pytanko??:/:)

hmmm w jednym ze switnych postow znalazlam taki link gdzie mozna obliczyc sobie zapotrzebowanie kcaloryczne...no wiec sobie obliczylam ale na moj wynik patrzylam z niedowierzaniem chyba cos nie tak no bo przy wzroscie 168 i wadze 57 wyszlo mi cos 3268 kcal jakos tak i nie wiem jak to zinterpretowac bo przeciez to kosmicznie duzo!!??prosze sie nie smiac plis ale ja dopiero zaczynam i poprostu nie wiem o co b...a przeczytalam juz chyba wszystkie wskazowki w dzialach i posty tym podobne ale niestety nie wiem:)nadal co z tym zrobic...ups

hmm... pewnie cos zle policzylas
tak mi sie wydaje, ze jezeli liczylas wg. wzorow gdzie jest LBM to zamiast masy beztluszczowej wpisalas normalna.
dla kobiety, 57kg, 20lat, 3xtydz. cwiczenia+praca siedzaca, zapotrzebowanie jest okolo 1600-1700kcal.
ale to niech sie wypowiedza inni (bardziej doswiadczeni

najlepiej do obliczen wykorzystac excel'a lub inny arkusz kalkulacyjny.

pozdrawiam

Zmieniony przez - Bibop w dniu 2007-01-23 14:08:15

no tak ale tak piechotke to jak to sie liczy ????

najprosciej dla kobiet to:
Dla kobiety:
1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)
2. BMR x 0,9 = poprawiony BMR dla kobiet
3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne


Współczynnik aktywności:
-Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa cześć dnia)
-Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach')
-Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)
-Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca)

po bardziej zaawansowane obliczenia z uwzglednieniem efektu termicznego pozywienia zajzyj tutaj:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

dzieki wielkie za pomoc naprawde :)