pomoc

Aaaaa i skoro masz takie podejscie "ale i tak wezme" to tez wypie.rdalaj z forum bo ludzie ci chca pomoc a skoro ty nie sluchasz rad madrzejszych to idz truj sie sam.

BARDZO MI CHCECIE POMOC !!! DOBRA NIE WAZNE STARALES SIE A ZE Z CIEBIE C.I.E.C. I PEWNIE NIE UMIESZ POMUW WIEC Pi.e.r.d.o.l.i.s.z. glupty MASZ RACJE SPROBUJE NA INNYM FORUM MOZE TAM MI POMOGA YO

[...] w tych sprawaach i nie mam pojecia jakie najlepiej majac taki sprzet cwiczenia wykonywac i ogólnie jakie sa cwiczenia najlepsze....ale jak NArazie to bardzo dziekuje za tą pomoc bo juz troszke wieksze mam pojecie i juz mam co do czytania i analizowania :D jak jeszcze jakies rady to prosiłbym pisac.:) Pozdrawiam:) Ps. A widze ze te forum jest [...]

Trenując brzuch nie zgubisz tkanki tłuszczowej, nie mozemy Ci pomóc bo nic o Tobie nie wiemy jak trenujesz jak się odzywiasz, podstawowych informacji o tobie wzrost waga itp. Rozpsiz trening i zrzut diety wg schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] Zdaje sobie sprawe ,ze to nie jest koncert zyczen, ale na moim poziomie zaawansowania bardziej mnie przekonuje wejscie na mostek na poziomie okolo-fizjologicznym. Dzieki za pomoc Przy okazji, wy, powazni gracze, serio wszyscy robicie upusty? Edit: dopiero zobaczylem co napisales w drugiej odpowiedzi. Problem jest taki ze w kraju w ktorym [...]

OloKK ale z Ciebie moderator i szefu działu, wszystkich odsyłasz do wyszukiwarki, oj nie ładnie, nie Wiesz ze czasem nam trzeba pomoc Pozdrawiam

[...] czw : podobnie jak we wtorek. ptk : HIIT sob ; HIIT plus to co we wtorek niedz : odpoczynek/regeneracja Jeśli chodzi o posiłki, postaram się je ogranicząć, ale jeść też tak, by nie bys głodnym, oczywiście takie elementy jak słodycze czy fast foody nie są wogóle brane pod uwage. Coś jeszcze zmienić ? jakieś sugestie? Za wszelka pomoc dziękuję.

Widze ze znowu sie madrzycie..doslownie idjoci. Doslownie brak mi slow... Kupie cos na rzoladek i bede dalej jechac z koksem..dzieki dla tych co chcieli pomoc

Dzięki za pomoc. Co do treningu- źle to napisałam. Oczywiście siłownię zawsze robię przed aerobami. Zdecydowałam sie na 1800kcal. Przyjęłam takie wartosci : B 1,8 T 0,8, W 2,8. A posiłki wyglądają tak : I 07.30 - płatki owsiane 50g, mleko 1,5% 200g, jabłko 150g. B13, T7, W63. Kcal 346; II 10.00 –chleb fitness 60g, polędwica 50g. B14 T10, [...]

Wypełnij ankietę i wklej ją tutaj, a ja postaram się ci pomóc.

post roku ^ pytam się ogólnie o plan, bo tyle to sam wiem i to robię. Liczę bardziej na mądrą pomoc.

ok, dzięki za pomoc, sądziłem, że przy takiej dawce retencja będzie zbyt duża, żeby porządnie zleciała woda i fat wybiegając trochę w przyszłość, po tej redukcji powinienem całkowicie zejść od razu z towaru i się porządnie odblokować? jeszcze pytanie odnośnie metanabolu 40mg będzie ok? osłonowo mam zakupiony heparegen i NAC, jak powinienem to [...]

Ok, w takim razie po redukcji jak ustabilizuję wagę/kalorię to na spokojnie odstawię testa i zrobię odblok, potem dopiero będę mógł myśleć o kolejnym cyklu. Taka przerwa na pewno pozwoli odpocząć organizmowi. Poczekam jeszcze aż ktoś da znać odnośnie osłonek jeszcze raz dzięki za pomoc :-)

zwróciłem się o pomoc w diecie której w ogóle nie mam (bo ciągle to samo to jest nic) a Ty mi piszesz żebym sam sobie to zrobił... co ja dam do diety jak się w ogóle nie znam co powinno być a co nie...

Dietetyk niekoniecznie, większość z tych osób ma jedynie wiedze teoretyczną, która nie zawsze sprawdza się w praktyce, poza tym w życiu nie pytałbym o diete kogoś kto wygląda gorzej niż ja :)), bo jeśli sam nie potrafi utrzymać odtłuszczonej, dobrze zbudowanej sylwetki to jak ma mi pomóc? :D

To więc do kogo mam się zgłosić o pomoc w budowie masy?

Dobrze dziękuję za pomoc, będę się odzywał jeszcze w tym temacie niedługo bo będzie mi bardzo ciężko to zrobić bo 1 raz w życiu mnie to dotyka

Dziękuję za pomoc, niebawem się odezwę bo już się zabieram za to, wezmę w razie czego kogoś do pomocy :)

Dzięki ziomki za pomoc. Zrobiłem coś takiego np. Kasza manna+skyr+masło orzechowe proteinowe z kakao i wchodzi dość łatwo, ale będę jeszcze kombinował. Inne posiłki mam w miarę miękkie typu puree ziemniaczane, z mocno wygotowanym kurczakiem i też dobrze wchodzi tylko je się długo tego rozgotowanego kurczaka.

dzieki za pomoc, właśnie środe chce zrobić ogólnorozwojową aby nie zaniedbywać innych partii.