pomoc

Witam. Zadalam juz te pytania w dzialach Odzywianie i Fitness, ale wydaje mi sie, ze moge liczyc na pomoc rowniez tutaj No wiec, niedawno dowiedzialam sie, ze bede mamusia . Chcialabym byc aktywna fizycznie do samego konca. Czytalam porzednie posty o treningu dla ciezarnych- joga, delikatne rozciaganie- o tym wiem. Zaplanowalam tez lekki [...]

Serdecznie gratuluję tak wspaniałego artykułu.Dzięki niemu wreszcie zrozumiałam jakie spustoszenie powoduje w organiźmie Candida i czym powinnam sobie pomóc. Niestety lekarze domowi jedynie stwierdzają chorobę, ale nie leczą jej, ani nie dysponują żadną propagandą na temat chorób i właściwie człowiek pozostaje ze swoim problemem sam. Jestem [...]

Nie wiem skad to przekonanie o zwiekszonym zapotrzebowaniu na weglowodany. Ogólnie bilans kaloryczny powinien być nieco zwiekszony, ale nie x2 jak krazy powszechne przekonanie To pewnie juz wiesz. Białko do poziomu kulturystycznego, tez wątpię by było potrzebne aż w takiej ilości. Uważam, że jeśli masz ogólne pojęcie w odżywianiu powinnaś sobie [...]

Witam. Nie rozpisując się zaprezentuje swoją diętę (mam 190cm, 80kg, ekto): 10.00 300ml mleka 3 jajka na miękko/ razowiec z serem bialym chudym 50g/100g płatków kukurydzianych (jeszcze nie mam wagi, więc ciężko mi zważyć) banan kromka razowca szklanka soku marchwiowego 14.00 (posiłek przed treningiem) 100g ryżu 150g piersi kurczak/indyk surówka [...]

Witam. Ćwicze ok. 2 lata, były to ćwiczenia typowo kulturystyczne. Od nie dawna (ok.3 miesiace) ćwicze siłowo.Waga 83kg, P-130kg WL-95kg MC-160kg osiągi nie powalaja na kolana :D no ale po to sie cwiczy żeby je poprawić :P Jak widzicie klatka troche odstaje, koncze własnie plan z prio na klate (że raz cwiczymy na płaskiej a raz na płaskiej w [...]

ok.zrobie jak radzicie.zamiast hmb zainwestuje w diete dzieki za pomoc

Czesc, jak to milo widziec pomoc :) Russian twisty - http://pl.youtube.com/watch?v=yQ1GFBw_CUI (mam nadzieje ze nie pojde za to do wiezienia w guantanamo) , myslalem tez o podciaganiu podchwytem, tylko nie wiem gdzie moglbym to wcisnac? I jeszcze jedno napisales w 1 dniu, przy bicepsach ze mam robic 3 serie jednego i 4 serie drugiego, chcialbym [...]

[...] gabinecie - pytajcie czy gabinet współpracuje z dermatologiem). Kosmetyczka nie może wykraczać poza swoje kompetencje. Każda doświadczona kosmetyczka wie, w jakich wypadkach pomoc dermatologa jest niezbędna. Każda osoba odwiedzająca gabinet kosmetyczny przed podjęciem decyzji o poddaniu się zabiegowi kosmetycznemu, powinna mieć możliwość [...]

siemka.To raczej dużo Ci nie pomogę jedyne co mogę powiedzieć to to żebyś sobie wyrobił wytrzymałość tempową.....mam nadzieje że wiesz co to jest.Widzę ze do niedawna biegasz więc powinieneś sobie wyrobić najpierw jakąś technikę pobiegać trochę lużno a dopiero potem zacząć interwały no ale to już był twój wybór.Bardzo bym chciał pomóc ale niestety [...]

Siema wszystkim ! A więc pakuje sobie 4 lata. Nie narzekam na efekty jakie osiągnąłem i nie uważam godzin poświęconych na trening za stracone. Jednak są i minusy. Wiadomo, jak to jest na początku. Przez pierwsze miesiące treningów nie wiedziałem zbytnio jak ćwiczyć. Nie miałem znajomych, którzy chodzili na pakernie. Po prostu ćwiczyłem jak [...]

witam Jestem tu nowy Przez niecały miesiąc brałem HMB Revolution 150kap. Dało mi to trochę rzeźby ogólnie jestem zadowolony. Nie wiem co mam dalej brać jakie odżywki więc proszę was o pomoc co wybrać ?? proszę o pomoc. Wzrost 172cm Waga 60kg Pozdrawiam Daniel

Witam Zaczynam chodzić na siłownie,z tego co się tu dowiedziałem na początek ATC. Wiek:18 Wzrost:183 Waga:64 Dieta:jest Staż:brak Cel: masa o ile na ATC idzie ją przybrać Trenig zapożyczyłem stąd http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY-GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858.html Jednak mam kilka wątpliwości co do ćwiczeń Przeszukałem atlas ćwiczeń, ale [...]

no tak robi ale po co ja mam tracic kase na caly sprzet jak mam material i spawarke i reszte ******l, ja wole sobie sam zrobic tylko potrzebyje te kulka na linke na lozyskach ale nei moge znales na allegro ani w necie wiec jesli ktos moze mi pomuc to prosze o pomoc.pozdro

[...] na tyle skuteczni by pokonać Tomasza Wietechę. Jednak jak mówi stare porzekadło niewykorzystane sytuacje się mszczą. W 17. minucie padła pierwsza bramka dla Stalowców. Małą pomoc przy tej bramce miał arbiter Jacek Małyszek. - Pierwsza bramka to asysta sędziego, który piętą podał do Gęśli - śmiał się na konferencji szkoleniowiec gospodarzy. [...]

[...] 5. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 - gif 15 tutaj również Przechodząc do drugiego pytania - jeśli na początku nie jesteś w stanie wykonać 12-stu powtórzeń to prosisz kogoś o pomoc w wykonaniu ostatnich np. 2-3 ruchów Ps. Trening ACT, nie ATC - to tak na sprostowanie Plan ok. Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-10-01 18:39:56

[...] a zarazem wiekszym w miesnie! Chce wychodzic na ulice i miec co pokazac i zeby dzieci mowily: ale idzie koks bo ja tez tak mowilem jak bylem mniejszy ! Wiec czekam na pomoc i rady aaaa i diety tez neimama ustalonej jakbyscie mi doradzili i pomogli bede wdzieczny! Pozdrawiam Jacek :)) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: [...]

[...] zapytac Was czy trening ponizej jest dla mnie odpowiedni.Prosilbym tez o poprawki i pytanko czy serie sa dobre?czy nie robic do tgz.kucia w brzuchu?Czy kolejnosc jest dobra?Z gory dzieki za pomoc! 3 x w tyg. Brzuszki na skośnej ławce 3 x 20 unoszenie nóg w leżeniu płasko 3 x 20 Skłony tułowia w leżeniu płasko (nogi ugięte w kolanach) 3 x 20

chlopaki ale chodzi mi o to ze: jak skoncze prolo to mam sie odblokowac okej. ale czy to nie zaszkodzi jak bede bral wino??? prosze o pomoc bo pierwszy raz sie odblokowuje i nie kumma zbytnio tego!!

Czesc, do treningu pije wodę WITELLA z Zywca. Napisane jest na etykiecie, ze zawiera L karnitynę. piję ją bo mi smakuje;P taka cytrynowa . myslicie ze zmniejszy to stopien w jakim przybieram masę? z gory dziekuję za pomoc

[...] (np. chleb biały). Jem regularne posiłki co 3 - 3.5h i staram się skomponować dietę. Na razie skupiam sie na dobraniu wyłącznie odpowiednich składników i tu proszę o pomoc. Moja waga obecna to 100kg (było już ponad 102kg 2 tyg.temu) i wzrost ok. 178cm ,wiek 31 lat. Rozkład posiłków wygląda mniej więcej tak (dodam ,ze pracuje w nocy): [...]