-== Podada dla Jacka==-

Dieta... no a ktoś może mi "pomóc" ułożyc taka??

https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html 

Pomyślałem żeby zacząć z jakimś Gainerem...
I moze ktos mi doradzi...
Mam na oku:
http://www.allegro.pl/item339891254_masa_sila_mega_gainer_na_mase_dla_szczuplych_.html
http://www.allegro.pl/item337489722_gainer_1ooog_mega_mass_bialko_carbo_vitalmax.html 

Jesli bedzie dieta i jej jakies ewentualne braki to gainer moze sie przydac lecz jedzenia nie zastapi. Ale jesli diety nie ma to gainer sobie odpusc bo szkoda Twoich pieniedzy, to ze tak ladnie tam pisza co to te gainery robia to akurat nieważne bo bez diety nie robia nic.

pozdrawiam

No to ktos moze mi pomoc z dieta... nie mam mozliwosci w domu zeby jesc makaron codziennie w domu itp. to co mama zrobi

Zero ambicji , chłopie rusz się i zacznij czegoś szukać na forum! Są tu dziesiątki tematów z przykładowymi dietami.
Jak nawet makaronu nie możesz zjeść codziennie (mięso tylko w niedziele? ) albo weźmiesz się w garść albo odpuść sobie