pomoc

ok dzięki za pomoc a jeżeli chodzi o dietę polecałbyś coś ? Jeżeli chodzi o mnie to jest to nie zbyt regularne ponieważ spędzam około pół dnia w szkole i rano nie zbyt jak mam zjeść to śniadanie w domu a w szkole są krótkie przerwy więc wychodzi na to że obiad jem dopiero około 15-16 jak przyjdę do domu a potem coś lekkiego koło 19. tylko ja mam [...]

Jasne, czyli łydki tak jak mówiłem, a na brzuch 1 x seria spięć (4 licząc rozgrzewkowe). Mam nadzieję, że wszystko poza tym jest w porządku. Dzięki za pomoc

no to wszystko wiem pozostaje tylko trenować ostro.. dzięki ziomek za pomoc i do usłyszenia pozdro

Witam Po Poprawkach wyglada to Tak Tylko ze Troche za malo Tluszczy i Bialka Gdzie moge Wlozyc wiecej Tluszczy Przed Treningiem BCCA 7:00 Rowerek -45minut Zaraz po Rowerku Bialko +Banan 200gr B-32,4/W-55/T-2/Kcal -349 8:30 Pierwszy Posilek Mintaj 100gr Ziemniaki -200gr Warzywa-100gr B-23,5/W-36,7/T-1/Kcal-256 11:30 2 Posilek Ryz-70gr [...]

mc i siady to zapewne dlatego tak mi ida bo nigdy wczesniej ich nie cwiczylem a zanim zaczolem cwiczyc normalnie na silowni to robilem pompki i troszke machalem sztanga , moze dlatego :) dzieki za pomoc .;)

Juz słyszałem... dlatego tym bardziej chciałbym zebyscie mi pomogli wybrac rozpiske, bym wziął to z głową, bo trena i tak wbije. Biore go pierwszy raz dlatego proszę was o pomoc. Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2011-09-13 09:29:19

Co do wyleczenia wad , to łopatki mam sporo lat wystające. Miałem niedowagę , więc wyszły i pozostały. Tylko , teraz z tym skrzywieniem kregosłupa piersiowego niewiem czego to wina. Moze , cwiczenia siłowe pomoga. Prosiłbym o pomoc :)

A Jeszcze jedno pytanie odnosnie Nitro i paka Dac tez Nitro przed wieczornym treningiem i paka tez jakos na wieczor Bö treningi mam bardzo ciezkie odnosnie paka i Nitro Pisze dawkowac 2 saszetki dziennie przed wysilkiem i paka i Nitro a czemu tak duzo witamin Bö Bedzie mocno Jeszcze pytanie odnosnie bialka mam 2 Rodzaje Kazeine i [...]

Witam Po Poprawkach wyglada to Tak Tylko ze Troche za malo Tluszczy i Bialka Gdzie moge Wlozyc wiecej Tluszczy Przed Treningiem BCCA 7:00 Rowerek -45minut Zaraz po Rowerku Bialko +Banan 200gr B-32,4/W-55/T-2/Kcal -349 8:30 Pierwszy Posilek Mintaj 100gr Ziemniaki -200gr Warzywa-100gr B-23,5/W-36,7/T-1/Kcal-256 11:30 2 Posilek [...]

Dobra, widzę, dzięki wielkie za pomoc ;).

[...] ale do tego potrzebna jest dieta i w tym bialko, ktore musisz dostarczas caly czas podczas ich regeneracji. Tak wiec budzisz sie rano, podczas snu organizm sie oproznil z wolnych srodkow ktore maja pomoc miesnią rosnac. Tak wiec nie tyllko po treningu nalezy spozywac bialko, a w stalych porcjach aby miesnie mialy cala dobe z czego sie budowac

dzięki serdecznie za pomoc pozdrawiam

Musisz poczekać na Banana on będzie w stanie Ci pomóc .

ciężko mi będzie pomóc, ponieważ pod podanym mailem kryje się tyle kont (lista poniżej) o tej samej nazwie użytkownika a innym ID - co znaczy , że coś jest nie tak, id oznacza kolejny nr konta zarejestrowany na forum. Na pewno to pierwsze ID 12509 to jest to konto z 10 letnim stażem , bo id jest bardzo niskie (więc było zakładane dawno temu) [...]

to znaczy chętnie go wykonam ale priłbym o krok po kroku wytłumaczenie mi go ja ksie go wykonuje jak przeskakiwać z ćwiczenai na ćwiczen eiile odpoczynku miedzy ćwiczeniami itp bardzo dziekuję za pomoc

Przepraszam, ze tak długo nie odpisuje - Antosiu wielkie naprawde wielkie dzieki za pomoc, oczywiscie sog bez gadania, mam nadzieje ze wycieczka udana Miałbym jeszcze do Ciebie jedna prośbę tylko już nie dziś , mianowicie wkleiłbym plan ten co Ty mi ułożyłeś i prosiłbym Ciebie o podanie liczby serii pozwól, ze zacytuje wypowiedz Traktora: [...]

Spokojnie, bez nerwow jestem wdzieczny za pomoc ;) A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. [...]

Ok thx za Pomoc Zmieniony przez - RappaBax w dniu 2011-09-12 22:39:00

[...] ?? może czesc cwiczen na wolnych cieżarach zamienic na maszyny?? jak Ty to widzisz?? jakies superserie? serie łączone? liczyłem dzisiaj kalorie z dnia NT i wychodzi mi ze dostarczam ~2200 kcal czy to nie za mało przy zapotrzebowaniu ~~ 3000kcal? moja waga teraz 85kg dziękuję Ci bardzo za pomoc Zmieniony przez - SwoosH w dniu 2011-09-12 22:55:53

Przeziębienie to nie katastrofa Jak lekkie to trening o dziwo moze pomóc