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam Zulange.

[...] z hantlami(ok. 10 kg) przy mojej sytuacji? Ćwiczenia wykonywałbym w domu "przed telewizorem":) Od pewnego czasu zastanawiałem się nad dorzuceniem tego typu treningu z ciężarami, lecz stwierdziłem, że lepiej to z kimś skonsultować. Z góry dziękuję za pomoc, jeśli pominąłem coś istotnego, to proszę pytać:) Pozdrawiam wszystkich forumowiczów!

[...] kg) mam 179 cm wzrostu, przerzuciłem sie na e-papierosa i zacząłem biegać , orbiterek i basen. Jednak nie mam pojęcia co dalej, chciałbym się dowiedzieć gdzie mogę znaleźć pomoc w organizacji i byłbym wdzięczny za wasze rady. Obecnie jestem na diecie 5 posiłkowej na zrzucenie wagi, powoli kompletuje sobie odżywki , zamowilem SFD - SFD Leucine [...]

[...] 34.30mg 35.100+30mg 36.30mg 37.100+30mg 38.30mg 39.100+30mg 40.30mg 41.100+30mg 42.30mg 43.100+30mg 44.30mg 45.100+30mg 46.30mg 47.100+30mg 48.30mg 49.100+30mg 50.30mg 51.100+30mg 52.30mg 53.100+30mg 54.30mg 55.100+30mg 56.30mg 57.100+30mg 58.30mg 59.100 60. 70. 71. 72. Prosze o pomoc chłopaki! Zmieniony przez - tom2008 w dniu 2007-11-06 17:04:44

[...] reki w opadzie 3x Mam 15lat Wzrost 162cm Waga 60kg to w tym planie pozmieniac bo na plecy niewime jakie cwiczenie a mam normla sprzet lawka skosna prosta sztanga lamana i prosta hantle Cwiczylem 1 miech na fbw i 3 tygodnie przerwy i zaczynam od nowa na tym planie ! prosze pomoc co by zrobic w tym planie jeszcze 3x - 12 10 8 4x - 12 10 10 8

Witam prosze was o pomoc w rozpisaniu cyklu dla mojego kolegi: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : 65 Staż na siłowni : 2,5 roku Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]

"A" Klatka Piersiowa -Wyciskanie sztangi na skosie 3s Bary- Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Triceps- Wyciskanie Francuskie 2s Plecy-Martwy ciąg 4s Nogi-przysiady 3s Biceps -uginanie ramion ze sztanga 3 s "B" Klatka Piersiowa -Wyciskanie sztangi płasko 3s Bary- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Triceps-pompki w podporze tyłem 2s [...]