pomoc

Bull, nie ma za co. Ja się bardzo cieszę, że mogłam pomóc i przy okazji pooglądać zawodników z bliska :-) Najbardziej z bliska to miała ich Esther i chyba była zadowolona. Zawodnicy też bardzo chwalili sobie jej pomoc w wypuszczaniu na scenę.

Po prostu luz, odpoczynek i dobra zabawa :-) raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodzi, zwłaszcza, że nikt się nie objadał fastfoodami. Bull, nie ma za co. Ja się bardzo cieszę, że mogłam pomóc i przy okazji pooglądać zawodników z bliska :-)

Witam jaki enan teraz najlepszy, interesuja mnie 1ml ampułki. zastanawiam sie nad alpha farma i balkan, ale chętnie poznam inne propozycje. z góry dzięjuje za pomoc i pozdrawiam

Witam mam pytanie dotyczące treningu FBW dla początkujących (plan podam niżej). Mam 16 lat, 183cm wzrostu, waga 73 kg. Zaczynam chodzić na siłownię i znalazłem taki plan, i chciałbym się was zapytać czy to dobry plan, czy może mi zaszkodzić w rozwoju itp. + proszę o porady itp np. jakiś inny plan treningowy. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi. [...]

[...] zabrać się troszkę za siebie i zacząć pracę nad swoim ciałem. Od jakiegoś czasu(2 miesiące) odwiedzam basen 2-3 razy w tygodniu, chciałbym dołożyć do tego siłownie i jakieś ćwiczenia na brzuch lecz nie wiem czy nie będzie tego wszystkiego za dużo i czy moje mięśnie będą się regenerowały. Dlatego proszę Was o pomoc w doborze treningów.

[...] 18:00 - 19:30 Posiłek V - 20:00 ****PO TRENINGU**** -Łyżka miodu + omlet z 2 jajek -makaron 100g, pierś 100g -spaghetti bolgonese Posiłek VI 22:00 -Twaróg półtłusty + 1-2 łyżki oliwy z oliwek + warzywa Prosiłbym o ocenę, wytknięcie błędów oraz ewentualną pomoc w dokończeniu diety. Wiem, że nie jest zbyt dobra, ale od czegoś trzeba zacząć :)

Oki, to sprawdzę jak wyjdzie to w praniu po tym tyg ;) dziękuję za pomoc, a i dodam statyki pod koniec

[...] załóżmy co 1-2 tygodnie; - zaczynać od np. 40 kg, robić 10 powtórzeń (pomimo, że mógłbym więcej), w drugiej 45kg, i kończyć w 3 serii 50kg próbując zrobić 10 powtórzeń. Jeśli w 3 zrobiłbym więcej to na następnej sesji treningowej progresować; - jeszcze inna opcja. Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-06-02 19:15:27

Witam prosze o pomoc.A wiec obliczylem moje zapotrzebowanie to 3397 kalorii dieta redukcyjna czyli obetne jakies 350 kalorii pozostaje odrobine ponad 3000 .Moja waga 87 kg wzrost 179 cm lat 30 .Ilosc bialka 2,5 na kg rowna sie 217 gr bialka ale ile dac wegli i tłuszczy?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87ecd5eb5ec14127afb3b9437f9d828f.jpg

Witam wszystkich. Mam taki problem, ponieważ nie moge teraz regularnie ćwiczyć(kursy, praca). Mam takie pytanie, czy mogę żażywać białko C6 nieregularnie. Nieregularnie, czyli w jednym dniu wezmę, a w drugim nie. Staram się ćwiczyć z troszke uciętym planem, ale ćwiczyć, 3 razy w tygodniu. Mój cel to masa, bez diety wiem, że nie da rady, ale [...]

cześć chłopy. Chce wrócic po 3 miesiącach przerwy, aktualnie mam na zegarze 104kg przy 192 wzrostu. Martwy ciąg 160, przysiad 120, klatka mizerne 80kg. Chciałbym żebyście polecili jakies zestawienie suplementów wraz z białkami do 200zł na miesiąc. Trening typowo masowy. Jeżeli zły dział to przepraszam i prosze o przeniesienie

Własnie odstawiłem Emila i dotarłem do domu. Dzięki wszystkim za udział i pomoc przy ogarnianiu imprezy. Cziki, jaki wynik na pomiarze u Tadzia?

[...] mogą zostać niewykonane w określonych dniach z różnych powodów, które mogą wyniknąć w każdej chwili. Będę brał pod uwagę zachowanie organizmu, iż ćwiczenie nie powinno być mordęgą tylko przyjemnością i relaksem. Źle wymyślony trening ?? prosiłbym o korektę. Dziękuję za pomoc Venc1Lq, MojeImie, Asams. Wzorowałem się na waszych radach.

Witam. Nie wiem czy w dobrym Dziale pisze , bo jestem nowy. A wiec w te wakacje chce z kumplem zaczac ciwczyc. Oboje rocznik 99. Waze kolo 75 kg , a wzrost to 176 cm. On wazy kolo 80 kg i jest w podobnym wzroscie. Problemem jest to ze nie wiemy jak zaczac. Chodzi o diete , cwiczenia itd. Czy moze ktos nam pomoc ?

[...] goscie ! Dziekuje Wam za kazde slowo, za kazda uwage i krytyke – wszystkie gleboko sobie cenie. Dziekuje za czas poswiecany na czytanie mojego dziennika, dziekuje za pomoc w akcji kilometry maja sens – o tym napisze osobo, gdy pozbieram informacje i mysli. Bezwstydnie prosze o jeszcze – badzcie, niczego wiecej nie potrzebuje. Jestescie [...]

Obydwa, tzn spróbować nie zaszkodzi a może pomóc w redukcji, tym bardziej juz tego oporniejszego tłuszczu gdzie o każdy gram trzeba walczyć + stresująca praca do tego mocno umysłowa , a miałem tyro z treca i przy dawce 1,5g( 2 x 750) nie wiem na ile to placebo a ile rzeczywisty efekt ale pracowało mi się lepiej, jaśniejszy umysł, większy spokój, [...]

[...] zamiana tłuszczu na mięśnie. Zainwestowałem w ławeczkę regulowaną i hantle (mało miejsca w mieszkaniu, wcześniej mieszkałem w domu i miałem cały osprzęt). Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu z użyciem tych przyrządów (ławka, hantle, drążek). Dołożę wszelkich starań żeby powrócić do formy i wrzucić tu zdjęcia przed i po żeby zmotywować [...]

[...] wybór padł na grill jednostronny z pokrywą. Czy ktoś z użytkowników forum posiada i używa podobny grill? Czy nie kopci sie za bardzo? Mam na oku kilka modeli , proszę o pomoc w wyborze. http://allegro.pl/grill-elektryczny-ariete-760-la-grigliata-kurier-i4279875666.html [...]

aha czyli juz wszystko wiem na ten temat dzieki za pomoc i info ;-)

Witam !!Rozpoczynam moj pierwszy cykl .Cwicze od roku wiem ,ze to dla wielu krotko ale czuje sie dobrze i chce wiekszych efektow tak ja kazdy ,ktory sie decyduje na przygode z dopingiem.Cwicze systematycznie ,biegam ,rower aeroby 4 razy w tygodniu po 40 minut.Dieta utrzymywana od 6 miesiecy wspomagana suplementacja.Jestem zdecydowany na tescia [...]