pomoc

Ja na zawody się nie wybieram. Ćwiczę amatorsko i przez cały rok chcę dobrze wyglądać. Obecnie mam BF 14% i dobrze to wygląda, mimo, że krata na brzuchu tylko lekko się przebija. Nie zamierzam się paść jak świnia. Chcę poprostu rekomp robić i do tego progres. Pięć razy w tyg aeroby po ćwiczeniach siłowych powinny temu pomóc.

Dzięki za pomoc :) Mam jeszcze jedno pytanie. Wiem, że ważenie się codziennie nie ma sensu ale zauważyłam dość dziwną zależność. Kiesy odżywiam się dość zdrowo i na pewno nie zjadam więcej niż 2000 kcal a do tego ćwiczę moja waga często stoi w miejscu lub nawet rośnie. Za to w dni kiedy sobie odpuściłam - nie ćwiczyłam i żywiłam się samymi [...]

Dzięki za pomoc już rozumiem w czym problem. Szczerze mówiąc jeśli w celu dobrego odżywiania się mam liczyć kalorie i mierzyć proporcje makroskładników to to jest dla mnie za dużo i zabija przyjemność jedzenia.. Mam nadzieję, że dam radę osiągnąć swoj cel po prostu przez zdrowe odżywianie. Tak czy tak dzieki za to że poświęciłeś mi swój czas :)

jw bez danych o tobie i stazu oraz celu nie jestesmy ci w stanie pomoc.

Znalazłem coś takiego na stronie M Gortata moim zdaniem dobre rady 1. Najlepsza obrona jest, kiedy zawodnik nie może przyjąć piłki, ale jak już to zrobi to jak najdalej od pola trzech sekund. 2. Zawsze utrzymuj dystans od swojego zawodnika, żeby nie minął Cię łatwo czy wykonał manewr na kontakcie pod koszem. Poza tym nigdy nie próbuj wybić mu [...]

Lekarz twierdził, że tylko 10 minutowe zwisanie na drążku może mi pomóc. Kilku krotnie to podkreślał. Twierdził, że po 5 minutach mięśnie zaczynają się "męczyć" i dopiero wtedy kręgosłup zaczyna się prostować. Ale jeżeli masz jakieś materiały na ten temat był bym wdzięczny za przesłanie ich na adres hornet89<małpa>gmail.com z góry [...]

Dziki teraz wiem już mniej więcej o co chodzi, ale wracając do sprawy pasków nie za bardzo rozumiem o co z nimi chodzi i jak mogą mi pomóc.

[...] GM. ? i jeszcze jedna sprawa. wiadomo trening jest A-B-A, jak myślisz, walić 3x na full powera, czy zrobić pn śr ciężkie treningi a w pt na mniejszych ciężarach ? dzięki za pomoc, SOGA daje EDIT ( znalazlem ikonke ;) ) - co do zarzutow to zapewne chodzi o power clean ? raczej nie, z tego powodu ze niechce byc sam dla siebie trenerem w tak [...]

dzieki za pomoc od poniedzialku wskoncze na ten trening, sog juz wszedl wczesniej. jeszcze jedno pytanie i daje ci spokoj :) starac sie robic 3x8 czy 1 serie taka, 2 zwiekszyc ciezar i walnac x5-6, i w 3 dorzucic do pieca i walic x2-4. mowie oczywsicie o malych grupach. czy jest to wg ciebie za duze ryzyko przetrenowania tychze partii ? i co [...]

no i teraz wszystko gra. dzięki za pomoc doceniam to . trzymaj sie

Czy znajdzie się jakiś dobry człowiek, który zechce pomóc? :-)

Z gory dziekuje za pomoc i prosze niesmiejcie sie bo juz mi wystarcza jak kumple mnie wysmiewaja. Nie bój sie u nas jest przyjazna atmosfera prawie każdy oferuje pomocną dłoń. Prawie robi wielką różnice.. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-06-29 08:28:26

Oki Dzięki Fu.ckamster. jak na rzeźbe to sobie odpuszcze bo trenuje na masę. I jeszcze wielkie dzięki za pomoc w ułożeniu planu treningowego który teraz posiadam. Napewno tego nie pamiętasz ale jakieś 2 tygodnie temu mi pomogłeś za co jestem wdzięczny!!!

Nie wiem czy potrafisz czytac ale dobrze sie odzywiam i stosuje diete oid samego poczatku i nie moge przytyc . Widocznie nie doczytałes . Byłem u lekarza powiedział ze to juz taki metabolizma przeciez nie moge do konca zycia sie z tym upierac musze cos zrobic z moja waga no nie ? skoro jem jem i jem a nie tyje to trzeba sobie jakos pomóc myslałem [...]

[...] tego czasu bylo wiecej. I tutaj pytanie, o co chodzi? Czym moze to byc spowodowane? Jesli wyjdzie na to ze s+s sa dla mnie za silne, to bedzie niezla lipa bo ogolnie troche to kosztowalo. Narazie mam zamiar wziac jeszcze z tydzien, dwa te suple i zobaczyc co dalej bedzie sie dzialo z moim organizmem. Pilnie prosze o pomoc ! Z gory WIELKIE dzieki

[...] biała + niebieska. Owszem uzupełnienie diety aczkolwiek po coś dietetyk mi to wypisał i zalecił kupno. Wielu znajomych mimo iż mają dietę nie wadzi im wypicie gainera. Odnośnie białka to może rzeczywiście tu jest racja, bo braków jako tako nie ma. Liczę jeszcze na pomoc odnośnie owej suplementacji, może ktoś się wypowie i podpowie co nie co.

Jak najbardziej już rozumiem, bardzo dziękuję za pomoc :)

[...] prosze o poprawe chcialbym z tym wystartowac juz niedlugo... JEsli gdzies za duzo cwiczen lub za malo albo sa gdzies zle wstawione to prosze o krytyke ale rowniez o pomoc 1Push -push press 3x10 -dipsy 12 10 8 -wyciskanie sznangi skos "+" 12 10 8 -przysiady 12 10 8 -wyciskanie francuskie lezac 12 10 8 -wypost nog na maszynie 12 10 8 [...]

Suple przyszly ale co do testu to raczej nie wiem w czym kulturystycznie (sylwetkowo)mogły by mi pomoc , oprocz kreatyny ktora dostalem , z tych nowych jeden suplement jest na koncentracje i pamięć a drugi na schudnięcie %-) Ale oczywiscie przetestuje :-))

Sog poleciał w twoją strone dzięki za pomoc a mam pytanie co powiesz o jakiejś kreatynce ??