pomoc

Witam. Proszę o radę - chciałabym schudnąć. Mam niestety obniżony metabolizm i dlatego przestałam ostatnio chudnąć a jeszcze przede mną sporo pracy... Proszę o pomoc przy wyborze jakiś ćwiczeń, układaniu planu treningowego, sposoby na przyspieszenie metabolizmu itp. Z góry dziękuję i pzdr. Płeć: Kobieta Wiek: 18lat Waga: 57kg Wzrost: [...]

[...] klatką): http://img832.imageshack.us/i/wtorek.png/ http://img402.imageshack.us/i/pitek.png/ http://img812.imageshack.us/i/sobota.png/ Proszę Was, drodzy użytkownicy, o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła/Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

Wiek 19 Waga: 74,5 Wzrost 177 Cel treningowy: Redukcja + jeśli jest możliwy efekt jak na focie na dole. Dieta: REDUKCYJNA Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: CELL PUMP, Spalacz tłuszczu - SAN TIGHT, TŁuszcze Omega-3, L-karnityna PONIEDZIAŁEK BASEN ABS 2 WTOREK BASEN wyciskanie sztangi na ławce [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Caffeine_i30526_d380x380.jpg Opis - Działa pobudzająco na układ nerwowy - Dodaje energii - Przeciwdziała zmęczeniu zarówno fizycznemu jak i psychicznemu - Zwiększa zdolność myślenia Nasze wysokiej jakości tabletki kofeinowe są idealne dla entuzjastów fitnesu, którzy potrzebują dodatkowego źródła energii podczas [...]

[...] Na początku FBW, a później zacząłem trening przedstawiony tutaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html (teraz etap II / III). Prosiłbym o pomoc w zdecydowaniu, czy powinienem jeszcze redukować i odsłaniać słabe umięśnienie, robić rekompozycję (która z tego, co tu czytałem jest długotrwała i trudna), czy też [...]

Ocencie go prozsze i zmodyfikujcie jesli trzeba... na tyn planie jest biceps 2x w tygodniu, co o tym myslicie????????? Prosze o pomoc. Z gory THNX!!!! Pon- Klatka, biceps, przedramie brzuch: - wyciskanie sztangi na plaskiej 12-10-10-8 progresja - wyciskanie na skośnej (do gory) 12-10-10-8 prog. - rozpietki ze sztangielkami 3x10 st. ciezar - [...]

[...] zarejestrowałem, bo nigdy nie czułem takiej potrzeby, ale mam na oku cyklon a jestem w posiadaniu kilku środków, które nie za bardzo wiem jak rozpisać i potrzebuję Waszej pomocy ... Omnadren 250 - 10 amp Winstrol tab 10mg - 200tab Propionat nandrolonu - 10ml (100mg/1ml) Oxandrolone 5mg - 200tab Pod ręką Tamoxifen. Proszę o pomoc w [...]

[...] stać w miejscu i nie wiem czy to kwestia wody czy o co chodzi? Dół brzucha też wygląda 'lepiej' w lustrze - oponka jakby trochę mniejsza, do tego zniknęły lekkie boczki, które miałem jak zacząłem znowu ćwiczyć. Pomiary robię co tydzień na czczo (waga, obwód bicepsa, klatki, uda, pasa w najgrubszym miejscu ). Z góry dzięki za jakieś rady i pomoc

[...] włókien mięśniowych, wzmacniając je. Produkt uzupełni też straty elektrolitów jakie wystąpiły podczas ciężkich ćwiczeń. Efekt? Masa, siła, wytrzymałość i energia - skuteczna pomoc w walce z nadmiarem zmagazynowanej tkanki tłuszczowej. Zalecane dawkowanie Zgodnie z zaleceniami producenta powinieneś stosować porcję na każde 30-45 minut intensywnego [...]

[...] i potreningowe oraz odpowiednia ilość makroskładników w każdym posiłku),a kcal ograniczyć do 200-250 ponad zapotrzebowanie, żeby się nie zalewać zbytnio. Dzięki za pomoc :) 20.09.2013 Staż: Ponad rok Cel: Masa Wiek: 18lat Wzrost: 177cm 70.7kg = 155.8lbs BF: ok.15% 2524-2675kcal Do utrzymania BIAŁKO: 156g = 624kcal WĘGLE: 302g = [...]

[...] gdyż ono poprawia mi samopoczucie i pomoże w powrocie tescia do widelek chyba że są jakieś przeciwskazania których nie znam i lepiej bym odstawil? Bardzo prosze o opinię i pomoc kogos kto sie zna gdyż przeczytałem w zyciu na tej stronie ponad 2 tysiące artykułów a o sarmach temat ktory mial 1300stron i wiem że są tu ludzie którzy wiedzą [...]

ZASTANAWIA MNIE PARE RZECZY...PIERWSZA Z NICH I NAJWAŻNIEJSZA TO CZEMU O STYLU WYMIENIONYM W TEMACIE NIE MOŻNA SIE DOWIEDZIEĆ Z TEGO FORUM...NIKT O NIM NIE WSPOMINA...A DRUGA SPRAWA TO NIE WIEM KTO PROJEKTOWAŁ TE FORUM ALE OPCJA ZDJĘCIA 80/80 PIKSELI TO LEKKA PRZESADA...A TAK WOGÓLE PISZCIE CO WIECIE O HUNG GAR A JAK CZEGOŚ NIE WIECIE(JEŻELI [...]

[...] dobrze porozkładane? Niby wg tego co tam jest napisane jest OK ale też niektóre zapiski jakby się wykluczały. 5. Do śniadania będzie niecała szklanka mleka, czy do innych posiłków też mogę chociaż po pół szklanki? Popijać wodą to mi się za bardzo nie widzi? To na razie chyba tyle. Jak mi się coś przypomni to zapytam. Będę wdzięczny za pomoc!!!

[...] czego używam to BCAA przed i po treningu. Dzieje się tak już od prawie miesiąca. Ważyłem wtedy 77kg ale już widzę, że waga się buntuje i spadłem do 75kg. Prosiłbym o małą pomoc w tym aby przypadkiem wskazówka wagi nie opadła jeszcze niżej, a wręcz przeciwnie. Więc tak to wyglądało do tej pory: Dzień wolny od treningu 07:00 BCA 07:15 odżywka [...]

[...] a mógłby dopomóc zrozpaczonej studentce. Szukałam i szukałam i nic, zabrakło mi ciepliwości. zaczęła mi sie sesja,a pracę muszę oddać w terminie, dlategoteż BŁAGAM o pomoc! Postaram się odwdzięczyc .. w miare mozliwości oczywiście. Studiuje na AWF-ie i dysponuje sporym zapleczem materiałów dla studentów wychowania fizycznego. POLECAM! [...]

[...] brałem kreatynę, vanadyl, HMB, kilka gainerów i jakąś odżywke wysokobiałkową. Problemem jest mało urozmaicona dieta-z pewnych względów w wakacje jem praktycznie tylko rybe i frytki(na ten temat tez moze sie ktos wypowie, czy takie odżywianie bardziej szkodzi niz pomaga?) Jakie suple powinienem wybrać, jak to połączyć z treningiem? Liczę na pomoc

[...] do głównych bohaterów cyklu. --- Braki w diecie: Raczej nie będę miał czasu jeść trylion razy dziennie więc uzupełnię to prochem. Zastanawiam się nad: 1. Top mass z olimpu 2. pvl mutant mass 3. Jakis izoltat z vitalmax'u --- Dla dopełnienia carbo do popijania na treningu + vita-min multiple sport + żeń szeń + cynk. Dziękuje za pomoc i Pozdrawiam

[...] nalezy dażyć do zalożonej liczby ruchów, w ostatniej serii powinniście juz samodzielnie nie móc wykonac poszczególnych serii na założona liczbe ruchów dlatego potrzebna jest pomoc partnera by dokonczyć serie. ilośc serii 3 maksymalnie 4! i to koniec treningu! spróbujcie i napiszcie wrazenia Artykuł ten jest oparty na treningu Radka Słodkiewicza

[...] -WSPIECIA NA PALCE W STANIU:(30,30,25,25) I tera pytanie: cos moze proponowalibyscie zmienic ,cos za cos...moze cos dolozyc... Ps.Pamietajcie,jaki mam sprzet na poczatku,zebys mi nikt nie wypisal np.suwnice etc i mzoe cos z tym martwym ciagiem zrobic... Pozdrawiam i dzieki z góry za pomoc Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-06-02 18:25:56

[...] ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Teraz moje pytanie jak to ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Przypuszczam że nalezy dodac seri bo jest to zestaw do ćwiecznia 3 razy w tygodniu/. Jezeli da rade to prosze o zrobienie z tego priorytetu na klatek. Z góry dziekuje za pomoc :)