pomoc

Znaczy ja juz mam plan, fbw tylko nie wiem ile powtórzen (pod karate). (pytania są wyżej , prosze o pomoc i odpowiedź na nie) Dzieki freed ze wkońcu ktos zainteresował sie tym tematem, dzieki również za propozycie, myślę ze mógłbym taki plan zrobić po wakacjach, wtedy odezwe sie jeszcze raz ;)

Trochę poprawiona dieta, proszę jeszcze o pomoc jak ustalić wartości B/T/W a dam dokładna rozpiskę B/T/W i kcal do każdego posiłku. 1 posiłek: mleko 1,5% płatki owsiane orzechy włoskie 2 posiłek; chleb razowy szynka z indyka lub kurczaka + np.sałata 3 posiłek: ryż brązowy/biały pierś z kurczaka/jajka warzywa 4 posiłek: jajka/pierś z kurczaka ryż [...]

Jeśli lekarz nie jest w stanie pomóc to my też nie jesteśmy .

Dieta + trening + regeneracja. Rób też rozpiętki na skosie górnym, powinno coś pomóc.

dzięki za pomoc i pozdrawiam

dzieki za pomoc :) SOG polecial, i przepraszam za tak banalne pytania ale pierwsza dieta i chcialbym ja porzadną zrobic a nie na odpie....:)

to dzięki za pomoc

myslalem wlasnie ograniczyc weglowodany chba zbyt mocno je przyswajam. Glopota jest zrobic wiecej bialka od wegli myslalem o takiej proporcji 4g bialka i 3 wegli lub po tyle samo akurat w moim rzypadku moglo by pomoc? chyba ze zrobie sobie skaze bialkowa ale chyba nie grozi mi to ezeli uloze dobry lan treningowy

burneika poczytaj troche (i kolega takze) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 trenujesz 2 lata i nie potrafisz sam sobie pomoc? dziwne. jak na kazdym treningu bedziesz tak katowal CUN,to dupa wielka bedzie,a nie sila. wklej swoj caly plan(nie tylko klatke). skad taki pomysl o zwiekszeniu sily akurat w tym cwiczeniu? tzn. jest kiepsko [...]

Aras84 moglbys pomoc do konca...czekamna odp Pozdro

Rozpisana w zeszycie to nie znaczy, że się do niej stosujesz. To leci tak, zapoznajesz się z działem DIETA next SUPLEMENTY next DOPING wszystko od lewej do prawej lecisz. Tutaj są ludzie, którzy próbują ci pomóc w jakiś sposób, więc dlatego nie rozpiszą Ci cyklu na metke. Idź do dila on Ci rozpisze bo on chce tylko sprzedać. Najlepsi są tacy, [...]

dięki za pomoc

obliques.. ) mam takie samo wrazenie ze niektóre osoby za długo odpoczywają i łażą tylko by przeciągać czas ..heh ale niech tam robią jak uważają .Dzięki Betkaa ..dzięki dzięki w ogóle twoja pomoc techniczna jest nieoceniona ..)* a co to są te SOG-i?

[...] zakwas po pierwszych treningach jeszcze trochę tutaj, a ty też pewnie pokochasz siłownię czasem mam wrażenie, że Lejdis to jakaś sekta tu się zmienia spojrzenie na wszystko przestawiają się też priorytetyale chyba żadna z nas z tego powodu nie płacze SOG-i to podziękowania za pomoc itp. Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-03 13:24:44

Dzięki za pomoc. Porcja białka i tłuszczy wystarczy, aby zabezpieczyć mięśnie? Druga sprawa jeżeli będziemy wykonywać ciężki trening, to węglowodany powinniśmy spożywać w odpowiednich porach dnia, jeżeli ćwiczę wieczorem to jem węglowodany w południe, jak ćwiczę w południe to jem je z rana. Organizm musi mieć czas na uzupełnienie glikogenu. Mniej [...]

traktor71 Dzięki za pomoc. Sog poleciał. Wypróbuje ten plan tak jak mówisz. Zobaczymy jakie będą efekty. Tylko mam jeszcze jedno pytanie. Czy mam robić brzuch - ABS II, czy nie?

nie nie, grill okazjonalny, piwa miałem wcale nie pić a kiełbaska była zaplanowana na 250 g ale wyszło jak wyszło, to nie będzie norma abslutnie, tuńczyk pierwszy raz się pojawił a oczywiście preferuję każde inne rybki i codziennie będzie coś wędzonego (pewnie makrela) chleb wrzuciłem żeby podnieść węglowodany na siłę - tak jakoś mało mi się [...]

popełniłem błąd próbując pomóc - przyznałem się do tego już więcej nie będę pisał. O chvj Ci chodzi. Rób co chcesz

aha, no spoko, dzięki za pomoc, przyznaje soga zasłużonego ;)

cześć Ja mam podobnie i też bym prosił jakiegoś specjalistę o pomoc lub o podanie jakiegoś leku na receptę lub zastrzyki co są właśnie na stawy ;/ Glukozamina to nie jest lek tylko ochrona wiec on nic nie pomaga bo zjadłem 2x paczki ;/ Pozdro