pomoc

Idz do rodzinnego przecież cię nie zje a może pomóc. Kto pyta nie błądzi Zmieniony przez - Masterg1 w dniu 2007-04-09 17:41:51

Zalatwilem dzis sobie piwniczke u znajomego, dzieki za pomoc wszystcy

wydaje mi sie ze waga tutaj nie robi ;) moj kolega, straszny szkieletor ostatnio strasznie wyskoczyl w gore :) to jaki jestes wysoki masz zapisane w genach ... mozna sobie pomoc podrosnac ale to nie takie proste. Raczej nie ma nic do rzeczy ile wazysz ;) zdrowo jesz to rosniesz :)

Spoko, jeśli tylko zdołałem pomóc to się cieszę

[...] ja nie piej na pusty żołądke. bo zazwyczja zaczynam sie szykowac do posiłku na 30 minut przed czasem. wstawie wode, nasypie prochu do szklanki zlaeje wrządkiem i zamin to wystygnie i muł opadnie to już jestem najedzony. dzieki za pomoc wszystkim. sogi by były jakby był abon (może bedzie) ktoś jeszcze coś ma do napsiania to prosze bardzo pozdor!

nio to mozesz mi pomoc? :))) jak mam wszystko obliczyc.. to takei skomplikowane ;PP

wyprzedam twojaodpowiedz masy na tym nie zrobisz:) trenujesz sporty walki ? ten trening ma pomóc w poprawie wyników na sali treningowej?

Koniu nie obruszaj sie tak przeciez to tylko i wylacznie zarty . Akuratnie taki czas ze sie duzo sezonowcow przewija. Ale nie o to w tym poscie chodzi. Czas na pomoc koledze i zrobie to najlepiej jak potrafie choc znawca nie jestem. Podzielil bym to tak: Pon: klata + bic WT: Nogi Czw: Barki + Brzuch PT:Plecy + tric Klatka: - Wyciskanie sztangi [...]

Fafooo, prosze Cię o pomoc, jak wrzucic zdjecie nad nickiem? A swoją droga ciekawy programik..

slabo to napisales... na PO mialem pierwsza pomoc przy ranach, zlamaniach, zakrztuszeniach, oparzenaich, sybstancjach radioaktywnych i prominiotworczych, zatruciach, przytomnosci, ukąszeniach i ugryzieniach, wstrzosach anafilaktycznych i wiele innych bardzo szczegolowo opisane, ale neichce mi sie tyle pisac mzoe kiedys

[...] pod kątem zdobywania masy, a nie redukcji tłuszczu ;> ale możliwe, że się mylę czytałem parę p13rdół da temat odchudzania i tam polecali diety z minimalną ilością tłuszczy, a ty dodajesz go do każdego posiłku aeroby nie przejdą, mama jest mało aktywna fizycznie. a przed snem był twarożek, ale nie dopisałem dzięki za pomoc, łap soga

Masz w domu wagę kuchenną? Jeśli tak to przy pomocy tego dziennika posiłków powinnaś sobie poradzić: http://www.darkthorn.republika.pl/ Ile jem kalorii, ile białka/tłuszczy/węglowodanów, czy dostarczam niezbędne witaminy/skł. mineralne? - to wszystko możesz sprawdzić za pomocą dziennika. Mogę pomóc w sensie odpowiedzieć na jakieś konkretne [...]

shift + F5 może pomóc

"Pieczywo należy smarować bardzo cienko margarynami o obniżonej kaloryczności (Bona, Kama, Flora) - zamiast masła" http://www.sfd.pl/NADWAGA%2C_OTYLOSC-t170369.html tym się sugerowałem. Dzięki wielkie za pomoc Postaram się teraz to jakoś złożyć w całość i dać do oceny Sog

hmm no jak my ci mozemy pomoc... najlepiej jak ulozysz chociaz cos prowizorycznego i daj do poprawki:) tak bedzie najlepiej, pamietaj rowniez ze w diecie na mase musi byc dosc spora nadwyzka zuzywanych w ciagu dnia kalorii, np jesli wg obliczen powinienes spozywac 2000 kcal to doloz sobie jeszcze z 500;] no i standardowo duzo bialka w siebie [...]

Mysle ze najlepiej bedzie jesli walne fotke - wtedy ktos kto się w miare zna bedzie mógł mu pomóc. http://img187.imageshack.us/img187/518/schowek01xa7.jpg

Kretka może pdwyższać ciśnienie. Więcej wody pić i powinno pomoc...

Oki, dzięki za pomoc. Wysłuchałem też porad z innych źródeł i oto co wyszło: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12, 10, 8, 6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x 10, 10, 10 - Rozpiętki na ławce płaskiej 3x 12, 12, 12 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x 12, 10, 8 - Uginanie ramion ze [...]

[...] A i powiedz mi jeszce jak ja tam mam robic supinacje? A dlatego na maszynie bo na zwykłym skosie mi nie idzie technicznie tak jak bym chciał. 3 daj rozpiętki na lekkim skosie 4 serie Chyba będe robił że raz na płaskiej raz na skosie. przenoszenie nie potrzebne i tu mam dylemat bo nie wiem czy robic czy nie? pozdro Sog oczywiście za pomoc!

[...] hardcoru nigdy nie zapodawalem, dobra dieta plus suple i oczywiscie Twoj trening pozwolily mi nabrac troche cialka z czego bardzo sie ciesze :) Jeszcze raz Ci dziekuje za pomoc i prosze o nastepne wskazowki:) Mam problem z klatka piersiowa i brzuchem. Lapki, plecy i nogii sa okej ale klata i brzuch tragedia... Zdalem sobie nie dawno sprawe ze [...]