Pomoc w ulozeniu diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 812

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DamianCsz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1917 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34027

Witam cwicze dluzszy czas na silowni ale nigdy nie stosowalem odpowiedniej diety..
Czy moglbym poprosic o ulozenie diety na mase miesniowa ( troche rzezby)
mam 183cm wzrosty i waze 73kg

IHS TEAM.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zaglebieSC

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33482

Cel masa ?

Ok zajrzyj tutaj :

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u :

https://www.sfd.pl/Dziennik_Posiłków_Vitalmax-t418802.html

b/t/w przyjmij takie :

Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała
Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała
Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat