pomoc

jestem przekonany ze koszta 95/50 sa niskie taka pomoc w skali dluszego czasu moze dac wiecej niz kilka cykli z supli po 500zł kazdy nie suple ale zrozumienie, znajomosc tematu, rygor i ktos kto tego pilnuje (jesli sami nie dajemy rady) jako bodziec dodatkowy da znacznie wiecej niz niz przecudowne kolorowe opakowania czyszczące kieszenie ktos [...]

ehhhh wyraznie napisalem ze chce plan a nie pomoc do ulozenia jego .. to forumjest tak przydatne jak piąte koło u wozu..dajta spokoj !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mam dla Ciebie takie rozwiązanie - Mianowicie po pierwsze bardzo ważne - starasz się jeść zdrowo, świeżo i naturalnie. W każym posiłku pełnowartościowe białko, solidna porcja zdrowych warzyw - kapusta, por, seler, marchew, cebula, czosnek, sałata zielona itp. lista w każdym razie jest długa i dobra duża micha. Dodatkowo zdrowe tłuszcze - siemię [...]

ja wiem jak wam pomoc IŚĆ DO LEKARZA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! to powazne sprawy

Co do 5 dnia treningu to napewno Brzuch i jeszcze moze Motyle Barki Nogi cos z tych 3 cwiczen wybiore ale jeszcze nie wiem dokladnie jak ta silka bedzie wyglodala, dzieki za pomoc KOKSY

"nie wiem czy to ma byc na mase czy na co wiec prosze o pomoc... " Ok.... pomocny na pewno okaże się ten temat http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html oraz to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak również to http://www.sfd.pl/search.asp "dziekuje" Nie ma problemu.

moze ktos mi pomoc rozpisac? Zmieniony przez - robercik06 w dniu 2007-02-10 19:33:14

Widocznie nie moglem znalezc. PO co sie wcinasz, jak nie chcesz pomoc. Widzisz ze ktos mi odpowiedzial, ja opdziekowalem, ale m,eczylo cie co, zeby te swoje glupie 5 groszy wcisnac. O nic nie pytac najllepiej, bo wszystko juz zostalo napisane.

prosze o pomoc

[...] treningu) 150 gr ryżu/makaronu/kaszy + wołowina 250 g/tuńczyk 150 gr + warzywa. 6. Posiłek 250 gr sera białego (twarogu chudego). No i pytanie... Czy teraz wszystko gra? Dziennie zapotrzebowanie wynosi 2085, więc jem trochę więcej, by przybrać na wadze. Czy wszystko z gramaturą jest ok? Ciężko rozłożyć mi to wszystko. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

[...] że zaczniesz ćwiczyć boks przez internet i się odgryziesz. Nie tędy droga bo po 3 tygodniach twój słomiany zapał minie i zapomnisz o całym zajściu. Dlatego ja ci mówię to teraz to zaoszczędzisz czas który poświęcisz na tajne internetowe treningi i wykorzystasz go inaczej, np. na pomoc w hospicujm - też uświeży twój ból bo przegranej bijatyce.

[...] gr piersi z kurczaka, surówka. TRENING Bezpośrednio po treningu 150 gr Gainera. 5. Posiłek (2 godziny po treningu) 150 gr ryżu/makaronu/kaszy + wołowina 250 g/tuńczyk 150 gr + warzywa. 6. Posiłek 250 gr sera białego (twarogu chudego). No i jedna sprawa. Jak rozłożyć tą gramaturę na kalorie? Żeby wszystko się zgadzało? Proszę o pomoc. Pzdr.

dobrze, że przypomniałeś. Tak To PRAWDA :). NIe wiem dlaczego miałbym kłamać? :) Przecież chcę tu potem uzyskać adekwatną pomoc.:) pozdrawiam

[...] miejsce wyciskania na skosie teraz albo np. w nastepnym cyklu zamienic). Zaczynaj od skosnej ławki, puxniej płaska i rozpiętki tez na skosie.(to tylko moje zdanie). Tu masz pomoc do reszty planu:http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html [...]

nie sam musisz sobie ja ulozyc, my ci mozemy tylko pomoc, ale w czym? Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-11 14:52:53

moglby ktos dac jakis dobry kodek zeby dzialala walka adamka(ta ostatnia o obrone pasa)? picnic stosowalem sie do wskazowki z plikami .nsv ale to nie dziala i tylko mi muli winampa. odwdziecze sie sogiem za pomoc Zmieniony przez - arq w dniu 2007-02-11 15:03:49

Oczywiście bardzo dziękuję za chęć pomocy i samą pomoc, jednak ten typ ćwiczeń zwyczajnie nie jest dla mnie :) Mam nadzieję, że nie uraziłam swoja wypowiedzią nikogo.

Za tydzien zaczynam brac CP. Powiem wam szczerze, ze juz wkoncu nie wiem ile brac miarek na jedna porcje:P Moze ktos napisze ladne z akonczenie do tego tematu, z gory dzienx za pomoc:))

No cóż trzeba też więcej spać i unikać sytuacji stresowych i wywalających agresje niby nie wiele ale powinno pomóc :)

Tak ciekawej sytuacji na półmetku nie pamiętam. Bełchatów jest liderem, ale na wiosne będzie pozbawiony najlepszego strzelca. Zagłębie jest na 2 miejscu, na lewą pomoc doszedł Kolendowicz, nikt nie opuścil klubu, ale ich kadra wydaje się być za wąska jak na drużyne walczącą o mistrzostwo. Korona, Legia i Wisła wydają się najpoważniejszymi [...]