Bicie rekordu na klatę...co i jak...?

...kurcze nie udało się...:(

..ale po kolei...

14:00 - jajeczniczka z kiełbaską

16:00 - ryż(120g) z piersią (300g) (ledwo w siebie wcisłem)

16:40 - banan (tak raczej dla smaku...żeby było milej...) niestety był on nie dojrzały (from Lidl) :/ brzuch mnie bolał z 10m in ale looz


17:05 - napój kofeinowy (135mg - kofeiny)

(po tym wszystkim miałem cholernie dużo powera, jakiś taki żywy byem, ale nei wiem czy to kwestia fizyczna, czy psychiczna:p)

rozpocząłem trening...


rozgrzewa z 5-7 min.

20x gryf (tu było ciężko ale dałem radę:p)
12x gryf + 30 (42kg) (no wiadomo, że bez problemów)
8x gryf + 40 (52kg (z dużym zapasem)
4x gryf + 50 (62kg) (tu było czuć ciężar:p ale bez płaczu)
2x gryf + 70 (82kg) ( tu już z asekurantem z tyłu dla bezpieczeństwa, bo to przecież moja życiówka 82kg :D, ale udało się 2x (mój nowy rekord))
1x GRYF + 80 (92kg) (no niestety kolega pomógł mi zdjać ze stojaków ale to już było bez szans......)


...nie udało...ale wielkie dzięki dla wszystkich którzy mi pomogli, a w szczególności Kuro i bic44 Pozdro...

Chłopaki jesteście nieocenieni:D

od dziś tydzień regeneracyjny..(w sumie spoko bo już mnie wszystko boli... to się wylecze) a puźniej do kumpla na baaardzo prowizoryczną siłke:p

Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-05-20 07:44:29

Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-05-20 07:44:53

Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-05-20 07:45:26

Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-05-20 07:46:33

Hmm co do rozgrzewki to Ja sie np nie rozgrzewam przed biciem rkordu praktycznie w ogóle tylko pomacham tak sobie troszke łapkami i podniose raz ze 60 % tego obciązenia co wezme na max i jeszcze nigdy nie zdażyło mi sie tak zebym nie pobił rekordu:) oczywiście posiłki jakes wyskoko kaloryczne jem w ten dzien i jak czuje sie na siłach to cięzar jest Mój a jak nie czuje sie to poprostu nawet nie próbuje... tylko normalny trening.
moze spróbuj tak jak Ci napisałem. Jak sie nie uda trudno... kwestia indywidualna. Bo na moim przykładzie jak sie za bardzo rozgrzeje to nie mam tyle siły zeby wojowac z rekordem
pozdro

eeee za jakiś rok spróbuje.. teraz u kumpla będe machał, a puźniej się na siłkę wybiorę i zobacze czy coś poszło do przodu...:)
thx za pomoc...

Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-05-20 16:26:35

ja za 2tyg podchodze pod 80kg

widzę, że cię zainspirowała moja próba... no nic mi nie pozostaje jak tylko życzyć ci powodzenia, bo nieudana próba wiąże się z lekkim zawodem... ale mam nadzieje, ze dasz rade! ...Myślałem, że będe dużo bardziej w****iony po nieudanej próbie, ale wczoraj miałem wywiadówke, więc miałem większe powody do zmartwień...(:p) a tak serio to zdałem sobie sprawę, że 82-85kg x 2 to i tak dobry wynik...:)

pozdr. daj znać czy ci się udało...


Edit: a w profilu masz napisane, że rekord 80kg..? to jak to jest?

masz tam również napisane, że wyciskasz 130kg na barki... LOL?
jeżeli to nie jest jakiś błąd to naprawde gratuluje!

Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-05-20 17:55:43

ja też niedługo będę wyciskał i ciekawe czy kura rady pomogą???, sam je zastosuje

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-20 19:34:41

Mam pytanie jesli chodzi o wyciskanie... Jaki jest udzial procentowy poszczegolnych miesni w wyciskaniu na lawce? Chodzi mi o to ktory miesien najbardziej jest obciazony.

najbardziej to oczywiscie piersiowy ; ) nastepnie triceps i na koncu barki, ale % raczej nikt tutaj ci nie poda bo to bezsensu, te miesnie ze sobą wspolpracuja...

mam napisane dlatego 80 ponieważ kiedyś udało mi się podnieść 78 to zaokrągliłem ;) jak coś to moge zmienić ale za 2tyg mam zamiar to wyrwać;] ;] ;] jak coś to będe pisał narazie jest koniec roku i mam za******l więc nie jestem takim narazie zapalonym kulturystą...


pozdro

ale skad zes wzial 130kg na barki??