[...] mi rad i planu treningowego najlepiej ze zdjęciami, ponieważ niektórych ćwiczeń nie będę wiedział jak zrobić. Mam 16 lat 187 cm wzrostu i ważę 84 kg. Z góey dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 187 Cel treningowy: siła i wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka [...]
[...] podczas rzutu na tę stronę odczuwam minimalny ból. Po zakończonych treningach również odczuwam ból niekiedy jak położę się do łóżka. Trwa chwilę niekiedy jest to ostry ból niekiedy łagodny al;e się pojawia. Nie wiem co o tym sądzić. Proszę pomóżcie, wyjaśnijcie co może się dziać. Przepraszam że się tak rozpisałam i z góry dziękuję za pomoc. ;)
[...] Nigdy nie stosowałem dopingu iniekcyjnego, więc prosił bym o radę jak spozytkowac owy specyfik aby uzyskać jak najlepszy efekt i oczywiście jak po cyklu wrócić do męskiej sprawności. Wiek 28 lat, waga 88 kg, wzrost 180cm, na siłowni 10 lat z przerwami, osiągi to w szczytowej formie waga 96 kg 125kg kończyłem klatke. Proszę o pomoc i pozdrawiam .
[...] odpowiedniego suplementu wzmacniającego stawy -bardzo mi zależy wrócić do sportu i chce o to kolano zadbać , co jeść żeby kolano się zregenerowało , czego nie robić ? i może macie jakieś informacje o stawach i kontuzjach które powinienem znać Dziękuję wam za pomoc info o mnie 1,75m 67-69 kg suplementacja - 1 cykl na kreatynie w zeszłym roku
Witam.. probowałem zrobic sobie diete.. okazało sie to dla mnie zatrudne.. licze na wasza pomoc ale z tego co wiem napewno bedziecie mi kazali zrobic sami diete..., waze 68 kg wzrost 173 lat 17 wcinam giant bolica z ultimate protein i chicalem prosic o deite , albo powiedzcie co myslicie o tej.. znalazłęm ja gdzies w necie : Śniadanie 7 - 00 [...]
[...] CM 35kg Trening musze przyznac, ze nie jest zly bo daje efekty silowe, jestem w stanie coraz wiecej podniesc, ale to mi nie pomoaga przy trengach sambo. Myslalem nad ulozeniem jakiegos planu bardziej kondycyjno/wytrzymalosciowego, poniewaz to z tym, a nie z sila mam problem. Moze zaczac trenowac jakis trening dynamiczny? Prosze o pomoc.
Witam, wyglądam jak na "ankiecie", a zależy mi teraz na nabraniu trochę na sile oraz polepszenie swojej wytrzymałości (kondycji). Czytałem już większość poradników dla początkujących czy dla osób chcących trenować pod sztuki walki - nie tylko tutaj, ale również na forach konkurencyjnych. Sęk w tym, że nadal nie wiem jak dobrze się za to zabrać. [...]
[...] szamac tego antka solo przez 3 tyg az sie dobrze rozkreci(czytalem gdzies ze antek najlepiej działa solo) i wtedy przybic cyp i deke czy walic wszystko odrazu? %-D jestesm juz w drugim dniu antka , profil aktualny pozdrawiam ,bardzo prosze o pomoc a nie o hejtowanie i przypierzanie sie czy dieta jest czy ch** krotki czy dlugi dl buta nr f***a
[...] W tym tygodniu wróciłem na siłownię, trenuje metodą "shotgun", który kiedyś już stosowałem i przynosił ekstra efekty przy krótkim czasie spędzonym na siłowni. Proszę o jakąś pomoc w diecie żeby podnieść to nieszczęsne libido i może jakiś mięsień zbudować. posiłki są w kolejności 1, 2, 4, 3 :-)) [...]
[...] ręki z brakującym elementem i muszę go dorobić, nie chciałbym "na oko". Może ktoś, też zna na terenie łodzi jakiś sklep, serwis z częściami do sprzętu tej marki. Prosiłbym o pomoc. Pozdrawiam. Może ktoś z was modyfikował, ten atlas w celu dołożenia stosu? Mam taki plan (co prawda w instrukcji jest zakaz), ale troszkę by nie zaszkodziło [...]
Witam wszystkich serdecznie! Nie mam już siły po prostu do swojej wagi, jestem gruby i w końcu chcę wziąć się w garść. Mam 19 lat, 103 kilogramy wagi, 190 cm wzrostu, duży ale tłusty. Moim celem jest zrzucenie wagi do około 85 - 90 kilogramów jak najprędzej. (Byłem) Jestem nałogowym palaczem (palę od 15 roku życia) również uwielbiam alkohol i tak [...]
[...] mozna uderzać : (nazwy moge spierdzielić bo trenuję TKD i są inne) 1) Frontalne kopnięcie proste w twarz (mae geri) 2) Boczne kopnięcie w twarz (yoko geri) 3) Uderzenie kolanem w twarz Proszę o pomoc. P.S. Interesują mnie reguły na oficjalnych zawodach np: Mistrzostwa Polski a nie to, co sobie ktoś ustalił z trenerem w klubie. pozdrawiam iee
[...] bym sie poradzić jaki można zastosować inne ćwiczenia niż np.Uginanie ramion na modlitewniku,Podciąganie na drążku, Ściąganie drążka w szerokim chwycie do karku prosze o pomoc Założenia: Trening 3x w tygodniu Czas wykonywania treningu 3-4 tygodnie. PONIEDZIAŁEK: KLATA + BICEPS Wyciskanie na ławce poziomej: 8/6/4 Wyciskanie na ławce skośnej: [...]
[...] żeby cokolwiek osiagnac.Jakie polecalibyście rozwiazanie ?Teraz wycinka i jaka rzezba a pozniej znowu masa, czy ciagnac mase a nie przejmować sie tłuszczem?Dodam że wczesniejsze miesiace treningów były to treningi fbw masowe i diete rowniez staralem sie utrzymac jak moglem, przytyłem wtedy kilka kg bo ok.10.Prosze o pomoc i pozdrawiam.
Siema, jestem nowy na forum i chciałbym prosić o pomoc. Chodzi mi o to, żeby ktoś mi napisał jakiś plan treningowy na zwiększenie masy mięśniowej. Posiadam 2x hantle 10kg, drążek do podciągania. Mam 15 lat, 60 kg , jakoś 170 cm wzrostu lub więcej :D Zależy mi na waszej pomocy, ponieważ ćwiczę w domu od paru miesięcy już od jakiegoś czasu ale bez [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2800kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:165 -martwy ciąg:210 -przysiad:170 PYTANIE: prosze o pomoc w ulozeniu sensownego cyklu wraz z odblokiem, nie interesuja mnie przyrosty wody :) plan cyklu na 4 miesiace. nie wiem jak to zrobic aby zminimalizowac skutki uboczne. [...]
[...] wychodzi nie liczac w ogole tego miesa bo roznie to z tym bywa : bialko: 195 g wegle: 516 g tluszcze: 70 kalorie: 3470 i ja juz nie wiem :( bo sie zalamuje nic nie tyje :/ trening mam raczej w porzadku ale jak cos to wkleje ... jedyne moje watpliwosci bydza witaminy a raczej ich brak ale czy to moze miec kluczowe znaczenie? Prosze o wasza pomoc:)
[...] te miesnie zeby nie bylo tego bolu gdy znow przytyje albo gdy zaczne robic przysiady z wiekszym obciazeniem? I czy w ogole jest mozliwosc ich wycwiczenia i zregenerowania. Czy martwy ciag z malymi obciazeniami by cos pomogl czy z daleka od tego cwiczenia? Oczywiscie juz od dawna cwicze wszystkie cwiczenia stojace z pasem. Prosilbym o pomoc
witam mam ulozona diete i zakupilem suple;xpand energized , cretine monohydrat mega caps olimp1250, i gainera mct i prosze o pomoc w ulozeniu dawkownia tych supli chce osiagnac czysta mase miesniowa i zeby moje miesnie nabraly wyrazniejszych ksztaltów jezeli byscie tak mili to moze jakies porady do treningu tez by sie przydaly obowiązkowa [...]
[...] a to dobry czas na to by schudnąć. Ja chciałbym schudnąć ok. 20/30 kg. Proszę was kochani o rady bo sam sobie nie poradzę:(( Już kiedyś próbowałem i to nie raz ... nie pomogło. Proszę mi powiedzieć co mam robić, jakie ćwiczenia, co mam odstawić, co mam jeść, pić i co ile, ile posiłków dziennie itd. Bardzo Was proszę o pomoc !! Z góry dzięki :)
