pomoc

[...] 80% FA Amino Complex ActivLab (tabsy) Ionto Vita w płynie Napalm (to akurat jeden shot przed treningiem, podaję tylko dla informacji). Trening na masę, 3 razy w tygodniu. Jak pominąłem jakieś istotne informacje to proszę pytać. Mile widziane ewentualne zmiany w zestawie (może czegoś brakuje albo coś jest zbędne). Z góry dzięki wielkie za pomoc.

Witam wszystkich, próbuję ułożyć sobie plan treningowy na masie - mogli byście sprawdzić i ewentualnie skorygować błędy zawarte w nim. Z góry dziękuje za pomoc! I DZIEŃ KLATKA PIERSIOWA I TRICEPS: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej : 12<10<8<8<6 2. Wyciskanie sztangi na ławce (głową do góry): 12<10<8<8<6 3. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] jakies 4-5kg w dol. po pierwszym tygodniu spadlo 2-2,5kg. gdzies przeczytalem ze po pierwszym tygodniu spada najwiecej bo wiekszosc tego co spadlo to woda. chcialem zapytac w takim razie czy jak juz osiagne satysfakcjonujaca mnie wage to ta woda jakos powroci czy cos w tym stylu? jak to z tym jest bo srednio ogarniam;) z gory dzieki za pomoc

Witam jestem nowy . Chcialbym sie cos doweidziec o programie P90X jest mi ktos cos w stanie poweidizec na temat , poniewaz nie moge znalezc ani diety ani planu treningu nigdzie . Z góry dziekuje za pomoc.

Witam Mam takie pytanko czy gainer Megabol 737 będzie dobry do wypicia po treningu ? Zawiera dużo białka i ww, interesuję się kupnem gainera dlatego że w odstępie 1-1,5 godz. nie będę w stanie zjeść normalnego posiłku. Więc kupić go czy lepiej poszukać czegoś innego, chyba że macie jeszcze jakieś inne pomysły ? Z góry dzięki za pomoc ; )

aha ok dzieki za pomoc, a czy bcaa moze pomoc w tym celu?

[...] że to normalna waga ale źle się czuje z moimi nogami. Problem leży w udach i łydkach. Ich wymiary to udo: 48cm a w łydce 38cm. Mam chudy brzuch i masywne nogi. Co mogę zmienić w swojej diecie i ćwiczeniach aby spalić tkankę tłuszczową? Nie zależy mi na dużych mięśniach, lekka rzeźba nie zaszkodzi ;) Z góry dzieki za pomoc. Pozdrawiam Karolina

Witam , mam parę pytań dotyczących LOW CARB i IF , szukałem w innych tematach ale nigdzie nie mogłem znaleźć,więc liczę tutaj na waszą pomoc Więc do rzeczy kończę już 3 tydzień diety LOW CARB na razie na ciele nie widzę żadnych efektów , jedynie waga spadła i myślałem czy nie rozpocząć od 4 tyg. IF ? Wyliczyłem sobie makroskładniki i wyszło mi że [...]

Witam, wiem że pewnie dużo było takich tematów i przejrzałem większość z nich jednak dalej nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Mam 18 lat (za 2 tyg. będzie 19) i mam około 173 cm i ważę 60 kg. Wzrost ojca: 182, matki: 158. Czy jest jakaś szansa na to że jeszcze urosnę? Czy można to jakoś sprawdzić nie wykonując badań? Czy są jakieś [...]

Witam. Mam wielki problem, ponieważ ostro się zapuściłem i bardzo liczę na waszą pomoc. Odkąd pamiętam zawsze byłem troche grubszy od swoich rówieśników ale od 4-5 lat jest to dosyć mocno widoczne. Najwiekszym problemem są grube nogi, brzuch i piersi większe niż powinny być... W ciągu ostatnich kilku dni w moim życiu nastąpiły dość poważne zmiany [...]

sportem narodowym powinno być coś w czym się jest dobrym, dlatego żużel jak najbardziej pasuje. Miliony idą na bandę nieudaczników (noga ofc) no bo jak nazwać to co teraz wyczyniają - to ma niby być światowy poziom? Ilu naprawdę dobrym i utalentowanym sportowcom by można pomóc za takie pieniądze

Witam Serdecznie. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś z Was miał styczność lub chociaż posiada dokładniejsze informacje na temat form(chelaty??)i przyswajalności minerałów zawartych w suplemencie Tested Nutrition Multivites. Z góry dzięki za pomoc.;-) Pozdrawiam. arras221122

[...] byc tutaj rozgrzewka moze ja zaniedbujesz, rozstaw rak, (dlaczego akurat szeroko) proponowałbym rece na szer ramion i łokcie przy tułowiu, zobacz czy tak równiesz bedą bolały, ale wiekszośc rozwiazania tkwi właśnie w prawidłowej rozgrzewce. no i oczywiście jak wyżej, niepotrafisz sam sobie pomoc i czujesz blokade to trzeba udac sie do lekarza.

Płeć : M Wiek : 28 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : obecnie 3mce / 5 lat temu - rok*********e inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia , hantle 2x20 , lawka ze skosem w gore , sztanga prosta , sztanga lekko lamana , [...]

[...] z silownia(kilka wypadow z ziomkami) nie zalezy mi na jakiejs nie wiadomo jakiej rzezbie tylko na zrzuceniu zbednego tluszczu. bardzo prosze o kilka rad ;) okropnie denerwuja mnie waleczki jak sie schylam i boczki :( bardzo prosze o pomoc zdjecia: http://przeklej.net/image_details/154780.html http://przeklej.net/image_details/154781.html

Mam ogromną spraw czy mógłby mi ktoś pomóc z dobrym treningiem na masę. Jestem nowy / początkujący

[...] NÓG W PODPORZE 2)SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC Piątek Nogi + Barki Nogi 1) PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12/10/8/8 2) przysiady wykroczne 10/10/10 3) uginanie nóg na maszynie 12/10/8 4) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) Wyciskanie sztangielek 15/12/10/10 2) unoszenie bokiem w górę 10/10/10 3) Wyciskanie sztangielek 12/10/8 Dziękuje za pomoc.

[...] Jestem na bezglutenie, niejednokrotnie spotkałam się z informacją, że nie ma problemu z jedzeniem ziemniaków, które zresztą jem od początku i na początku miałam spadki. Zrobiłam podsumowanie które wg mnie było dosyć obiecujące więc teraz mam nadzieję, że dostanę pomoc skoro coś się zepsuło. Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-11-15 15:05:53

To tylko plan treningowy , żeby pomóc musimy mieć podstawowe info na twój temat i wtedy dopiero można cokolwiek poradzić . ankieta w dziale ;-)

50 startów to spory wynik. O tabletkach nie ma tutaj raczej mowy, nie w tym wieku. Jednak sugeruję przed startem się wyciszyć, pójść w jakieś ciche miejsce, posłuchać muzyki jeśli Ci to pomaga (ale relaksującej, nie heavy metal) lub uświadomienia sobie, nawet powiedzenia na głos swoich mocnych stron, zastanów się ile czasu poświęciłeś na [...]