pomoc

Poniedzialek: Klatka: Wyciskanie na skośnej 3x10 Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3x10 Pompki na poręczach 3x10 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10 Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Triceps: Wyciskanie "Francuskie" sztangi w siadzie 3x10 Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie [...]

[...] /ckd Sr.: Silka / cld Czw.: 60 aerobow /ckd Piatek : aeroby / ckd Sobota: silka / do treningu ckd a potem wegle nbiedziela: bez treningu /wegle No i moj problem jets taki ze w te dni moge reralizowac plan: poniedzialek,wtorek,sroda,czwartek ..ale w sobote nie pasuje mi sdilownia ...i juz msuze cos zmienic moglbys mi pomoc? bede wdzieczny .

[...] ? To by było chyba na tyle, prosiłbym o jakieś rady, linki do jakichś tematów na tym forum, gdzie jest jakiś plan treningowy czy coś w tym stylu Ogólnie oczekuje jakiejś pomocy... Dziękuje z góry za odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 171 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 93 Obwód uda: 62 [...]

[...] żeby było jak najlepiej. Zapotrzebowanie mam MNIEJ WIECEJ 2100 kcal. Teraz pytanie - jeśli chcę zrobić masę, to ile więcej muszę tych kalorii dodać? Cos kolo 600? Prosze o pomoc gdzie najlepiej te kalorie wrzucic, bo jak dla mnie... to tu chyba i tak jest "full zarcia". Jestem raczej taką osobą, która ma tendencje do tycia (nigdy nie pamiętam [...]

[...] te ćwiczenia na biceps,triceps i przedramie. Co o nich sądzicie? Najgorzej jest ułożyć plan na klatke z takim wyposażeniem jakie posiadam. Choć wymyśliłem, że moge z drążka zrobić taką mini-sztange, ale na wyciskanie to sie nie nadaje... Jeśli chodzi o plan to proszę tutaj o waszą pomoc, co z takim sprzętem jakim posaidam mógłbym ułożyć ?

Myślę, że najlepszą odpowiedzią są reguły hattricka: MENU -> Pomoc -> Reguły gry (menu z prawej strony) -> 16. Trener i 17. Trening potem przeczytaj sobie to: http://hattrick.info.pl/content/view/583/78/ To są lektury obowiązkowe, dla każdego, kto chce mieć szanse wygrywać i awansować.

[...] Pas-108 Rekordy Przysiad-100kg Wyciskanie-120kg MArtwy ciąg 250kg mam co do mojej przyszłości siłacza duże plany ale nie wiem czy ja sie nadaje do tego :/ Proszę o pomoc i moje gg 6783173 proszę o pomoc w ułożeniu nowego Planu i Diety biorę sie za ostry trening po przerwie 3 tygodni .... Pozdrowienia dla Wszystkich co odwiedzają mój [...]

[...] jestem :) aczkolwiek w miare orientuje sie co jest warte uwagi a co nie :) Zastanawiam sie nad takimi opcjami : Xpand , CP , lub zwykly jabolek :) od pierszego odrzuca mnie pompa co mi raczej nie jest potrzebne na treningu :) Zalezy mi przedewszytkim na sile(do czego zrestza ma sluzyc kreatynka ) Prosze o pomoc oraz sugestie innych rozwiazan.

Witam Powracam z troszke zmodyfikowaną dietą redukcyjną Wcześniej jadłem tylko i wyłącznie białko+tłuszcz a węgle tylko z warzyw i orzechów Dodam, że nie robiłem ładowań co chyba nie może być powodem do zbytniej dumy Teraz postanowiłem troche zmodyfikować dietke, żeby nie narażać się dalej na utrate mięśnia zwłaszcza przy tak dużej [...]

Witam znajomy mnie poprosil zebym zalozyl temat i dowiedzial sie od fachowcow jak ma sie odblokowac po cyklu z andropenu-10mg,15 omki i 200mety.Kupil dwa listki clomidu ale nie wie jak to brac cykl skonczyl 14 dni temu prosze o pomoc.Pozdrawiam

Od zawsze chciałam schudnąć, jednak jeśli odpuszczę sobie jakiś posiłek to obrazu zaczynam się trząść i mi słabo. Zależy mi na zdrowej diecie i dobrych ciężkich ćwiczeniach które w krótkim czasie przyniosą pożądane efekty .Mój wygląd jest dosyć dziwny z tego co widzę mam dosyć rozbudowane mięśnie na nogach jednak posiadam też tkankę tłuszczową [...]

witam. mam 15 lat, wzrost około 175cm i ważę około 63.5kg. Ćwiczę niecały miesiąc i mam pytanie co do odżywek.Jestem dość szczupły i chciałbym zacząć brać odżywki na masę mięśniową lecz niewiem jaka jest niezła i dzięki której nie zaleję się tłuszczem.Czy moglibyście mi cos poradzić. Pozdrawiam

a czy jest możliwość abyś ty mi podał moze jakas diete ktora mogla by pomoc?

Witam ! Sprawa wygląda tak 16 lat 180 cm wzrostu 36 cm biceps 95 kg Za dużo tłuszczu :( Do tej pory brałem HMB przez 2 miesiące i zastanawiam się co brać dalej. Słyszałem, że aminokwasy mogą mi pomóc. Bardzo proszę o pomoc ! Zmieniony przez - Papols w dniu 2008-06-01 23:03:40

z góry dzięki za porady i pomoc wyszystkim

Witam prosze o pomoc w rozpisce odbloku dla kolegi 10 deki(2ml) oraz 10 ml tesciaka 1-6 1ml deki i testo e3d wiem ze cykl lipa ale prosze o rozpoisanie

[...] aby do tego konca czerwca, ostatecznie 5 lipiec, musze jakos wygladac, czyli schudnac jakies 8 kilo no i troszeczke sie wyzezbic. Nie oczekuje tego aby zrobic super mase miesniowa, chodzi mi tylko o to abym sie nie wstydzil chodzic na plazy. Bardzo prosze o pomoc w tej sprawi, jakies porady co do tego, diety itp, co radzicie. Dziekuje z gory

Witam.Potrzebuje konspektu małej zabawy biegowej lub treningu interwałowego .Bardzo prosze o pomoc z góry dziękuje mój email [email protected] pozdrawiam Kasia

Dziękuję i za jakiś czas (dłuższy bądź krótszy) przyznasz mi i Rado rację ale do tego musisz widzę sam dorosnąć stażowo. Chcieliśmy pomóc Tobie aby skrócić drogę dochodzenia do wniosków ale każdy robi jak uważa... Powodzenia.

ohoho to może w dalszej przyszłości, ale dzięki za pomoc. sog