pomoc

Melatonina na mnie nie działa, ale z tego co wiem na większość tak... Można spróbować melatoniny plus gaba to powinno pomóc zasnąć i "wydajniej" spać. Samo gaba raczej nie pomoże zasnąć

[...] albo 4 kromki chleba, bez salatki do tego przez cały dzien kilka owoców, bananów albo brzoskwiń dieta w dni nie treningowe rozni sie tylko tym, że odpada posiłek nr 2, i co jakis czas twaróg Co myślicie o takim planie i diecie? Bardzo proszę o pomoc bo zależy mi na tym aby robić wszystko jak należy, aby trening przynosil zalozone efekty.

[...] mały problem od ostatniego czasu, mianowicie chodzi o moją lewa ręką, lewa reka jest słabasza troche od prawej przez co troszke mniejsza. I ta lekka dysproporcja mnie troche drażni , nie wiem czy może przejśc z sztangi na hantelki, bo jak wiemy przy sztandze silniejsza ręka przejmuje cięzar u mnie prawa.Prosze o pomoc z góry dziekuje Pozdrawiam

Okej, wielkie dzieki za pomoc, dodatkowe aeroby tym sie rozni, sobie poczytalem wlansie niedawno :)

[...] to jak wspomnialem wyzej bialko + witaminy. Co do treningu zostawic 7 dni czy tez moze zmienic ja na 3 dniowy splic 2x w tyg + 1 dzien wolnego, a moze FBW? Z gory dzieki za pomoc. PS. Wiem ze malo tutaj dokladnych informacji, aczkolwiek na elementy diety nie mam 100% wplywu (moge jedynie wybierac z tego co jest podane). PS2. Napisz jakie [...]

[...] HANTLI BARKI PRZÓD 5X5 -POMPKI NA PORECZY 5XMAX +BRZUCH/PRZEDRAMIE Wszystkie serie robione progresja zaczynajac 1seria-60% max 2seria-70% 3seria-80% 4seria-90% 5seria-100% co o tym myślicie? Jestem otwarty też na ciekawy Split ale nie moge sie zdecysować.. co do mojej kaloryczności w diecie...? ktoś mi moze pomoc czy dobrze obliczone?.

[...] zostala oceniona.Jestem zielony w tych sprawach.Chciałbym abyście mi doradzili co dodać/ująć jak zmniejszyć liczbe węglowodanów(czytałem że na diecie redukcyjnej należy ograniczyć węgle) bo za bardzo nie wiem ktore potrawy zawierają mało węglów.Bardzo bym prosił o pomoc.Z góry dzięki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b9cb8c0663c4d2d8b2d7631add8e943.png

[...] spożycie białka, jakie jest optymalna ilość którą powinienem jeść. Po zmniejszeniu ilości białka będę musiał pewnie podbić czymś kalorie, lepiej podbijać je węglami czy tłuszczem. Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam Piotrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71c5fd40665f4c7ca5b502a72176318e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/650c585b35874e8a8bb0e52093ffe0e6.jpg

Witam, proszę o pomoc w ocenie, korekcji mojego 4 dniowego planu treningowego na masę . Priorytet - biceps. W "zażywane suplementy" wpisałem ogólnie jakie brałem. Na tym cyklu będzie SAW + CM3+ białko Klata + biceps Wyciskanie na prostej 4s. 10-8-8-6 Wyciskanie skos góra hantle lub sztanga 4s. 10-8-8-6 Brama lub rozpiętki (co drugi trening) [...]

przemysle wszystko i dam znac co wybralem, ;) dzieki za pomoc ;)

Witam. przez ostatni rok staralem sie przybrac masy ciała.udało sie z 60kg na 85kg. mało ćwiczyłem bo nie miałem czasu i teraz mam dużo tłuszczu.najbardziej wkurza mnie w pasie,bardzo to brzydko wygląda taki gruby pas,jeszcze do tego biodra mam od zawsze szerokie,ale mam pytanie,jak szybko spalic ten tłuszcz z pasa??? prosze o pomoc

Ok, zdecyduje się na scitec. Zobaczymy co jest warty. Dzięki za pomoc

[...] dodam wiecej jajek albo filetu z kurczaka to mam za dużo kalorii. Wzrost: 205 Waga: 132 kg Wiek : 21 Moja sylwetka: http://tinypic.com/view.php?pic=2m5kuiq&s=5 http://oi43.tinypic.com/oupekm.jpg http://oi41.tinypic.com/2dklh5w.jpg Poproszę o jakieś sugestie dotyczące diety itp. I kiedy aeroby robić w dni t czy nt? Z góry dzięki za pomoc }:-(

Z góry dzięki. Zacząłem tak ćwiczyć ale prosze o pomoc!

Ale jak mamy CI pomóc jak nie podałeś jakie ćwiczenia wykonujesz, ile powtórzeń? Od dupy strony się zabrałeś, łapiesz się za metkę, a z planem treningowym masz problem. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-09-10 18:58:33

[...] i zrzut diety :) Sylwetka: http://imageshack.us/a/img69/8806/wrvw.jpg http://imageshack.us/a/img547/9898/uwf7.jpg http://imageshack.us/a/img89/4336/hjj6.jpg Liczę na pomoc z waszej strony Pozdrawiam EDIT: W diecie kasze zamieniam na ryż brazowy w zależności od ochoty, a kurczaka na rybke jakas na parze [...]

Czyli zabawka placebo? W działanie antykataboliczne też nie ma co wierzyć? Na szczęście BCAA również działa regeneracyjnie. Dzięki za pomoc paramaribo2.

Kiedyś Fedor powiedział, że nie walaczy w UFC między innymi dlatego jak Dana White traktuje swoich zawodników - jak towary. Czy to że Dana wymaga od zawodników aby wygrywali, żeby ich kontrakty zostały przedłużone to jest to traktowanie ich jak psów?..88-O Fedor sam był traktowany jak pies, przez swojego menago ;-) To jest sport, ale też biznes - [...]

Czesc. Mam takie pytanie. Dzisiaj pierwszy raz robilem Martwy Ciąg, narazie bez obciążenia tylko z samą sztangą, i czy to jest normalne ze boli mnie to miejsce w kręgosłupie (na zdj jest zaznaczone). Pomyslalem ze moze to przez to ze nie robie do konca prostyc pleców więc nagralem to i pooglądalem, ale wszystko bylo ok... [...]

Dobra tak zrobie dzieki za pomoc :-))