pomoc

to jeszcze iwecej mam jesc???super dzieki bardzo za pomoc:):))

[...] sugerowal mi przygotowujacy diete specjalista.. Mam przygotowany rowniez wariant low carb - ale przyznam sie szczerze ze sam upieralem sie mocno zeby zaczac od CKD.. Tak czy siak, jesli juz temat zalozylem, prosze o pomoc - jesli nie teraz to przyda sie w niedalekiej przyszlosci ( mam nadzieje ) - a wiedzy nigdy nie jest zbyt wiele. pozdrawiam

2x 10 pompek to nie za dużo ;-) Dobrym pomysłem byłoby na siłowni robić podciąganie i w fazie negatywnej- długo się opuszczać, tj. kilkanaście do nawet 30 sekund. To powinno pomóc. Ewentualnie jeszcze podciąganie z partnerem, który Ci pomoże, ściąganie drążka za kark/do klatki ;-)

Ok. Dzięki za pomoc

Ok to zmniejsze o te 3-4g , a co do wagi to też waże 94kg i aktualnie masuje więc nie będe sie bawił w odliczanie grama. Czyli jade przynajmniej do końca roku szkolnego 10g krety tylko w dni treningowe. Dzięki za pomoc:-)

Dzieki za pomoc ;)

Dzięki za pomoc. Sogi poszły.

No nie zbyt mi pomogłeś jak napisałam w temacie nie mam pojęcia o cwiczeniach na siłowni i FBW nic mi nie mówi. Nie chce robic czegos niewłaściwie i za kilkanaście miesięcy wyglądać jak "pudzianowa" chce tylko wyrzeźbić mięśnie. Czy ktokolwiek może mi pomóc

http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html to powinno pomóc.

[...] ustrojowe". Mam napisane, że wybadano "Esowatą skolioze Th-L", u ortopedy żadnych informacji, tylko spojrzał na te papierki i prześwietlenie, walnął pieczątke na obiegówce, że zdolny i rób co chcesz. Dobra dzięki za pomoc, znalazłem ART na tym forum, jak wyprostować kręgosłup i zaczne się stosować mam nadzieje, że pomoże.

zwroc sie w dzialach marbo i kelton o pomoc do specjalistow, maja dobre ceny i sluza pomoca po przedstawieniu swoich propozycji bedziesz mogl wybrac na ktora firme sie decydujesz ja kiedys liczylem ze silownia minimum z minimum to 13-15tys na sprzet

Wywale jeszcze przedobiad i dieta bedzie ok, dzieki Wam za pomoc :)

Ok, dzięki Panowie za pomoc, w razie czego odezwę się jeszcze tutaj. Pozdrawiam.

[...] nieco dluzszy. Czyli mam rozumiec, ze ten 167cm spokojnie mi starczy ? ad2. wiem, ze na kaptury sztrugsy :) chodzilo mi o to czy lepiej robic je ze sztanga jak na rysunku 18 czy za pomoca wyciagu dolnego (rysunek 18e) mi byloby wygodniej przy pomocy wyciagu ale co daje lepsze efekty ? Chyba ,ze ni ma to roznicy. A tak wogole dzieki za pomoc ;)

A mozeby to jakos pogodzic np bede robil spilta, z tym, że zamiasc robienia nóg w piątki, bede robil przysiady co trening??Czy to może pomóc mi przy wyskoku?Tak na serio to bardiej zalezy mi na wyskoku niz na masywnych nogach

OK mam nadzieje że już bd ok wszystko mniej więcej wyrównane: http://www.picshot.pl/public/view/full/96766 http://www.picshot.pl/public/view/full/96766 Kupuje BCAA. Proszę o szybka ocenę i pomoc w określeniu dawkowania BCAA! Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-19 16:31:03

Ok. Dzięki za pomoc.

[...] zrobisz w tych 4s 18/20 repow-zrób progresje w strefie 3 p i dodawaj obciążenie." i tego troche nie skumalem 18/20 w lacznie 4 seriach czy w jednej po 18/20? jesli zrobie to w 3 seri i w 4 z obciązeniem ? "Modlitewnik 4x15p" chodzi o sztange czy sztangielki ? dzieki za pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - manius93 w dniu 2012-08-30 20:39:25

[...] fantastycznie w swoim ciele, miałam ładnie odtłuszczone ciałko, delikatnie zarysowane mięśnie... Anoreksja mi nie grozi, bo ja lubie jesc i dlatego zwróciłam sie do was o pomoc bo nie chce jeszce bardzuej obcinac kaloriii... Przy poziomie 1100-1300 kcal czuje sie dobrze, nie czuje głodu ale i tez nie chudne Moze faktycznie powinnam zastosowac [...]

Już dobre 4 miesiące wykonuje plan jaki polecił mi Hommer. Tu też mam pytanie. Chciałbym zacząć ćwiczyć kaptury (ostatnio chyba jakaś moda na sfd.pl na ta partie ;) ) Czy wystarczy, że dodam szrugsy w dzień kiedy trenuje plecy, czy muszę wymienić jedno ćwiczenie? Proszę o pomoc lub konkretną korektę mojego planu treningowego.