pomoc

[...] muszą być w odpowiednich proporcjach. Ja ułożyłem dietę że wszystko super współgrało, dałem do poprawy...wy poprawiliście nie licząc czy wszystko jest w odpowiednich proporcjach, a jak piszę białko jest podwójnie niż powinno być :( Bardzo mi zależy żeby przytyć bo szybko spalam to co jem, więc proszę jeszcze raz o pomoc (NIE ZNAM SIĘ NA TYM).

zakwasy mysle ze sa w najwiekszej mierze kwestia wygody - lepiej nie miec. Napewno moze Ci pomoc rozciaganie po cwiczeniach i masowanie miesni. Z tego co wiem to nie maja one chyba wplywu na szybkosc wzrostu miesni? (zaznaczam ze nie jestem pewien :D)

kurva, mam CKD-owego doła wchodzę tu, staram się pomóc, ocenić dietę komuś...ale jak czytam kurva "ryż", "kasza", "makaron" to mnie je.bać zaczyna:/

[...] kolwiek widowiska sportowe to wiesz ze najwazniejsze sa ostatnie sekundy. po prostu zrobilem za dluga rozgrzewke:> coz ale nie prosilem o kopniecie lezacego tylko o pomoc wiec napisz na moj mail i rozwiaz mi tesciki. p.s najlepszego z okazji walentego . . . [...]

[...] zrozumiales ... wyrazilem poprostu swoje zdanie , a poza tym nie rozumiem czemu sie tak do Michaila rzucacie to jest jedyny moderator w tym dziale ktory sie udziela chce wam pomoc i stara sie zeby był tu porzadek a wy wszyscy wjezdzacie na niego bez sensu przeciez w tym dziale zrobil sie taki burdel od jakiegos czasu ze szkoda gadac, zupelnie [...]

co nie zmienia faktu ze glupoty gadasz, bo to ile ma w lapie to jego sprawa. tutaj jest dzial odzywianie, a nie oceniania sylwetki. przynajmiej chlopak nie wkreca kitow tylko mowi jak jest i dobrze! pozdro PS sorry ale chlopak tu o pomoc prosi a Ty sie przyczepiasz do jego centymetrow.

Ja wiem, o co chodzi. Ale nie umiem Ci pomóc.

[...] posiada Rhodolia Rosea (różaniec górski, przynajmniej 2)? Oprócz oczywistych właściwości dla których został połączony z HMB takich jak zwiększenie działania HMB oraz pomocność w adaptacji organizmu do specyficznych warunków także: wzmacnia odporność na stres zarówno psychiczny jaki i fizyczny, zwiększa odporność na choroby oraz pobudza [...]

Okej 1.Z systematyka to jest problem bo studiuje i nie zawsze mam czas na to aby trenowac systematycznie, i roznie to bywalo nie jestem w stanie okreslic jak mi to wychodzilo 2. Zawsze cwiczylem tak: Klatka + Biceps, Plecy + Triceps, Barki + i tu roznie raz bica raz trica dozucalem, Klatka - wyciskanie lezac, Rozpietki. Biceps - Uginanie sztangi [...]

[...] i do wody co do oddechu, ciezko wytlumaczyc na forum, popros kogos, glownie chodzi o technike i spokojny wdech i wydech zeby nie bylo paniki ze nie masz powietrza itp. z czasem napewno bedzie to wychodzilo lepiej, tylko nie boj sie prosic o pomoc kogos na miejscu, jesli chcesz to mozesz poogladac filmiki z lywania czasem one cos uzmyslawiaja

widze ze nikt mi nie chce pomóc co do tego którą kreatynke wziąć i ile clomidu a szkoda bo bardzo mi na tym zależy eh :-/

:) no tak ale .. kogo prosic o pomoc? :P jakos nikt mi do glowy nie przychodzi =/ ale jesli chodzi o oddech to mam spokojny raczej, gorzej jak sie raz zachlysne woda, wtedy nie moge wrocic do rytmu =/

[...] wystarczy ze przeczekam i nie siegne po "coś" ale w rzeczywistości jest to duzo trudniejsze,nawet nie umiem wyrazic jak bardzo :( i bardzo jestem zdziwiona że to moze byc takie trudne,takie niszczące i ze przytrafiło sie to mi.to swiadczy tylko o mojej słabości,ale ja sie nie poddam,chce walczyc,tylko potrzebuje pomocy! ! !

no kurcze ze tez o tym nie pomyslalem ;) ... spytam sie mojego trenera czy ma jakas ksiazke o plywaniu :) dzieki za pomoc, w razie czego bede jeszcze pisac ;) temat nie zakonczony z checia przeczytam jakies inne uwagi i porady pozdrawiam Matt

[...] może nawet szermierka(bo wyrabia refleks, zwinnośc, prace nóg, timing) czy biegi(to najbardziej-kondycja do ucieczki-i kondycja do walki ). Jeśli sie przykladasz, masz sparringi-to czemu mialoby nie pomoc? Są pewnie style które pomogą bardziej(boks, MT, BJJ), są takie, ktore pomogą mniej(Capoeira, Aikido)-ale w ten czy inny sposob pomoze każdy.

Do załozyciela tematu, ewentualnie kogos kto by mi chcial i umial pomoc. Do tej pory cwiczylem tylko i wylacznie pod katem kulturysycznym. mam zamiar wyprobowac ten twoj trening, tylko sie zastanawiam czy mozna do niego dorzucic po cwiczeniu na barki i biceps. 10 tygodni to sporo czasu, nie chcialbym "sflaczec" w tym czasie, a biorac pod [...]

No to mogł by mi ktos pomoc?

[...] chcialbym sie spytac czy to moze zaszkodzic jakos spalaniu tluszczyku czy nawet pomoze ? W sumie jestem swiadomy ze moge spalac miesnie nog szczegolnie czworoglowe ud bo na nich najczesciej czuje wycisk, ale tak po za tym to moze mi pomoc w spalaniu ? Oprocz tego i tak bede chyba biegal takim bardzo bardzo lajtowym truchtem co 2 dni pod wieczor.

wielkie dzięki za pomoc!!

a jak z przerwami miedzy ćwiczeniami?bo jak narazie to robie ok. 3minut A tutaj ostatecznie wybrany przezemnie plan treningowy w oparciu o pomoc czawaja :) Poniedziałek: Klatka, Triceps: Klata: - 4xwyciskanie sztangi na ławce poziomej, 12/10/8/8 -4x wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę, 12/10/8/8 - 3x12rozpiętki na ławce poziomej, [...]