pomoc

Witam! Mam pytanie do czlowieka ktory chodzi dluzszy czas na silownie i zna sie na odzywkach.Otoz mam troszke pieniazkow i chcialbym zainwestowac w odzywki..Myslalem aby kupic sobie : Magnum 8000 Monohyndrant Creatyny Nitrobolon i HMB Chcialbym nabrac masy poniewaz uwazam ze wygladam jak szczypior i czy te odzywki mozna mieszac ze soba i czy nie [...]

Czekaj...Kiedyś czytałem taką dyskusję, gdzie jeden człowiek napisał, że "nie ważne, że nie wszystkie grupy mięśniowe się rozwijają...Ważne że coś W OGÓLE idzie" (cytat z pamięci)lub "tylko kulturyści zwracają uwagę na łydki" itp. To Ty, że tak usilnie przystajesz przy tej wersji FBW? Jeśli tak, to pamiętam doskonale Twoje [...]

[...] jesli czerpiesz swoja wiedze tylko i wylacznie w oparciu o to,co przeczytasz w j.polskim-to przykro mi,ale nadal nic nie wiesz. ...i to nie jest zadna moja teoria-to kwestia swiadomosci...czytaj:poziomu wiedzy. pozdrawiam. PS. oczywiscie,ze chce pomoc,bo sam przeszedlem podobna droge. Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-05-20 16:14:24

[...] 33 \ 5 \ 8 \ 211 - bialko ostrowi 30g - ser twarogowy poltlusty 40g - pomidor Lacznie 2653 kcal, 231 g bialka, 110 g tluszczy, 185g ww.Jako uzupelnienie diety w olej rybi jem Omega-3. Teraz co trzeba poprawic:>? Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2008-05-20 17:01:03

eeee za jakiś rok spróbuje.. teraz u kumpla będe machał, a puźniej się na siłkę wybiorę i zobacze czy coś poszło do przodu...:) thx za pomoc... Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-05-20 16:26:35

ok dzieki za pomoc;D

Tzn Atlas Może i dobry by potrenowac ogólne parti mięsni prawda :),więc z tym chyba tak źle niema.Aczkolwiek wiem ze ławeczka by rozwiazała Problem.Dziękuje Bardzo Za Pomoc.A Co do Planu Treningowego Atlasu ? To może takowy być,(Chodzi o wykorzystanie sprzetu)

[...] i 100 kg obciążenia ale nie sądzę abym przy ilości większej niż 10 powtórzeń zakładał więcej niż 50 kg ze względu na stawy. Fachowców jest tu pełno niech mi ktoś doradzi ew podrzuci jakiś dobry przykładowy plan na uda typu: aerobowo-rzeźbowo-spalająco-tnący. Pozdro! Liczę na pomoc. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-05-20 17:13:26

[...] co polecacie do i do tego jakis stack... rowniez wybor jest ogromny.. a wiekszosc produktow przereklamowana wiec chcialbym kupic jakis sprawdzony stack.. choc na kazdego dziala cos innego niewiem co jeszcze moglbym do tego dokopic. Czekam na wasze opinie . Mam nadzieje ze ktos poswieci chwile aby mi pomoc;) Pozdrawiam i Czekam Na Pomoc!!!

no i ocztwiscie dziekuje za potencjalna pomoc wszystkim ktorzy mimo powtazalnosci tematu chcieli pomoc

[...] plecy bola i nie czuje jakis rezultatow po tym A6W, i chciałbym zebyście mi cos poradzili jak cwiczyc i co cwiczyc na miesnie brzucha i w ogóle.ABS odpada bo nie mam w domu drązka :) natomiast Mam w domu taką ławkę http://www.sklepfitness.com/total-gym-bsb-1700-p-95.html i zwykły steper.Moze jakieś ćwiczenia związane z tą ławką.Proszę o pomoc.

Witam, przez około 5-6 miesięcy ćwicze w domu tzn. (hantelki, ławeczka, ekspander, drążek) ćwicze 4 x w tygodniu ale nie widze żadnych efektów. Mam bardzo szybką przemiane materi, jestem bardzo szczuply, bardzo trudno przybrać mi na wadze. A wiec postanowiłem zacząć prawdziwy trening. Wczoraj pojechałem na miasto i kupiłem: -Filety z kurczaka -Ryż [...]

[...] uginanie ramion ze sztangą w staniu ( 11.TRICEPS wyciskanie sztangi wąsko 12.PRZEDRAMIENNE Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 13.ŁYDKI Wspięcia na palce z obciążeniem ok tutaj powtorzenia do maxa Oprócz łydek i brzucha robie po 10 powtórzeń sprzęt ten sam. Mam nadzieję że pomogłem i że wiesz co się za pomoc robi;p

[...] spinania łopatek w ciągu dnia, staranie się przyjmować prostej postawy, kontrolowanie postawy może pomóc. Problem wad postawy jest bardz złożony i poza tym co napisałem (to tylko rady ogólne) należy skonsultować się z lekarzem. Niestety prawdopodobnie trzeba będzie ich kilku odiwedzić zanim otrzyma się rzeczową pomoc, ale naprawdę warto.

witam mam 15 lat 75kg i 170 wzrostu ulorzylem sobie diete i prosil bym o pomoc. Liczac zapotrzebowanie wyszlo mi 2600 wiec z racji tego ze jesczze rosne narazie postaram sie uciac tylko 200kCAL SNIADANIE mleko 0,5% 200ml platki owsiane 100g oliwa z oliwek 20g 2 jaja na twardo okolo 120g~ warzywa II sniadanie tunczyk w oleju 140g chleb graham [...]

Witam, przez około 5-6 miesięcy ćwicze w domu tzn. (hantelki, ławeczka, ekspander, drążek) ćwicze 4 x w tygodniu ale nie widze żadnych efektów. Mam bardzo szybką przemiane materi, jestem bardzo szczuply, bardzo trudno przybrać mi na wadze. A wiec postanowiłem zacząć prawdziwy trening. Wczoraj pojechałem na miasto i kupiłem: -Filety z kurczaka [...]

[...] 1992), 182cm wzrostu oraz ważę 66kg. Do dyspozycji mam drążek, hantle(5,5kg), ściskacz do ręki oraz ekspander. Czy ktoś z bardziej doświadczonych osób mógłby mi pomóc w ułożeniu produktywnego i efektywnego treningu na wszystkie partie mięśniowe? (Samozaparcia i silnej woli mi nie brakuje). Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. Użytkownik Rectus

Witam. Mam problem nie moge ściągnąc zadnego z tych kalkulatorów. Szukałem juz wszedzie i nic nie moge znalezc. Mogłby mi ktos powiedziec jakiej srednicy wyjdzie mi ok.10kg krązek o grubości 4cm. Prosze o pomoc, z góry dzieki.

Witajcie, Stosuję jeden z planów ze strony trening24.pl Nie stosuję ścisłej diety ,jednak znam i dbam o zasady zdrowego odżywania. Staż : 3-4Miesiące Moje pytanie jest następujące: Czy mogę zacząc stosować jakiejś suple?

wiesz co się za pomoc robi;p co ??? oj oj oj wywierasz na autorze presje