pomoc

Nie, nie mam problemów zdrowotnych. :) Bardzo dziękuję za pomoc :)

[...] brzuch czwartek - piątek - nogi,plecy,klata,barki,triceps,biceps, brzuch sobota ------ niedziela ------ Mam pytanie jakie ćwiczenia mogę stosować na barki oraz plecy. Mam dostęp jedynie do hantli ok.8kg oraz 12kg. Oczywiście w każdy dzień ćwiczenia bedą wyglądac inaczej no i brzuch będe robił na końcu :) Z góry dzięki za pomoc

hahaha jaka pomoc. Więcej się sam dowiedziałem przez czytanie niż przez waszą pomoc. Podobno tu są fachowcy :D dietę mam i trening też ! wy chyba polskiego ie rozumiecie. Ja się pytam o odżywki a wy mi z dietami i treningami. Nie wiem kto wam dał te pochwały. Pozdro !

Widze duzo zmian, dzieki za pomoc, sprobuje to poprawic i wrzucic do wieczora

WITAM WSZYSTKICH ZASTANAWIAM SIE NAD PRZEDLUZENIEM CYKLU MANOWICE JECHALEM 1-10 ENAN 5OOMG C7D I DEKA 200C7D TERAZ POSTANOWILEM ZROBIC REDUKCJE VLCD 4-5 TYG ENAN 250C7D I DEKA 100 C7D I POZNIEJ ZROBIC 2 TYG MOSTEK ENAN 250C7D I ZROBIC CYKL MASOWY Z 8-10 TYG ENAN +WINO CZY TAKI CYKL NIEJEST ZADLUGI I CZY PRZYBIC JAKIES HCG PROSZE O POMOC

dobra dziekuję za pomoc . teraz musze rozkminic jak sie zabrac za te vlcd bo nie wiem a czytam i czytam

A już myślałem, że partie źle dobrałem bądź ćwiczenia nie z tej grupy :D Dzięki za pomoc. Już zaczynam trening, po wakacjach pokaże rezultaty:) Wrzucam plan poprawiony, może innym użytkownikom się przyda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f713c992cd814a34925bf9afc540b7cf.png Zmieniony przez - moj-login w dniu 2014-06-22 10:37:03

[...] forum, także jeśli coś jest nie tak, mówcie. Mianowicie, mam 18 lat i we Wrześniu walkę. Chcę wystartować w kategorii wagowej do 81 kg, no i tu zaczyna się problem. Moja waga to 87 kg, przez te dwa miesiące chciałbym wycisnąć z siebie co się da aby we Wrześniu wypaść jak najlepiej. Potrzebuje porad jeśli chodzi o odżywianie. Prosiłbym o pomoc!

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1625ba3b51534495b32ab36f218da642.jpg Iza bardzo dziękuję ze kredyt zaufania przydzielony mi w postaci biletu do tego konkursu, za pomoc i wskazówki i za wszystko. Normalnie trudno coś więcej napisać, bo nie wiadomo jakie słowa mogą oddać poziom mojego zadowolenia z tego, że jestem w tym miejscu. Konkursowe laseczki Fajnie [...]

[...] + 200 tabsów turinox biosira , koleszka polecił bo ładnie na tym przybrał masy i tura utwardziła miesień . Moje pytania : gdzie aplikować testa w tyłek w tricka ? co ile dni ? jaka dawka ? jakies osłonki do turinox ? jaki odblok kupic po tym wszystkim i kiedy go zacząć walić ? z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc . pozdrawiam dobrych ludzi

Witam, jak można szybko wymasować klatkę piersiową? ćwiczę 4 miesiące raz w tygodniu i brak efektów :( Proszę o pomoc i ułożenie najlepszego planu dla mnie. Mam 17 lat, 186cm wzrostu i ważę 74kg.

[...] oczywiście Obli za doglądanie nas i opiekę oraz współuczestniczkom (świetna grupa) i kibicującym (jesteście mega pozytywną energią dopingującą)};-). Dzięki również za pomoc Ann i CiociSamoZło. No cóż - ciężko mi się pisze w ogóle, bo nie mogę uwierzyć, że to już koniec. Ten konkurs "odbił piętno" w mojej psychice - nic już na pewno w moim [...]

ODPOWIE KTOŚ ? Bardzo proszę o pomoc ;/ Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-06-22 01:12:38

[...] wzrost to 175cm i waga 67 kg. Zacząłem chodzić na siłownie ok. 3tyg temu i chciałbym zrobić rzeźbe ale podstawa to dobra dieta. Przydałoby mi się zgubic trochę tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej oraz z brzucha. Chciałbym abyście mi podali jakies rady, może mniej więcej jaką diete mam stosować, abym mógł osiągnąć swoje cele. Dzięki za pomoc.

[...] oczywiście Obli za doglądanie nas i opiekę oraz współuczestniczkom (świetna grupa) i kibicującym (jesteście mega pozytywną energią dopingującą)};-). Dzięki również za pomoc Ann i CiociSamoZło. No cóż - ciężko mi się pisze w ogóle, bo nie mogę uwierzyć, że to już koniec. Ten konkurs "odbił piętno" w mojej psychice - nic już na pewno w moim [...]

[...] ładnie rozpisze i mogę już zacząć brać według jego wskazówek. Jak się okazało z lekka mnie olewa, a jak już zacząłem to brać, to już nie chcę przestawać żeby żadnej lipy nie było, dlatego zwróciłem się do Was o pomoc. Lepiej później niż wcale. Pytanko jeszcze odnośnie czegoś na stawy przy braniu wina: czy Universal Animal Flex, to dobry wybór ?

[...] rocznik :D http://www26.zippyshare.com/v/39957680/file.html dosyć aktualne Trenuje od tygodnia fbw 5x5,diete będe rozpisywał oraz trening w dany dzień, do tego biegam 3x razy w tydz po 8,5km ;) planuje zgubić ten brzuch ;) Pomiary podam jutro, wszystkich pozdrawiam i liczę pomoc ;) Ps.do moderatorów jak o czymś zapomniałem proszę mnie upomnieć ;p

[...] (Czworogłowy) - Uginanie nóg w leżeniu : 15/15/8-10/8-10/8-10/8-10/ ( Dwugłowy) - Wspięcia na palcach siedząc: 15/15/8-10/8-10/8-10/8-10/ ( łydki) Brzuch: - Unoszenie nóg w podporze: 15/15/15/15 - Skłony w przód na ławce skośniej: 25/25/25/25 Grzbiet: - Unoszenie tułowia z opadu : 10-12/10-12/10-12/10-12 Z góry dziękuje za wszelką pomoc.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html bedzie ladnie i przejrzyscie i bedzie latwiej pomoc

Witam, tak jak w temacie - zacząłem swój pierwszy cykl z propkiem i winkiem. Propek 100mg co drugi dzień czyli strzał, dzień wolny, strzał - aktualnie jestem po 5 strzale, jakoś 4 dni po pierwszym strzale teścia dorzuciłem winko stanox 10 w tabletkach (teść i winko od malay tiger), biorę 30 mg (3 tabletki) na dobę. Do tego biorę cynk, odżywka [...]