Kilka pytań nowego...

Mam pytanie co do kilku suplementów:
1. Mam od miesiaca problemy ze stawami na siłowni, szczególnie z barkami, zła technika wykonania i trochę przesadziłem, teraz już więcej wiem ale trzeba stawy do używalności przywrócić, myślałem o tym: "OLIMP GLUCOSAMINE PLUS; 90 kaps." Jeżeli po cyklu (2miesiące) nie minie pójdę do lekarza. Może to pomóc na kontuzje?
2. Widziałem kreatyne + dekstroze na jeden cykl, cena +/- 70zł. Co o Tym myślicie? Warto kupić na początek?
3. Biorę białko SOJAPROTEIN firmy NATURELL 90% prtotein 850 tabletek, w celu szybszej regeneracji mięśni po treningu. Cena to ok. 35zł. Myślę nad zastąpieniem tego jakimś innym białkiem, na mase. Bo to raczej jest na utrzymanie mięśni i zredukowanie fat'u. Interesuje Mnie coś do ceny +/- 70 zł na miesiąc.
4. Mile widziane jakieś propozycje co do tych suplementów, tylko cenowo na miesiąc żeby było nie zbyt dużo.
Mój staż to miesiąc, wcześniej ćwiczyłem jakieś 6 miesięcy w przeciągu roku, z treningiem ale wytrzymywałem tylko miesiąc (nie chciało Mi się samemu chodzić) Pozdrawiam i proszę o pomoc. Z góry dziękuję.
4. Poinformuje tylko, że biorę Vita-Plus firmy olimp (witaminki).
5. Dieta jest, trening porządny też.
6. Jeżeli coś namieszałem proszę nie jechać po mnie, uczę się jeszcze.

ściągij sobie kalkulaator vitalmaxu i powyliczaj ile czego trzeba przy dobrym odżywianiu możesz zatrzemać większość masy z kreatyny ;)

ad.1. może pomoc, w koncu po to jest... o ile to faktycznie problem ze stawem, a nie np z miesniem
ad.2. nie warto
ad.3. straszne badziewie... kup cos innego, chocby SP80 Olimpu... dowolnie byle nie to

I zastanow sie najpierw, czy uda Ci sie wytrwac przy treningu?
bo jesli nie to szkoda kasy

Co do SP 80 to ile tego schodzi na miesiąc? po 35g x 3 x 30dni wychodzi 3150g, paczka 3200g jest za 165 zł na miesiąc, znalazło by się coś tańszego?
Co do kretki to moglibyście wskazać coś w miare taniego i w miare dobrego?
Co do treningu to wytrwam na 100%, mam zamiar wytrwać z 3-5 lat, a potem się pomyśli. Więc jakbyście Mi doradzili?

moze lepiej dopracuj troche diete, bo raczej jest kiepska, jesli musisz uzupełniać odżywką tak ogromne ilości białka ... a SP 80 to dosc tanie białko

a kreatyne - albo kup sobie zwykłe mono, dowolnej znanej firmy, albo np TCM Olimpa

Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-04-18 10:09:39

Co do tego białka to ile powinno się spożywać dziennie? 35g na cały dzień? Wiem, że to zależy od diety, ale tak przykładowo. 1500g starczy na miesiąc? Czy po skończeniu cyklu kreatyną mam brać nadal białko? zależy to od diety tak? Myślałem nad OLIMP Kre-Alkalyn 2500 120 kaps. i OLIMP DEXTRO Juice; 1500g. Do tego tamte witaminki co mam i to by było na tyle. Dobrze dobrane? Tylko powiedz Mi coś więcej o tym białku. PRzez ile tą kreatyne w kapsułkach brać? normalnie przez 6-8 tyg jak normalnie?

przyjmuje się, ze powinno to być 1.5-2 g na kilogram wagi ciała...
wiec nie podam Ci przykładowo, sam sobie oblicz

kreatynę bierz minimum 8 tygodni...

Ps ta dextroza to tak srednio Ci bedzie potrzebna... kup samą taurynę

Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-04-18 10:36:00

na pierwszy cykl zarzuć sobie mono z olimpu (mega caps 300kapsów po 1250mg każdy) i jeszcze do tego taurynę najlepiej też z OLIMPU bo ekonomicznie wychodzi. Do tego dextrozę możesz zastąpić glukozą albo cukrem gronowym albo poprostu po zażyciu kreatyny zapij sobie słodkim sokiem dajmy na to winogronowym. Białko jak najbardziej możesz brać ale nie w ilości 35g tylko 2 działeczki po 60g.

weź sie człowieku zastanów co Ty piszesz...
2 x 60 g białka z odżywek?
to co on sam ryż tylko zjada codzienie?
niech sobie diete dopracuje, a nie odżywki tylko łyka...

i wg mnie ładowanie w siebie tyle cukru nie ma sensu... chyba że jestes totalnym wieszakiem

sorka pomyłka w poście 2x30g przepraszam :) w sumie 60g dziennie miało być :)

no to juz co innego

Dobra już zrozumiałem trochę. ;)) Białkko służy do uzupełnenia diety, teraz to do mnie doszło. Przepraszam za moja głupote. a co do tej kretki i dekstrozy olimpu to dobre połączenie? Co do białka to dopracuje diete.