pomoc

Czuje ze od miesiąca mam zablokowany testosteron (przysadke mozgowa) co sie przenosi na zerowe libido male jadra apatie ciagle zmeczenie itp choc NIGDY nie bralem sterydow. Czy mozliwe ze sie zablokowalo cos z powodu chocby stresu ? Jesli tak to prosze o pomoc jakis odblok co mam kupic. PS sytuacja trwa od 1,5 mca pozdro

[...] czy wasko, podpowiedzcie) no i czy warto robic bez obciazenia? wioslowanie sztanga martwy szrugsy barki: sprzed glowy wyciskanie sztangielek w opadzie wszystko po jednej seri, nog nie cwicze bo jak sie cwiczy samemu w domu to jest problem i nie wiem czy od 15zaczynac cwiczyc biceps i triceps(sa to moje najslabsze punkty) prosze o szybka pomoc

Siema, chcialbym prosic o ulozenie planu treningowego na 3 dni. Daje ponizej zdiecia silowni i prosilbym o uwzglednienie cwiczen wlasnie za ich pomoca... Z gory dziekuje

aha no to dzieki wielkie za pomoc i czekam na odpowiedz kolegi ktory napisal ze dzisiaj pierwszy strzal mial:) pozdrawiam

Witajcie chciałbym tylko krótko zapytać: Czy aby zretuszować sylwetkę (obniżyć poziom tłuszczu) i jednocześnie achować mięśnie polecacie trening obwodowy??? do tego myślę aby uderzyć suplami: thermo speed extreme + hmb (a może lepiej bcaa?)i oczywiscie białko 2 , 3 x dziennie (uzupełnienie diety). Staż - spory 3 - 4 lata ; )) 180 cm / 88 kg pozdr

[...] dłuższą przerwe) Masa - 8 tyg Wytryzmałość - 2 tyg Siła - 6 tyg Masa - 8 tyg Czy taki cykl jest w porządku ? Chodzi mi o zakres czasu wykonywania cyklu. Oraz muszę sobie skleić jakiś fajny trening na siłe, możecie mi pomóc albo podrzucić jakieś ciekawe linki ?? Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - zielonyyyy w dniu 2008-02-10 16:19:50

Witam. I przepraszam wiem że ten temat jest już od dawna nieodwiedzany ale liczę na wasza pomoc znacie sie na tym lepiej, mianowicie interssuje mnie artykół zamieszczony w ostatnim poscie. Mam zamiar zastosac tą "terapie" jednak mam jeden problem, niemoge zastosowac wiszenia na drążkach bo nie mam warunków (niekażdy ma dostep na codzień [...]

[...] treningiem 10g i po treningu 5g to może bym na treningu troche tej pomy poczuł ;] jak bym to tak dawkował to by mi starczyło na 6 tygodni ;] ewentualnie może jeszcze załatwie na jakieś mono to bym dał dodatkowo w dni nie treningowe 5g. Co o tym sądzicie?? A może lepiej tak jak producent podał?? czyli 15g dziennie. dziekuje za pomoc. pozdrawiam

[...] ale nie wiem czy akurat ta dieta bedzie dla mnie dobra prosze o skorygowanie jej jak najlepiej tam juz ona jest poprawiona ale nie wiem czy byla by dla mnie dobra. nie mam doswiadczenia w tych sprawach i prosze o pomoc specjalistow w dobraniu dobrej diety redukcyjnej powiazanej z cwiczeniami na silownii...

Juz kazdy sie wypowiedzial??? Za***iscie no po ch*** pomoc na tym forum!

Kochana Tluszczoweczka:) Najlepsze efekty wtedy mialem:) No i aeroby:/ Nienawidze ale robie po kazdym treningu silowym :/ Pozdrawiam Dziekuje za pomoc :)

ŚNIADANIE : - Płatki owsiane + mleko - Rodzynki - Orzechy włoskie - Jajecznica z 1 jajka na oliwie z oliwek + szczypiorek - Szklanka soku pomarańczowego II ŚNIADANIE : - Kromka chleba razowego + ser biały + pomidor + liść sałaty OBIAD : Filet z łososia + ziemniaki + sałatka warzywna + ryż biały Posiłek po treningu : Makaron Ser twarogowy [...]

[...] zmienic przeszukalem forum i nie znalazlem nic konkretnego o tricepsie, a dokladniej chodzi mi o to jakie cwiczenia, ile serii, ile powtorzen wykonywac na triceps prosze o pomoc w ulozeniu mi planu cwiczen na triceps....mam juz plan na klate biceps jeszcze brakuje mi tricepsu plecow barkow i nog jesli macie pelny trening ile serii, powtorzen [...]

[...] głowy 5s 8/6/4/2/2 Unoszenie ramion w przód z ciężarem 4s 8/6/4/4 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3s 8/6/4 Nogi: Przysiady ze sztangą 5s 10/8/8/6/6 Uginanie nóg w leżeniu 4s 10/8/6/6 Spięcia na palcach 5s aż do palenia Napisalem sobie taki trening, mozecie go skomentowac pomoc, poprawic cos? czy dobrze dobralem cwiczenia - ilosci powtorzen ?

ok dzieki za pomoc

Odświeżam. Może jest ktoś kto ma podobny problem i go rozwiązał lub też ludzie którzy wiedzą jak w takich sytuacjach postępować. SOGI za każdą pomoc!!!

na mnie dibencozide dzala.Jeszcze tydzien w robocie wezme zaliczke i dokupie tego gainera i jak napisal krzykacz jak metka polezy to bedzie lepsza. Dzieki za pomoc

King a moze byc w ten sposob? bym biegał w dni nie treningowe- poniedzialek sroda i niedziela, po 30-35 min srednim tempem (szybszy trucht) aby spalic tluszcz po ty massie... Czy mogl bym ewentualnie do tego HP i CFM 2.5 kg wziasc l-carnityne MEGA Caps?zebym zamienial tluszcz na energie? dzieki za pomoc to ostatnie moje pytanie King.

[...] Proszę o ocenę, ewentualną poprawę lub dodanie czegoś - na dietach nie znam się zbytnio, korzystałem z podwieszonych tematów, innych przykładowych tematów na forum i innych stron z internetu. Z góry dzięki za wszelką pomoc. Zmieniony przez - Fanatyk48 w dniu 2008-02-10 18:56:37

kurcze czyli wszystko to co najbardziej nielubie ;( to tylko piers z kurczaka mi pozostala i raz po raz wolowina no i ta kombinacja z tym bialym serem... ehhh dzieki za pomoc