pomoc

dzieki za pomoc , ale znalazłem w twoich postach taki plan czy byłby dla mnie odpowiedzni , na moj staż czytalem tez ze wspomniales ze jak ktos nie daje rady wycisnac wlasnego ciezaru to nie dodaje cwiczen na biceps , triceps , a jak ja daje rade wycisnac swoj cięża to powinien dodac cos na biceps i triceps tutaj ten plan twoj : 1) przysiad 2) [...]

[...] Stojaki które wykorzystuję do sztangi służą mi jednocześnie do przysiadów. Dziękuję również za radę co do żywienia przemyśle to i obliczę, nie znam się co prawda na dietach ale się podszkolę. Prosiłbym jednak o pomoc w jakimś skonstruowaniu planu w oparciu o te dane jakie przedstawiłem, to bowiem było głównym motorem do napisania tego tematu.

Na tym planie no ja nawet 2 cm obwodu miesni nie zdobede Ta jasne, tak jakby to od treningu zalezało. Nie podoba się - nikt cię tu nie trzyma, każdy poswięca swój wolny czas aby tobie pomoc ale skoro masz to gdzieś, twoj problem ale trochę szacunku. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-02 22:04:54

nie chce zakladac nowego tematu wiec prosilbym w koncu o pomoc kogos

Dzięki za pomoc twoje rady mi się przydały i zmieniłem planik

nie. zbilansowana najlepiej tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Prosisz o rady, które mają pomóc to je dostajesz, nie wiem z czym masz problem.

ja w to wchodze czekam z niecierpliwascią bo chce z moim brzuszkiem zrobić w kńcu porządek a na razie pokrywa go tłuszczyk i nikt nie potrafi mi pomóc w wybraniu odpowiednich ćwiczeń i w diecie jestem na tak

Jest ktoś chetny poprowadzić mnie/pomoc w tym pierwszym cyklu ? Bardzo fajnie byłoby jakby ta osoba równiez miała dojscie .... Zmieniony przez - gajdol1 w dniu 2018-07-13 14:03:20

hmm...:/ nieciekawie... mimo wszystko poczekam... kiedyś też przeczekałem... "czas goi rany:p" a znacie jakies domowe sposoby typu: "wcierac cytryne" xD czy cos w tym stylu...? albo najlepiej jakas masc, żel itd... bardzo prosze o pomoc...

Mógłby ktoś chociaż pomóc w poprawie tego ??

[...] ? Po prostu mam troche tłuszczu na brzuchu i chciałbym to spalić żeby widoczne były mięśnie brzucha. ----- A więc trochę poczytałem i obliczyłem : 1.BMR = 1659 2.TEA = 3380 3.3380 : 7 = 483 4.1659 + 483 = 2142 5.2142 + 300 = 2442 6.TEF = 2686 i co z tym dalej zrobić ? bardzo proszę o pomoc bo chciałbym ta dietkę wprowadzić od jutra w życie :)

Niestety nie jesteśmy w stanie pomóc przez internet.Musisz współpracować ze specjalistą, który Cię widzi i jest w stanie ocenić stan Twojej sylwetki. Napisze tylko, że sam po dyskopatii wróciłem do ciężarów i śmiem twierdzić, że jest lepiej niż wtedy, gdy całkowicie eliminowałem ćwiczenia angażujące lędzwiowy odcinek.Dlatego zastanawiam się [...]

przepraszam za powielanie ale nie zauwazylem postu koksmacka :D dzieki za pomoc lapcie po sogu

[...] ale inaczej połączę poszczególne partie mięśni. Klatka z barkami w jeden dzień to jednak za duże obciążenie. Klatkę zrobię z tricepsem, barki z bicepsem i plecy z nogami. W takim układzie wszystko będzie rozłożone na 3 dni i nie będzie aż tak dużej przerwy. Dzięki za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Jasoncashmoney w dniu 2013-08-30 14:03:53

ad.1. może pomoc, w koncu po to jest... o ile to faktycznie problem ze stawem, a nie np z miesniem ad.2. nie warto ad.3. straszne badziewie... kup cos innego, chocby SP80 Olimpu... dowolnie byle nie to I zastanow sie najpierw, czy uda Ci sie wytrwac przy treningu? bo jesli nie to szkoda kasy

Co do tłuszczu to trochę Go jest... Do szczupłych nie należę, ale powiedziałem Sobie, że będę na tym budować mase, potem będę rzeźbić, a co do dekstrozy to jak tak mówisz, zamienię Ją na tauryne. DZiękuję za pomoc, pozdrawiam.

Nie mogę dać SOGa jakoś, ale dzięki wielkie za pomoc. Pewnie będę jeszcze się wpisywał w temacie bo ze mnie taka ciemnota, jak zauważyliście. Na dniach podam swoja dietę wg. 10WŻ, taka "mniej więcej" pzdr

Tak, Orzychy to Orzechy... Ok wiec w takiej postaci wejdzie w życie. Dzieki za pomoc

[...] tak jakieś 4-5 m-cy potem jakaś przerwa ok. 2m-ce od kreatyny, kolejny cykl pewnie już coś bardziej złożonego niż samo MONO i znowu HMBolon i tak w kółko. Oczywiście są to tylko zamierzenia kto wie co czas pokaże. Dasiu2 - wielki sog za pomoc w razie jakichś wątpliwości będę jeszcze pisał Zmieniony przez - SpOnZ w dniu 2007-05-31 13:02:59