pomoc

a ja ten filmik muszę skasować, bo ciągle mnie to w****ia Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

No to jak, co z tym planem, wiesz o co chodzi???<CO?> Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

nic nie musze wiedziec zeby ci pomóc-ide jak w dym! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie

Jak sądzicie, czy ćwiczenia mogą pomóc ? Czy te luzy da się zlikwidować? Kiedy jestem "napompowany" po treningu, to luzow praktycznie nie odczuwam Pozdrawiam Jacek

Do autora postu - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73999 - wtedy latwiej bedzie Ci pomoc.

No to tak: Unoszenie ramion ze sztangielkami to TO: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#10 Wznosy nie umiem tego znaleść, ale chodzi o to co bieże się ciężarki w łapy i podnośi barki, czy jakoś tak Jeszczez coś, czy już wszystko wiesz??? A właśnie co to jest, tzn. o co ci chodzi??? Wiosłowanie w opadzie do boku 3 serie 8 pow. DRĄZEK [...]

Michail miales mi pomoc z tym planem i naniesc kilka poprawek :/

Hej cwicze juz rok czasu mam 17 lat waga 65 kg wzrost 177 cm . Chcialem sie dowiedziec czy taki plan na mase moze byc ?? Prosze o pomoc !!!!!! PLAN TRENINGOWY 1. Poniedziałek Klatka : - leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi z szerokim uchwytem 5 &#8211; serii po 10 p. - leżąc na ławce skośnej wyciskanie sztangi z szerokim uchwytem 3 [...]

[...] nazwac dieta. Wraz z poczatkiem chodzenia na silownie zupelnie zmienilam sposob odzywiania. Ograniczylam do minimum slodycze, ale do kawy musze chaciaz cos malego. Weglowodany do poludnia, potem glownie bialko, jakies warzywa. Jem 5 malych posilkow w ciagu dnia, wypijam minimalnie 4 litry plynow: woda mineralna, nieslodzone. Dzieki za pomoc!

Dziękuje za pomoc(2xsog). Mam jeszcze pytanie, czy wykonuje wszystkie ćwiczenia co 1 trening , czy powinienem sobie to jakoś podzielić. Brak podpisu pod wypowiedziami.

e tam, sam zaczynałem mając 16 lat i jakoś poszło, nigdy nie ma zapóźno, zawodowcem już może jakimś super nie będzesz, ale co tam Byłem pierwszy Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, [...]

gdzie i kiedy mozna sie zapisac do tego klubu Kowala ? z gory dzieki za pomoc

jeśli pracujecie to mozna odpisac sobie krew od podatku - ponoc wychodzi jakies 200 ZL wiec jak bedziecie wypelniac PITY to wam sie przypomni ze trzeba bylo ludziom pomóc i krew oddać... ja bynajmniej nie lubie jak mnie kluja... i jeszcze cos moja lekarka z przychodni powiedziala zeby nie oddawac krwi w tych Autosanach ("OGÓRKACH")i [...]

no dobra znasz już wszystkie odpowiedzi zamieściłem je w 2 poscie Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

hmmmm zniknął Nie spoko, już mam Może pisać w tym już<CO?> Link do tego 2 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93062 A właśnie jak odradzasz mi kreatynę, to co byś polecał, chcę rozbudować masę mięśniową, a pozbyć się tłuszczowej. A właśnie czy to dobry pomysł by 12 latek brał kreatynę??/ Dziecia z siłki który sobie ćwiczy tam gdzie ja chce [...]

Opracowuję sobie wlaśnie tą, no jak to szło... diete redukcyjną, ale mam znią problem, tzn. pracuję nad nią, ale to nie jest takie łatwe Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, [...]

Z treningiem sobie radzę, za to potrzebuje dobrej diety (przykładowych zestawów) oraz co i kiedy jeść przed i po treningu. Trenuje ponad dwa lata. Interesują mnie także suplementy jakie mogą mi pomóc i kiedy je brać. Z góry dziękuje!

dzieki za pomoc:) juz jestem na posterunku, zawsze jestes mile widziany Michail, pozdro mod działu ODŻYWIANIE

4 serie 6-12 pow. hmmm cosik mi tu nie pasuje, a ty Miachaelu co teraz myślisz o tym moim planie??? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi [...]

[...] Ci o podciaganie sie na drazku a wiec sile mozna sobie wyrobic dzieki wyciagowi gornemu ktory sciaga sie nachwytem lub podchwytem, jesli bedziesz dzwigal juz spore ciezary , mozesz sie sprawdzic w podciaganiu na drazku, lub jesli nie masz wyciagu gornego to w podciaganiu moze pomoc Ci parter ktory bedzie podnosil cie za nogi Ruła musi być