pomoc

[...] i uważam, że jest to trening ACT ogólnorozwojowy całego ciała, jeśli nie to proszę mi pomóc co jest nie tak ? Trenuję na nim uda, łydki, plecy, biceps triceps, przedramiona, klatkę więc co jest nie tak ? Na brzuch nie robię nic na siłowni, ponieważ w domu wykonuję 6 Weidera. Każdy trening rozpoczynam rozgrzewką i rowerkiem. Proszę nadal o pomoc.

Witam.jaki trening na mase wybrac I DZIEŃ: 1.Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 3x 12-8 - wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x 12-8 - pompki na poreczach 3s 2.Biceps: - uginanie ze sztangą podchwytem szeroko 3x 12-8 - uginanie ze sztangą na modlitewniku 3x 10 - uginanie z hantlami z supinacją 3x 12 II DZIEŃ: 1.Nogi: - wyprosty nog [...]

A co to my prowadzimy pomoc charytatywna czy co? zdr.

[...] tylko zobrazować sytuację). Mam treningi tylko 2 razy w tygodniu. W związku z tym wszystkim co możecie mi doradzić? Co wykonywać w domu? Chciałam dodać,że naprawdę baaardzo mi zależy i jeśli to coś pomoże to jestem gotowa ćwiczyć ile wlezie. Z góry dzięki za pomoc !!! PS Prosze nie piszcie że moja sytuacja jest beznadziejna (wiem o tym ) ;-*

Spoko rozumiem , cieszę się że mogłem pomóc. Pozdrawiam Duda

[...] zespół nadrażliwego jelita ale biore na to leki i nie ma nic poprawy. Dodam że jem same lekko strawne rzeczy tzn. pierś ryba ryz makaron razowy jajka i kasza manna na tym opiera sie moja dieta i dodatkowo po terningu bcaa i baiłko no i witaminki. Nie wiem może to są wrzody??? albo co innego co o tym sądzicie?? dzięki z góry za pomoc Moze

[...] w przecietnym tempie). Bede zaczynal powoli i stopniowo zwiekszal czas oraz intensywnosc treningu aerobowego az do osiagniecia tych magicznych 30(45min)ale prosze o pomoc i opinie co powienienem zrobic i jak bo chce to robic dobrze: 1. Czy to dobrze ze aeroby bede robil wieczorami(bieganie)??rano nie moge. 2. Czy jesc cos przed??Jesli [...]

mam 17 lat. cwicze treningiem na mase. ale przykladam sie do wyciskania na barki. zaczynam od 64kg a koncze na 80 seriam 10/8/8/6/4 i prosilbym o pomoc czy w moim wieku moge zwiekszac ciezar-boje sie o kregoslup a chce podnosic wiecej. tylko czy to jest bezpieczne.

nieoceniona pomoc Mejbacha :] przez 2.5 godziny pomagal mi na gg ktore wzialem z profilu jak i na forumm sugestia do administratorow zeby wzieli pod uwage dieta ulozona temat do zamkniecia dzieki :)

TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ: 1)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (16,14,12,10) 2)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (16,14,12,10) 3)WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (16,14,12,10) 4)ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (16,14,12,10) 5)PRZENOSZENIE SZTANGIELKI [...]

to już nie wiem. Sama dieta? Czy na forum znajdę dobrą dla siebie dietę? Czy może ktoś mógłby mi pomóc ją ułożyć?

[...] Chce schudnac do 75Kg, jak najszybciej, jestem endo i jak niekontroluje diety to mam taka puszysta twarz (retencja wody) Prosze o pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 83 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 [...]

[...] białkową Mass XXL. Piję 2-3x dziennie po 50-70g. I teraz moje pytanie, co z tym wszystkim zrobić?:> jak już pisałem chce zdobyć mase, w związki z tym prosiłbym o ocenę i pomoc w zmianie diety, jak i jakąś porade co z tą odżywką dodam jeszcze, że mam dosyć bardzo szybką przemiane materii i zdobycie masy ciężko mi przychodzi :P Zmieniony [...]

Chcialem podziekowac kilobbowi za pomoc w rozwoju naszego ulubionego działu :) do dyspozycji w sklepie sfd.pl masz 150zł przyznane Ci przez grono moderatorskie wraz z wyrazami podziekowania. Jak zamawiać - już wiesz. Jesli nie to podbij na priv. Zachęcamy wszystkich do dalszego dyskutowania na poziomie, pisania artykułów i rozwijania działu [...]

Witam cwicze dluzszy czas na silowni ale nigdy nie stosowalem odpowiedniej diety.. Czy moglbym poprosic o ulozenie diety na mase miesniowa ( troche rzezby) mam 183cm wzrosty i waze 73kg

mam 14 lat mam 176 cm wzrotku waze 80 kg i che cwiczyc na rzezbe co mam zrobic jak mozecie mi pomoc cwicze juz 1 miesiac i nawet podnosze juz 80 kg na klate na 1 raz ;) chcem cwiczyc na rzezbe jak co robic ;) ?? klate chce miec , biceps i triceps

Witam. Chciałbym zacząć trenować zawodowo Trójbój siłowy. Więc chciałbym sie dowiedzieć czy na terenie Gdańska obecnie istnieja jakaś sekcja trójboju.Z góry dzieki za pomoc ; )

Wyluzowalem Postaram sie pomoc, W pierwszej kolejnosci oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomoca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u (osobiscie wybralbym dziennik ) : [...]

pati toż ty leć do zdrowia i pomagaj ludziom na pewno lekarz im się przyda... przynajmniej pomoc fachowa

SpoX dzięki za pomoc biore się do roboty.