pomoc

dzieki lodzianin1 za pomoc a jakies uzasadnienie ? moze tren dodac na koncu ? nigdy go nie bilem

Cześć, dopiero teraz wziąłem się za te ćwiczenia (mam wakacje, przedtem niezbyt miałem czas) i tak przeglądam ten Trening Domatora. I mam pare uwag i prosze o pomoc. Tak wygląda przykładowy trening zamieszczony na stronie z treningiem: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową [...]

ok super dzieki za pomoc!

dziękuję Panowie , tluszczu zgubilem duuuzo jak pisałem masa- pomalutku no ale na redu to normalne miski pilnuję na 100% - wszystko tak jak dieta rozpisana, zero odstępstw, 101% czysto - jak pisałem od miesiąca jestem na masie narazie 2700 kcal - co 2-3 tyg kcal w górę , i myślę zacząć cykl saa by wszystko ruczyć i pomóc, sam już nie wiem czy jest [...]

maat dzieki za pomoc ! A dlaczego myslisz ze kwiecien skoro pisze 06/07... a 6 miesiac to czerwiec :> Tak przypuszczam, nie znam sie na tym ale takie moje przypuszczenia :) Chyle czoło

Ok,dzięki wielkie za pomoc.Sog dla Ciebie.Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie obciążeń stosowanych w treningu to oprócz rozgrzewki przed danym ćwiczeniem(zaniżone ciężary) to pracować na maksymalnych ciężarach we wszystkich seriach?

Dzięki za pomoc.Sog raczej nie wejdzie bo już dałem ale chociaż kliknę w pajaca

[...] wartości mikroskładników. Tak oliwę wywalę z potreningwych, będę piekł. Ser zmniejszę albo zrobię tak jak mówisz, albo wymysli się coś jeszcze innego. Twarogu będę jadł 120-150g bo za dużo białka wychodzi. No to chyba mniej więcej wszystko, dzięki serdecznie za pomoc i sorry za zmarnowanie połowy niedzieli :D Będe patrzył jak organizm reaguje.

Dzięki wielkie za pomoc i info, będę z niego korzystał :)

Czy ktoś może mi pomóc?

[...] że ledwo sięgam go palcami, a żeby chwycić się szeroko to muszę podskoczyc. Jest ławeczka (taki stopień) ale to wiele nie pomaga, wciąż jest o wiele za nisko. Pytać o pomoc jakoś mi głupio, nie znam tam nikogo zbyt dobrze, a nie chce komuś dupy truć. Mogę się pociągnąć 3 razy, ale to podchwytem i bardzo wąsko, nie wiem czy przygotuje mnie [...]

traktor71 dziękuje za pomoc, SOG poleciał;]

Uzyskam tu jakąś pomoc??

EH NIBY MOŻNA UZYSKAĆ TU POMOC, A NIBY NIE;/

Waga 81 kilogramów. Chce zejść do 80. Nie mam diety, jem dużo i to czasem za dużo. Czasem kompulsywnie, często produkty z cukrem rafinowanym, syropem glukozowo-fruktozowym. Jednak, nie tyję (może nabieram tłuszczu, ale nie kg.). Dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 3100-3300. W lutym przez tydzień liczyłem mniej więcej kalorie, [...]

Ok, wrzucam warzywa. Dzięki wielkie za pomoc! Wrócę tu jeszcze z kolejnymi zrzutami diety, jak tylko ogarnę siłownię (zapis, trening etc). Dopiero wtedy przejdę na wyższą kalorykę. Odezwę się w tym wątku.

9 litórw wody dziennie? Nie słuchaj tego pajaca, bo sobie krzywde zrobisz. Dojedz metke, pociągnij tego bolda do końca i dożuć do niego testosteron. Te 250 mg na tydzień to takie minimum. Poczytaj co to HCg i jak sie je bierze. DOPNIJ DIETE! w działe odżywiania powinni Ci pomóc.

9 litrow wody? w jakim celu? 'wyplukania toksyn' ? mozesz spokojnie polowe z tego pic i fakt weglowodany wrzuc o niskim IG, powinno pomoc troche

Proszę bardzo i czekam na pomoc z Waszej strony :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1b8eddb4e0741b19ccd6a0cbece25a4.png

Proszę bardzo i czekam na pomoc z Waszej strony :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7955cfb180834c92b46a729cf9b1cb14.png