pomoc

A jakas pomoc przy zmienie?

Tak narazie wyszło ze nie mam czasu ... Prosze o pomoc a Ty ciszniesz mnie ze nie robie nóg ... Jaki bocian , o czym mówisz jeżeli w tym momecie nie masz nawet chęci mi pomóc ... o czym my mówimy .

Kolego, wypełnij ankietę działu, na jakiej podstawie mamy Ci pomóc.

Dziękuje za pomoc :)

Witam, jestem totalnym lajkiem jeśli chodzi o te tematy więc prosił bym o pomoc oraz kilka rad. Zacznijmy od początku mój wiek to 21 lat, wzrost 178 cm, nigdy nie miałem do czynienia z siłownią ani żadnymi dietami. Lubię spędzać aktywnie czas, czasem piłka, latem rower, czasami basen i ogólnie studiuję na AWF więc jakiś tam ruch jest.. Ale [...]

Witam . Na forum jestem nowy wiec proszę o wyrozumiałość :) Otóż zacząłem uczęszczać na siłownie od 6 września . Wcześniej od stycznia 2012 roku dzień w dzień robiłem pompki ;) Zaczynałem od kilku dziennie a potem od stycznia 2013 r. robiłem po 400 dziennie seriami . Na styczeń planuje cykl kreatynowy i tu mam problem . Moja dieta jest [...]

[...] w tym że moge trenować 2 dni w tygodniu z racji tego że pracuje też w nocy i problem mam z regeneracją jak częściej trenuje.Pewnie też za dużą objętość daje na te dwa dni,bo jeszcze upycham reszte partii,a zawsze mam problemm jak je rozplanować, i z tąd te problemy. Dzięki wielkie za pomoc.Postaram wdrożyć twoje rady.Mam nadzieje że pomoże.

[...] diety od deski do deski ale bardziej zawsze na oko "zdrowe odzywianie" wiecie oczym mowie mam problem z ogarnieciem tych wszystkich makro/mikro skladnikow mógłby mi ktoś pomoc?? napewno jest na forum osoba która zrobiłaby to szybko i bez problemowo a ja moge popełniać błędy przy tym... ćwicze 3x w tyg, Waga 87kg Wzrost 190cm co do jedzenia to [...]

My też dziękujemy za start. Ukrywałeś się na forum i pojawiłeś od razu z grubej rury :-)) zachęcamy również do udzielania się na forum, bo ze swoim doświadczeniem na pewno w nie jednej kwestii jesteś w stanie tutaj komuś w czymś pomóc; mozesz np. założyć temat w galerii ze zdjęciami w trakcie przygotowań do debiutów itp . oczywiście to tylko [...]

Witam, jestem totalnym lajkiem jeśli chodzi o te tematy więc prosił bym o pomoc oraz kilka rad. Zacznijmy od początku mój wiek to 21 lat, wzrost 178 cm, nigdy nie miałem do czynienia z siłownią ani żadnymi dietami. Lubię spędzać aktywnie czas, czasem piłka, często rower, czasami basen i ogólnie studiuję na AWF więc jakiś tam ruch jest.. Ale [...]

[...] nikogo polecać ani odradzać. Masz moderatorów działów, trenerów personalnych, ekspertów, ... Możliwe, że któryś z nich sam do Ciebie napisze po zauważeniu tematu z prośbą o pomoc. Polecam też się przejść na jakąś dobrą siłownię, gdzie znajdziesz doświadczonego trenera, który też pokaże Ci, jak wykonywać dane ćwiczenia itp, itd - wtedy cała ta [...]

Ok, dzięki za pomoc ;)

Po pierwsze - nikt Ci za darmo nie rozpisze pełnej diety i jadłospisu, my możemy jedynie pomóc i poprawić. Po drugie - kreatynę sobie odpuść na minimum 3-4 pierwsze miesiące ćwiczeń, bo wydasz tylko pieniądze w błoto. Po trzecie - normalne obiadki u mamy to bardzo dużo kalorii (sosy itp), dlatego radzę sobie to odpuścić i pilnować w diecie [...]

[...] regulamin dla amatorow i ligowcow ;-) bylo jak bylo teraz kolej na SOSNOWIEC Grzegorz napewno czyms milym nas zaskoczy juz nie moge sie doczekac wspanialy czlowiek :-D za pomoc w ostatnich dniach Grzegorz otrzyma nie bawem mala niespodzianke od Sfd:-D;-) ja czekam na dodanie tej 1/2 ze zlotoryji dodam wyniki z Poznania bo podjalem wyzanie [...]

[...] to dopracować bo przy małej ilości zawodników jest to jeszcze do ogarnięcia ale przy dużej frekwencji robi síę problem,przy zapisach byli zawodnicy ktořzytworzyli ten regulamin i prosiłem ich o pomoc jakoś nikt na to nie zwrócił uwagi , przy drugiej edycji będziecie wiedzieli na co zwrócić większą uwagę przy ustalaniu regulaminu

Jak kolega stwierdził... od tego jest forum by sięgać pomocy i rad innych. Proszę nie zaśmiecać mojego tematu!!! Nie umoralniajcie mnie również w zakresie co gdzie jak i po co!!! Zapytanie było konkretne i proste!!! Nie istotne czy jest to zestaw dla początkującego czy dla zawodowego kulturysty. Chciałem wiedzieć jaki byłby najlepszy zestaw z USA. [...]

no tak jest, matme zawsze umiałem, w malym paluszku miałem wszystko, a teraz koleżance chciałem w pracy domowej pomoc to ch** wie jak się do tego zabrać xD trzeba by był osobie wszystko poprzypominać :)

Witam, w związku z tym że jest to mój pierwszy post na tym forum Witam Wszystkich. Więc tak: Kiedyś ważyłem 110kg udało mi się schudnąć (0 treningu tylko dieta), ważę aktualnie 86 kg lecz mam nie ładne ciało (bardzo dużo tłuszczu, obwisły brzuch, duże piersi, całe ciało jest jak budyń). Od miesiąca chodzę na siłownie lecz chce zacząć brać jakieś [...]

Dzięki za odpowiedzi. A więc podam bardziej dokładne dane: Wiek: 22 Badania robiłem kilkukrotnie w przeciągu półtora roku. Testosteron: od 4,4, 4,6, 4,55 do 5,25 (norma 2,8 – 8) 5,25 po 5 miesięcznej diecie ograniczając wszystko co estrogenowe i wrzucając za to wszystko co by miało jakoś pomóc.. od otrąb.. do czosnku czy siemia lnianego itp..). [...]

Co wy k***wa od*******cie na tym forum , co jednego obchodzi co ten drugi bierze jak chce to niech sobie kupuje i marnuje zdrowie zycie albo i nie po h*j sie jeden drugiemu wp*****la w zycie sie , nie macie zajęć innych czy co forum sportowe nie ogranicza się do tego co kto bierze, tylko do tego żeby ewentualnie POMÓC innym. Niestety niektórzy [...]