pomoc

aha to dzieki za pomoc sogi :)

[...] diete, i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] wstałam o 11 i było sushi, więc liczyłam tak na oko, a w poniedziałek dopiero o 20 wróciłam z delegacji. Nie chcę kombinować, ale i nie chcę się migać, skoro poprosiłam o pomoc %-) ____________________________________________________________________ w niedzielę i poniedziałek zrobiłam wytrzymałość siłową z misiami ketelkami - jezusie - 2 dzień [...]

Przyczyn takiego stanu rzeczy może być wiele, spróbuj zwiększyć ilość węgli w przed treningowym, kup kofeinę w kaps/tabs bierz na jakieś 30 minut przed treningiem 200-600mg powinno pomóc.

A do pomiarów reszta ankiety : http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Oraz przykładowy posiłek/posiłki, które zazwyczaj jadasz z dziennika potreningu.pl / hasło i login taki sam jak do sfd :-) wypełniasz, zapisujesz, generujesz i wklejasz tutaj :-). Cierpliwie czekaj na pomoc Szefowych.

Hehe skoczyłyśmy z grzędy szturmem z chęcią pomocy takie z nas ofiarne kury :-D O tak. Co jak co ale zawsze można liczyć na pomoc z Waszej/naszej strony :-)

no pierwszy raz czerpie info stąd, może dlatego nie czaję .. dzięki za pomoc;) choć te całe parametry są w ogóle nie jasne dla mnie 5x5 8x3 objętościowo rampy coś wtf? Zmieniony przez - Grzelar w dniu 2012-03-13 10:49:35

Sklej sobie jakiś plan z sensem. Tak ogólnie to trenujesz gdzieś w klubie? Tam jest coś takiego jak trener który może Ci czasami pomóc.

Ok, dzięki za pomoc :).

Poprawka do kalkulatora - zamiast 100 gram orzechów - 30 g i sprostowanie 2 razy dodał się ten sam posiłek czekam na Waszą pomoc

[...] skołować kettle bell , drążek przyspawam do bramki i worek też , mam takie ściskacze tzn takie na przed ramiona + w miare ładna wieś do biegania i interwałów. Prosze o jakąś pomoc w ułożeniu takich stacyjek takie chciał bym wykonywać 3x w tygodniu i 2 dni w tygodniu 20 min aeroby z racji tego że moge na treningi SW jeździć 2 - 3 razy w tygodniu a [...]

Dobra UP, cieszę się że chcesz mi " pomóc " , nie zrobię tego HIIT'a i nie mam zamiaru, robię na rowerku, Twoim zdaniem HIIT na rowerku jest parodią , ok cieszę się. 2x UP, jakie najlepsze posiłki spożywać ? Zmieniony przez - StoneNive w dniu 2012-03-13 14:53:02

Ja wiem, że tak się bierze, ale jemu się pomieszało. No nic to spróbujemy tak jak napisaliście i zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzięki za pomoc i po sogu dla każdego poszło :))

[...] o godzinie 9:40 jabłko. O 11:30 bułkę razową z plastrem szynki. Bez masła rzecz jasna. Następnie dopiero o 16. Za chwile w prawdzie zjem obiad. Spaghetti razowe. Co sądzicie o takim odżywianiu? Mógłbym jeszcze prosić o propozycje co moge jeść poszczególnie na śniadanie, na przerwie w szkole, obiad itd. Za pomoc wszystkim serdecznie dziękuje.

Wow, stary poszukaj w google bo wątpie, żebyś łatwo znalazł tutaj odp. na to pytanie. Ja szczerze nie sądze, żeby takie wibracje miały jakoś pomóc, ale mną sie nie sugeruj.

znalazlem taki temat http://www.sfd.pl/Perfect_Curl-t734010.html Antos tam wytlumaczyl :D moze sie przyda komus kto przeglada ten temat i tez niewie dzieki za pomoc ;) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-13 17:11:47

do redukcji bo wynik pod koniec kazdego miesiaca bedzie najbardziej spektakularny jak z osoby co czipsy zapijala cola zacznie jesc zdrowo to i wyniki beda. ale to dobrze ze pietnastolatkowie otrzymaja taka pomoc, powodzenia

Box squaty powinny pomóc - podobno świetnie działają na stawy, więc raczej się sprawdzą jak rozgrzewka

no szkoda że tylko osoby na redukcji , ja sam mam 14 lat i bardzo dużo czytałem i wiele już wiem ale jednak jakaś pomoc dotycząca treningu i dietki by się jeszcze przydała :) PS. Powodzenia wybranym:-) Zmieniony przez - mlody10666 w dniu 2012-03-13 19:13:22

Wielkie dzięki wam za pomoc :)