pomoc

Dzieki mistrzu za pomoc.. ale tam jest " kilka " tematow o odzywianiu.. jezeli problem tkwi w odzywianiu to powiedz mi co mam zrobic i jak jesc.. jestem nowy na forum i na odzywianiu sie nie znam wolalbym jasnej i rzetelnej pomocy niz tego typu odpowiedzi ;] pozdro Zmieniony przez - Goginator w dniu 2007-01-22 19:46:52

..ja na Twoim miejscu bym sie przylozyl do diety bo najpewniej wlasnie w niej lezy przyczyna Twojej nadwagi. Jesli bedziesz miec porządną dietke i do tego duuzo biegal powinno to pomoc. Dodatkowo mozesz zacząc aeroby i A6W,jesli chodzi o silke to na początek ACT a pozniej trening dzielony.Narazie skoncentruj sie na redukcji

Ja miałem ten sam problem, ale po zmianie treningu siła i masa poszła po 2 tygodniach spróbuj tak: płasko sztanga 10/10/8/8 hantle skos 10/10/8/8 hantle płasko 10/10/8/8 rozpiętki 4x15 obciążenie ok.12-14 kg na prawie prostych rękach za dwa treningi płasko sztanga hantle płasko hantle skos rozpiętki płasko ilośc powtórzeń ta sama powinno pomóc, [...]

Wylicz zapotrzebowanie i rozkład makroskładników.Tutaj masz przykładowe diety które mogą Ci pomóc http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_diety-t118302.html

Dziewczyno, widać że zdesperowana jesteś, ale bardziej pomóc Ci nie możemy. Jeżeli widzisz jakąkolwiek poprawe to znaczy że idziesz w dobrym kierunku i trzeba ten kierunek trzymać cały czas. Zmiany nie przyjdą od razu. Wszystko powoli i stopniowo, a im zrobisz to dokładniej (tzn. nie na szybko, bo lato, bikini, opalanie, basen)tym efekt będzie [...]

Dobra jak cos dokupie sobie gainerka. Narazie mam Monster Massa i juz mi sie konczy. Dzieki za Pomoc. Jesli sie rozkreci dam znac tylko nie wiem jak;)heh. Pozdro i Sogi dla was

[...] dzięki wielkie za linki, jutro sobie je przeczytam i ewentualnie jak będę miał jakies pytania to jeszcze napiszę bo teraz nic nie przychodzi mi do głowy. stabik, niestety ta siłka co pisałem to taka w domu i w przerwach zmieniam ciężary więc raczej nie dam rady na takiej obwodówce ale i tak wielkie dzięki za pomoc bo napewno kiedyś się przyda :)

ok charonie dzieki za pomoc w tej kwesti jak soebie cos tam uloze taki zarys tio dam Ci do sprawdzenia :) ok??? :)

karlo86 i Dasiu2: dzieki za pomoc z tym aptecznym ZMA, ale chodzilo to ze nie wiem jak sie uswaja magnez w postaci *elemental* i cynk w postaci *citrate* (nie wiem nawet co to oznacza ) faftaq: dzieki za slowa krytycyzmu To co podalem wczesniej bylo zapisem wczorajszych posilkow. Mam straszny problem z nabieraniem masy... nie tylko miesniowej [...]

Ok,to ja juz wszycho wiem. :D jeszcze raz dzieki za pomoc !! pzdr.

mozna tez uzywac krzesla albo poprosic o pomoc partnera;) ja robie 6 seri na maxa a potem dopompowuje najszeresze ekspanderem...

ale nie widac narzadów tych osób wiec nie powinni dac bana tylko sama akcja na tej avarce jest smieszna ehehe dzieki za pomoc

hehe :p cos ty taki zły :p chciałem tylko zrobic dobrze i pomóc Zip - ferie mam to mi odbija - Tylko mnie nie banuj :D bo ostatnio i tka sporo czasu odpoczywałem od forum co teraz sie odbija Zmieniony przez - Mani3eK w dniu 2007-01-23 11:23:48

Nie widze Cie więc w ciemno w dawkowaniu trudno pomóc,na niektórych działą już 10 mg i taka powinna byc dawka poczatkowa potem taper

[...] chce zacząc. nie chodzi mi o nabranie masy i faszerowanie sie odzywakami tylko raczej o zdrowy tryb zycia. generalnie chciałbym duzo biegać a reszta to jako dodatek. i jeszcze chciałbym z kolezanka chodzic. wiec szukam niedrogiej fajnej siłowni:D a w poscie o silownia z aduzo dowiedziec sie nie mozna, więc jesli mogłbys mi pomoc bylbym wdzieczny.

Proszę was o pomoc Za mądre porady SOGI

Ghost. to samo chciałem autorowi powiedzieć, że tak się nie da, ale uzyskałem odpowiedź Proszę was o pomoc Za mądre porady SOGI - to próba korupcji ?? btw nie możesz dawać sogów bez abonamentu

moje podejście do tego typu spraw budzi zawsze wiele obiekcji, ale dla mnie bez diety to chooja zrobisz, odzywki po co ?? skoro bez diety to wszystko na nic a tak na poważnie w Twoim systemie przetrenujesz się, zrób normalny split na 3-4 dni , zmniejsz przerwy między seriami do 45-60 sekund, to powinno cos pomóc, do lata daleko wiec efekty jakies [...]

O wlasnie moglby ktos pomoc w ulozeniu takiej malej dietki ?

dzieki wielkie za pomoc naprawde :)