witam!!odpowiem na pytania i proszę o pomoc 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
Czesc Michail !!! Trenuje okolo 2 lat. Systematycznie od stycznia 2003 mialem w sumie dwie przerwy kilkudniowe. Moim celem to zlapanie troche kg. Prosze o jakis trening na mase. Mam 19 lat i waze 68 kg dokladnie przy wzroscie 176cm. Chodze do silowni bardzo dobrze wyposarzonej. Co do diety to nie bylo z nia najlepiej. Bralem takie suple jak [...]
Kurde robiłemse dzisiaj nogi i za dupe nie umiem normalnie!!11 Pięty podnoszę i kupa Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
No, ale tu jest problem, nawet z samym gryfem podnoszę pięty Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
Hej czesc wszystkim! Prosze was bo jestescie bardziej zorientowani w temacie o pomoc w ułozeniu diety.Na studiach (czyli 2 lata temu) intensywnie trenowałem na siłowni-efekty były moze nie rewelacyjne ale zauważalne.Nie byłem duzym misiem-ale przy 87 kilogramach wagi i 183cm nie miałem dużo tłuszczyku(w ciagu 6 miesiecy przerobiłem 7 kg z [...]
[...] by mógł mi podac co dokładnie mam spozywać(Byłbym niezmiernie wdzięczny Zastanawiam się czy odrzucić BIO-X CLA a kupić BCAA(TREC),czy te suplementy połaczyć?? Prosze o pomoc Jeśli chodzi o mój trening jest on następujący: Poniedziałek: Klatka Piersiowa:Wycikanie na poziomej ławce 15,12,10,8 powtórzeń Wyciskanie na [...]
Cześć , mam prośbe chciałbym poprwaić wygląd moich mięśni brzucha a wiem że bez diety to nie wyjdzie więc może mi ktos pomóc ... A tak btw. Mam 14 lat 54kg 163cm góre mam rozbudowaną ale chcem aby mój brzuch ładnie wyglądał :)Z góry thx Power is My HAND'S !
"Zastanawiam się czy odrzucić BIO-X CLA a kupić BCAA(TREC),czy te suplementy połaczyć?? Prosze o pomoc" odpowiem tylko na to pytanie - zrezygnuj z tego Bio-x lepiej kup sobie te bcaa Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]
[...] i jak sie znowu wpiszesz co sensownie Bo uwierz mi Moj czas jest zbyt cenny. ArbgoR --> powiem ci ze sie na tego specjaliste nie pchalem bo nikt na forum nie placi pomoc ani za status wiec mam to gdzies. Ostatnio doszedlem do wniosku ze nie ma sensu udzielac sie tu. Wiekszosc jak cos wie to ma to dla siebie i reszcie nie powie (za to [...]
[...] za duzo, bedzie to moj pierwszy cykl koksow w zyciu, pol roku temu mialem cykla kreatyny. Najbardziej zalezy mi na masie, bo przez caly czas treningu wyrobilem tylko ladna rzezbe (wzrost masy minimalny). Co Wy o tym myslicie, jakies propozycje, sugestie, a moze rozbic to na dwa cykle, w takim razie jakie? Bylbym wdzieczny za wszelka pomoc
Proszę o pomoc w kata. Wróciłem po trzech latach do treningu. I mam problem, bo nie pamiętam większości układów. Jest jakaś strona ze spisanymi układami?
[...] w opadzie 3x12 4.Wznosy ramion przed siebie 3x10 5.Wznosy barków "sztrugsy" 3x12 Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie 1.Co byście zmienili.Czy należy zmieniać treningi co jakis czas? 2.Czy może klatka-tric a plecy-bic? 3.Kiedy mozna zmieniać plan treningowy? Nadal chciałbym robić mase. Mam profil wypełniony. Prosze o pomoc. Z góry dziękuje!
A ja, chyba jako jedyny bezstronny tutaj powiem, że gonazales był leprzy, częsciej trafiał, szybszy, zwinniejszy i ogólnie. Tródno to mówić, ale wdł. mnie wygrał uczciwie Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
Prosiłbym kogoś o pomoc w poprawieniu planu. Moim celem jest masa przy równoczesnym wzroście siły, gdyż z siłą są u mnie spore problemy zwłaszcza na nektórych partiach mięśni. Plany zmienieam często. Teraz zamierzam zrobić ACT żby się odpowiednio zregenerować i przygotować do kolejnych ciężkich treningów. A jeżeli chodzi o ACT to jakich używać [...]
Przy plecach bic też mocno pracuje, ja np. też zawsze mam go nieźle napompowanego, zresztą jak wszyscy moi kimple, ja tam się z tego ciesze Dobra teraz coś odemnie Kurde mam takie zakwasy wnogach, że chodzić nie umiem Dzisiaj pobijam rekord 80kg Jak się uda to się odezwę:-] Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi [...]
mi chodzi oto ze trzeb ajej pomoc i to natychmiast I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.
Witam. Cwicze juz jakis czas ale nigdy nie bralem zadnych koksow. mam 23 lata, 4 lata cwicze i zauwazylem ze sila przestala mi roznac, chce wziac winstrol w tabletkach ale nie bardzo wiem jaki cykl wybrac, mozecie mi pomoc? Coolio
witam wszystkich tydzien temu zacząłem jeśćkreatyne z derybozą i neistety przed wczoraj zachorowałem z anginę i nie wiem co robić, czy przerwać czy kontynłowąć ( dobre jest to żę nie mam duzej gorączki i ze sie nie poce prawie nic) prosze o pomoc dzieki loko21
ej no bez, przesady, wkącu Van Dame też zdobył jakiegoś tam mistrza, a to by mu się nie udało, jagby nie byłdobry Hermes ćwicz, rozciągaj się, ja osobiście cwićze Karate Kyokushinkai ( te co teraz Van Dame ) i siłke i za pare lat będę odnigo leprzy Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]
W piątek na treningu robiłem martwy ciąg na 2 ruchy podczas wykonywania 2 ruchu 1 serii coś mi przeskoczyło w nodze, ale zignorowałem to i dokończyłem trening. Wieczorem zaczął mnie strasznie rwać przewodiciel w lewej nodze, już drugi dzień prawie nie mogę chodzić. Smaruję to maścią rozgrzewającą ale mało to daje. Czy mógłby mi ktoś poradzić co [...]
Dla 16 latkow
