pomoc

Odsylanie do linkow to jest pomoc zebys nie zadawal glupich pytan, jak ci podalem link to skorzystaj z niego a nie placzesz juz 6 strone. Po co mam pisac to samo co jest napisane a arcie jak mozna podac link? zastanow sie troche, jak nie odpowiada to zmien forum, albo nic nie pisz i rob jak chcesz nikogo to nie bedzie obchodzilo.

Dobra to będą węgle w 1 i 2 posiłku czyli okołotreningowe...na pozostałe coś wymyślę może warzywa dadzą radę...w sumie byłoby idealnie. Dzięki za pomoc !

Czy mógłbym prosić o pomoc ? Niestety nie mam pojęcia jak to zrobić.

Współczynnik BMR 2123.39 Aby utrzymać wagę Kalorie 3662.85 Węglowodany 55% 2014.57kcal = 503.64gram Białko 15%% 549.43kcal = 137.36gram Tluszcz 30% 1098.86kcal = 122.1gram Czy mogę prosić o pomoc w rozpisaniu ile kcal w każdym posiłku ? Reszte postaram sie zrobić sam :) Zmieniony przez - Caps w dniu 2012-07-03 12:12:40

Mam problem dieta którą stosuję nie przynosi efektów. Mam 18 lat, 178cm, 65kg. Ćwiczę z tą dietą miesiąc i ani grama nie przytyłem. Nie wiem co jest grane. Uprzejmie proszę o pomoc. PROBLEM TKWI NA PEWNI W ZLYM WYLICZENIU ZAPOTZREBOWANIA..!NALEZALO WDTEPNIE 3MAC DIETE OK 2 TYG I JEZLI NEI BYLO BY ZADNYCH EFEKTOW NALELY PODNOSIC JEJ KALORYCZNOSC [...]

na triceps wyciskanie francuskie 8/8/10/12 pompki w podporze tyłem PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x8 nogi nie wiem gdzie właczyc, niestety nie mam sprzetu do robienia nog tzn moge tylko robic przysiady prosze o pomoc

[...] nie powinienem cwiczyc tricepsu w dzien przed klata. A powiedz czy: 1. Moze byc biceps, a nastepnego dnia klata(+triceps)? 2. Moga byc i plecy i barki w tym samym dniu, a nastepnego dnia biceps(lekki trening)? Czy to by pasowalo czy podobnie jak z tricepsem/klata niebardzo? Znow dzieki za pomoc! :) Zmieniony przez - pc w dniu 2004-04-15 23:12:31

spk staralem sie pomoc najlepiej jak umialem pozdr ;]

[...] poczatek, taki eksperyment bo wczesniej cwiczylem dosc dlugo i powiem ze doszedlem do martwego pola gdzie bez supli nie szlo dalej, po tych 2 msc doszedlem do tego co wczesniej bo miesnie maja pamiec i szybko urosly, dalej cos czuje nie pojdzie gladko wiec postanowilem sobie pomoc suplami. wstawil bym zdjecia ale nie wiem jak dodawac. pozdrawiam

sog polecial za pomoc. bede pisal o progresie i odczuciach itp. mam nadzieje ze eksperci i Ci ktorzy posiadaja wiedze odwiedza moj dziennik i mi pomoga :) a reszta treningu jest dobra?

Ale jak Ci mają pomóc?. Chodzi o wytrzymałość, pobudzenie czy co?

pomóc - w sensie wytrzymania trudów treningu, poprawienia siły/wytrzymałości oraz przyśpieszyć regenerację.

pkt 10 sprawia, ze ten dzial cie nie dotyczy. czy jednak mógłbyś postarać się mi pomóc ?? jeśli znajdę więcej czasu i ogarnę o co dokładnie chodzi z tym punktem, to na pewno go uzupełnię :-|

Ok dzięki za pomoc zabieram się do pracy z tym planem. Pozdrawiam

[...] Dzień nietreningowy Rano -kreatyna 1porcja -spalacz 1 porcja Po obiedzie(czas okołotreningowy) -kreatyna 1 porcja Przed kolacja -białko 1 porcja. Z góry dziekuje za pomoc:) /SFD/Images/2016/1/7/5d1da029ea974107a805d208200a0f05.jpg /SFD/Images/2016/1/7/615bd83a1f7c4cfa929155a28c0cb107.jpg [...]

w tym dziale zajmujemy sie tylko suplementacja. musisz udac sie po pomoc do dzialu odzywianie;-)

Dzięki wielkie za pomoc :)

A jeszcze pytanie o kreatynę, znajomi mówią, że pomaga to w szybkim wzroście siły (zależy mi trochę na tym, ponieważ w naborze do którego się szykuję, liczą się m.in, podciągnięcia) czy branie kreatyny może w jakiś sposób pomóc zwiększyć ilość podciągnięć które robię na ten moment? Oczywiście zakładając, że cały czas trenuje się tak samo [...]

Tak , pośrednio może pomoc .

No marchewke wpierdzielam codziennie bo tania i dobra, selera i pora zawsze wrzucam do kurczaka jak gotuje, ale to pewnie nic nie daje oprócz smaku... W każdym razie dziękuję za pomoc obydwaj dostaliście po sogu, pozdro! :)