pomoc

[...] chodzi o hormony to robiłem badania jakoś ponad rok temu. Estrogen był w normie, a testosteron dość wysoko, ale też w normie. Myślę, że odpocznę jeszcze kilka dni i zredukuje chociaż 2-3kg, a potem wejdę na masę. Poczytam o tej johmibinie i zastanowię się, może ktoś jeszcze sie wypowie czy może mi się to przydać. Dziękuję wszystkim za pomoc :)

dzieki za pomoc, w tygodniu pojde do lekarza po skierowanie na to usg i zapytam o tego fizjoterapeutę

wiec chyba cos pomylilem z Billem Starrem wielkie dziki za pomoc - bede sie stosowal do rad i zobacze co z barkami (czy cos dokladac czy nie) pozdr

[...] mibut? Czytalem, ze powiniene byc odpoczynek ale z drugiej strony ze miesnie brsuchs mozna codziennie. Sam juz nie wiem. Jeszcze takir pytania: ile powinien trwac trening brzuchs? Czy 15-20 minut wystarczy plus tyle samo ramion?, czy do tych 45 min dziennie same absy? Czy bialko serwarkowe typu whry protein natural moze pomoc w tym? Dziekuję.

Że bjj jest, to wiem, dzisiaj idę z ciekawości na trening o 11.00 Ale wolałbym coś do vale tudo, czyli wszystko Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia [...]

adrian dziękuje zrobię jak pisałeś tylko efka cztałem to http://www.sfd.pl/temat123288/ i robi wrażenie dzięki za pomoc

pralka + proszek u mnie działa możesz spróbować przeprać ręcznie - też w proszku, i ze szczoteczką a jak nie będziesz mógł sobie poradzić to podrzuć jakiejś koleżance z prośbą o pomoc

Dziękuje za pomoc i jeszcze chciałbym się dowiedzieć czy te 2,9g białka na kg masy ciała to nie za dużo? Dodam ze Żaden Posiłek nie przekracza 50g białka jest ich 6 (oprócz gainera).Sogi Poszły dla ekspertów ^^

Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/4922/rozeniec-gorski---rhodiola-rosea--hit-czy-kit http://potreningu.pl/articles/4883/adaptogeny---bezpieczna-i-skuteczna-ashwagandha http://potreningu.pl/articles/2318/jestes-przemeczony-zyjesz-w-ciaglym-stresie-te-suplementy-moga-ci-pomoc

[...] obranym celu powinieneś dostarczać dziennie ok. 2358.4 kcal A z tej diety wychodzi mi 2340kcal (nieliczylem oliwy z oliwek poniewaz niewiem ile g ma 1 lyzka) Czy to jest dobre rozwiazanie posiłkow ...dodac cos odjac...prosze o pomoc....Jesli mozecie mi cos skorygowac i ewentualnie dodac jakis posilek z wieksza iloscia białka z góry dziekuje

Dzięki za pomoc

Tak mam możliwość chodzenia na saunę.Tylko kurcze jak wrypać ten basen w mój plan żeby było wszystko ok. Bo podobno nie powinno się chodzić na siłke w dniu gdzie ma się np basen. ;D Ok idę potrenować będę pózniej ale proszę o pomoc.

A jak ćwiczyć brzuszki ? Trenować codziennie np 50x10 czy wtedy gdy mam siłkę ? Proszę o pomoc. :D

Witam! Ostatnio bardzo bolą mnie kolana. Z czego to może wynikać i jak sobie z tym poradzić ? PLS O POMOC :D

Siema wiem że stary temat ale może ktoś mi odpowie :) Otóż wczoraj zakończyłem sezon i treningi w klubie wznowie w sierpniu. Lecz ja bym chciał być bardzo dobrze przygotowanym do tego sezonu i zacznę już 11 lipca po powrocie z wakacji . I chciałbym się was spytać jak ??? Jakie ćwiczenia itd.. Bardzo proszę o pomoc :D

[...] (www.valetudo.pl) jest chyba najfajniejsze. przy okzaji moglbym tez wpadac na mma... mozecie powiedziec mi cos o tym klubie? jest ok? bo jesli mam zaplacic gdzies indziej kilka zeta miesiecznie wiecej i miec za to znacznie lepszy trening, to poswiece kase. i jeszcze jedno: czy mozna dolaczyc do takich klubow w kazdej chwili?dzieki za pomoc.

co do urzędników to nie narzekajcie, bo zależy jak się trafi jedziecie na stereotypach, ja na 10 wizyt w urzędzie byłem źle potaktowany z raz, a te 9 to bardzo miła obsługa przez młodych ludzi który widać że chcą pomóc, i potrafią nagiąć termin zrobienia czegoś z kilku dni do kilku godzin jak powiesz że jesteś z innego miasta i Ci się spieszy, [...]

Dzięki ziomki za pomoc. Zrobiłem coś takiego np. Kasza manna+skyr+masło orzechowe proteinowe z kakao i wchodzi dość łatwo, ale będę jeszcze kombinował. Inne posiłki mam w miarę miękkie typu puree ziemniaczane, z mocno wygotowanym kurczakiem i też dobrze wchodzi tylko je się długo tego rozgotowanego kurczaka.

Moze ktos pomoc? Koncze juz trening powoli i cwiczylem bary tak: Unoszenie sztangielek bokiem w góre 10/10/10/10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12/10/8 I odkąd ćwiczę tym treningiem nigdy nie odczuwałem zakwasów/bólu mięśni/zmęczenia barów. Nie wiem czy to dobrze. Zwiększałem juz intensywność treningu [...]

[...] nie jest to dieta dla mnie, nie lubię jeść tłustych potraw, nie jadam podrobów, smalec budzi we mnie wstręt mówiąc szczerze, gdyby nie istniały pirsi z kurczaka/indyka i ryby, to chyba w ogóle nie jadłabym mięsa zaraz udam się do postów dotyczących tej diety,powiedz mi tylko krótko co się je w tej diecie, a tak w ogóle to dzięki za pomoc