pomoc

[...] odpowiada ) 7 posiłek 22:00 - Ser twarogowy chudy 100g I tak dotarliśmy do snu. Moje zapotrzebowanie to 3200 kcal, białko=18g,węglowodany=354g, tłuszcze=116g. Każde zapotrzebowanie postaram się dostosować do swojego organizmu. Proszę o poprawienie i dokonanie zmian (jeśli są jakieś duże błędy) . Za pomoc z góry dziękuje i pozdrawiam Abs0lw3nT

[...] najlepiej masy miesniowej mam do wyboru takie srodki Boldenon Deca Tesc Prop Tesc Enan Winstrol Anapolon Omka Meta Trenabol Chcialbym zebyscie mi rozpisali to moj 3 cyklon Obecnie waze 85 mam 40 w bicku 110 na klatke Tyb budowy mam 181 cm wzrostu raczej jestem szeroki w plecach i w barkach klatka pozostawia wiele do zyczenia :( prosze o pomoc !

[...] ze efektow nie widac. Wlasciwie niby cwiczysz dlugo, ale borac pod uwage ten trening to wciaz jestes poczatkujaca. Powiem tylko tak, ak trening jednej czesci ciala ma pomoc ci w spalaniu tluszczu z calego ciala, bo miejscowego spalania nie ma... Mimo wszystko powinns zaczc oc podstaw i ACT sie klania: [...]

ok wiec jesli wszystko ok, to teraz nic tylko zacząć trenowac nowym planem, dzieki za pomoc, pozdrawiam

witka chcialem zapytac o jakies dobre odzywki dla mnie aby przybrac masy miesniwoej... trenuje na silowni i boksuje tak ze kazdego dnia mam albo silke albo trening i jeden dzein w tyg odpoczynku... mam diete... nie znam sie na odzywkach i kulturystyce.. prosilbym o pomoc.. jakies dobre rady...

Są miejscami uproszczenia i nieścisłości np z tym datowaniem muay thai. Nie wiem skąd niby taka data, bo jeśli mówimy o muay boran, to powinniśmy sięgnąć do 200pne (era przed-sukhothai), a jeśli mówimy o MT współczesnym to dopiero 20 lata XXw. Niemniej "bzdur" jakoś tu nie widzę. Wprawdzie nie wiem w jaki sposób ma to pomóc komuś kto [...]

poszukuje trenera fitness sylwetkowego z okolic Katowic jesli ktos moze mi pomoc to prosze o kontakt tu na forum albo mailem [email protected] z gory dziekuje

Tyle to sam wiedzialem..nie bede dziekował za pomoc ,gdzy mi nie pomogliscie

Tu nikt Ci nie ułoży treningu/diety/suplementacji. Na ewentualne sprawdzenie też masz raczej małe szanse.... Tutaj pewnie uzyskasz kompleksową pomoc. Ale tak na początek poczytaj troche forum, podwieszone posty, www.kulturystyka.pl (atlas ćwiczeń), bo widać że wiedza teoretyczna jeszcze troche kuleje, skoro przy tak małym stażu jestes juz [...]

[...] przez widoczne mięśnie, tylko jak tego dokonać? Przy wzroście 160 i wadze 44 kg?? Marzą mi się ładne wyćwiczone nogi i jędrny tyłek, jak również ładne ramiona i wyrzeźbiony brzuch (jest płaski, ale nie specjalnie coś na nim widać :P:P:P) Czy w moim wypadku umięśniona sylwetka jest możliwa do uzyskania? Proszę o pomoc i wskazówli. Pozdrawiam

chce do wakacji zyby mi w lapie i wszez trroche skoczylo narazie jest 45 ale chce wiecej co proponujecie??plisss o pomoc!:) deca ? tescia mam w domu 6 szotow

Tyle to sam wiedzialem..nie bede dziekował za pomoc ,gdzy mi nie pomogliscie OK. A zatem codziennie przez 3 godziny wal dupą o podłogę krzycząc "mocy przybywaj"

pomoocyy!!!! do wakacji chce urosnoc znacznie i niewiem co wziasc?? mam na chacie 6 szotow tescia a chce dece kupic ?bedzie to dobre rozwiazanie?? w bicu mam 45 i chce go zwiekszyc i poszerzyc w barach...bardzo prosze o pomoc

wielki dzięki za pomoc wieczorem poczytam sobie ten art. jeszcze raz dzięki Pozdrawiam ;)

[...] arnoldki 12/10/8 kaptury to tam wiadomo sztanga lub hantlami nogi przysiad/polprzysiad ze sztanga 12/10/8/6 CO WYBRAC? prostowanie nog na maszynie 12/10/8/6 prostowanie nog na suwnicy/uginanie nog(piety do posladkow) w lezeniu) 12/10/8/6 CO WYBRAC? wspiecia na palce 4x max prosze o jakies poprawki jesli jest mi Pan w stanie pomoc :) pozdrawiam

koteczek ogarnij sie bo niedosc ze piszesz temat ktorego sa juz setki na tym forum to doszłas do wniosku ze ludzie ktorzy chca ci pomoc sa bezczelni... dostalas link dla odchudzajacych sie - nic wiecej nie potrzeba wedlug mnie ( ja sobie poradzilem jakos ) btw. jezeli naprawde masz 17 lat to jestes strasznie niedojrzała

Bede musial jednak ulozyc swoj wlasny plan bo nie posiadam zbyt dobrego sprzetu ale jakos sbie z tym poradze. Dzieki za pomoc Rulas pozdro

[...] jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. a moze jakos go urozmaicic tymi cwiczeniami?? Podczas kazdego treningu cwiczyc to samo, czy tez inna partie miesni? Bede cwiczyl chyba to samo, bo nie bardzo sie orientuje jak to porozdzielac na poszczegolne dni...Licze na Wasza pomoc :) pozdrawiam

[...] Od poniedziałku startuje z dietą+cp+mono+carbo+omega 3.Co powinienem zmienić w swojej diecie którą sobie założyłem? (znalazłem ją kilka tematów niżej) z góry dzięki za pomoc.! 1/- 8:00 rano, śniadanko -100g płatków owsianych -30g rodzynek -orzechy włoskie -3 jajka 2/- 11:30~, szkoła -kefir -Chleb Razowy - orzechy włoskie 3/- 15:00 [...]

Dieta... no a ktoś może mi "pomóc" ułożyc taka??