SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w ulozeniu diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 659

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1917 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 34027
Witam cwicze dluzszy czas na silowni ale nigdy nie stosowalem odpowiedniej diety..
Czy moglbym poprosic o ulozenie diety na mase miesniowa ( troche rzezby)
mam 183cm wzrosty i waze 73kg

IHS TEAM.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 33482
Cel masa ?

Ok zajrzyj tutaj :

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u :

http://www.sfd.pl/Dziennik_Posiłków_Vitalmax-t418802.html

b/t/w przyjmij takie :

Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała
Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała
Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta dla osoby ważącej 76kg

Następny temat

Zapotrzebowanie kaloryczne a masa

sosy