Hej :) Zdecydowałam się (w końcu :P) na konto tutaj w nadziei na znalezienie pomocy w doprowadzeniu siebie do "porządku" i powrót do starej figury. Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu ćwiczeń oraz przede wszystkim diety. Za wszystkie informacje będę bardzo wdzięczna. Pozdrawiam, Tinka :) ANKIETA ****DANE [...]
[...] fałdki,na nogach cellulitis a na domiar złego mnóstwo rozstepów,dlatego też muszę zmiejszyć swoje romiary;żeby moja skóra mogła spokojnie się goić.Zależy mi na Waszej pomocy,ponieważ sama nie potrafię sobie ułozyć solidnego planu żywienia oraz treningów.Dodam ,że nie dysponuję w domu żadnym sprzętem do ćwiczeń,a jedynie wolnym czasem.Z [...]
witam chciałbym prosic o pomoc i opinie kogos bardzie zorientowanego, chodzi mi o pozbycie sie fatu podkresleniu miesni itp ogolnie mowiac uzyskaniu lepszej sylwetki cwicze kobs 3 razy w ty i 2 razy silke poniedzialek 17.00 okolo godziny trening bokserski po nim 15 min basenu wtorek 14.00 silownia , na poczatek okolo 15 min biegu na bierzni [...]
[...] flage(human flag/bar hold).Jestem swiadomy ze przygotowanie moze zajac mi troche czasu.Czy ktos kto sie z tym zetknal moze mi podac jakis zestaw cwiczen, ew miesnie ktore trzeba cwiczyc.Na YT jest tylko podana technika i wpomniane cos o ramionach.Jezeli ktos nie wie jak to wyglada: http://www.youtube.com/watch?v=JmHtLycyIvQ Z gory dzieki za pomoc
[...] Samo pobieranie krwi to dla mnie mega traumatyczne przeżycie, wiec kłuć się nie będę. kolejna sprawa, to temperatura- nie za bardzo mi się uśmiecha pocenie się bez przerwy. No i podwyższenie ciśnienia też nie bardzo, bo mam wysokie i bez tego. . Czy widzicie tutaj jakąś opcje ? Co powinienem zdobyć, jak długo stosować ? bardzo proszę o pomoc.
[...] ponieważ naruszam punkt 1 regulaminu (mówi o zamieszczaniu treści wulgarnych, szydzących, pornograficznych itp.) przyznam, że poczułam się jak zwyrol. A przypomnę prosiłam o pomoc w znalezieniu dobrego dietetyka, no bo gdzie go można znaleźć z rekomendacji jak nie na forach poświęconych tejże tematyce. A jednak jestem zwyrolem... Dodatkowo [...]
[...] drążku szerokim nachwytem 4*max 2.Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12/10/8/6 3.Szrugsy 4*12 4.Martwy Ciąg 12/10/8/6 do tego brzuch 3x w tygodniu Z góry dzięki za pomoc pozrdo.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: WF w szkole [...]
Witam.Jak powinna wyglądać dieta w ostatnich dniach przed zawodami?Mam do zbicia 2-3kg a waga zamiast spadać stoi w miejscu.Czy zbijanie wagi przed zawodami bokserskimi to jest tzw.odwadnianie organizmu?Jak mam to zrobić ponieważ 1,5kg już zbiłem na poprzednie zawody ale po zawodach z powrotem wróciło?Rozmawiałem z trenerem mówił żeby po [...]
[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x 12-10 Łydki: - Odwrotne wspięcia stojąc 2x 15 Brzuch: - skręty 3x 15 *Ile powinien trwać cykl ? *Co z przedramieniem ? Liczę na waszą pomoc Zmieniony przez - msjowski w dniu 2010-10-10 18:40:43 Zmieniony przez - msjowski w dniu 2010-10-10 18:41:57 Zmieniony przez - msjowski w dniu 2010-10-10 18:43:17
[...] jak napne widac konstrukcje miesni, a dol niestety odstaje ponadto czuje zgrubienie na sutkach. Ale to pojdzie pod skalpel tak czy siak... Pisze tutaj, poniewaz potrzebuje pomocy w ulozeniu, sprawdzeniu diety, a wiec zaczynamy : Zapotrzebowanie : 2100kcal (bylo niecale 2200 tak wiec zaokraglilem, wiem wiem inaczej w szkole uczyli 150g bialka [...]
[...] w nosie jak se z nimi poradzić keidyś widziałem takie specjalne maszynki ale już tego tam nie ma gdzie to widziałem i nie wiem jak je usunąc znaczy te które widać mi bo te głęboko oczywiście zostawić heh nie wiecie gdzie moge sie zaopatrzeć w takie coś bo wyrywanie to jest masakra a nożyczki to jest nieabrdzo inpreza heh z góry dzięki za pomoc
[...] trafić na temat CKD. Zaciekawiło mnie to, chce sprobować! Wszystko już sobie wyliczyłem lecz mam kilka pytań, bardzo prosiłbym o rozwianie moich wątpliwości i ewentualną pomoc. 1. Czy "jazda" mózgu na ketonach będzie mi sprawiać problemu z nauką bądź czymś innym, np kickboxingiem (zaczynam od jutra)?? 2. Chodzę do szkoły... Chodzi o drugie [...]
[...] *z uwagi na przepuklinę pachwinową i fakt że po operacji lekarze nie założyli mi "siatki" nie przesadzam z obciążeniem na martwym i przysiadzie po prostu wole dmuchać na zimne niż się rozj**ać :( Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. /SFD/2020/7/22/08ee1cb032fb4130b4265766cdc9fb59.jpg Zmieniony przez - Sum_sumiasty w dniu 2020-07-22 18:53:23
[...] co mi sprzedał mete, taką samą metke tylko inny miała numer pod spodem (7002-30-1) i inną date waznosci (05.2009 r.) i Batch No. inny 161109 no i miał dokładnie to samo wszystko niby ładnie pieknie zapakowane, zalakowane a brakuje 4 tabletek i tez maja te powloczki zdarte lekko... co o tym sądzicie?????????? z gory dzieki za pomoc...dam soga...
[...] ostatnich lat trochę przytyłem dzisiaj pomyślałem czego by nie schudnąć :P chodzi głownie o mięsień piwny oraz nogi. Interesuje mnie jakaś dieta, zestaw ćwiczeń... Liczę na pomoc [ Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 174 Obwód talii : 84 Obwód uda : 66 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : BMI: 27.4 Aktywność w [...]
"Surfując" dzisiaj po internecie, natknąłem się na ciekawy art dotyczący kofeiny, oto jego treść(jak nie trafiłem z działem to proszę o przeniesienie): Kofeina leczy alzheimeryzm? 09-07-2009 07:52 kofeina · kawa · choroba Alzheimera · alzheimeryzm O prewencyjnej roli kofeiny wobec choroby Alzheimera napisano już co najmniej kilka publikacji. Teraz [...]
[...] ile jest w niej białka węgli tłuszczy po prostu się na tym nie znam na dole wklejam dietę którą otrzymałem i z każdego punktu mam sobie wybrać jeden posiłek proszę o pomoc (chodzi mi o dietę najlepiej żeby jak najmniej fatu złapał na tej diecie) Dieta: 1. 100 gramów płatków owsianych+ 200 g serka wiejskiego+ miód/dżem/owoc do smaku lub [...]
witam, prosze o ocenie mojego planu treningowego i pomoc w ewentualnych poprawkach. starz 1 rok, wiek 23 lata, 83 kg, 34 cm w bicepsie. • Dzień 1 Klatka: Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej - 12,10,8,6 Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej W Górę - 4x10 Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Skośnej W Dół - 4x10 [...]
witam, proszę o pomoc. Otóż ułożyłam dietę redukcyjną, 1800kcal B- 157g T-70g W-135g Białek wychodzi dość mało, mogę ew. dorzucić jeszcze jedno jajko do śniadania. Oprócz tego pije odżywkę białkową activlab więc myślę, że to załatwia sprawę. p.s: oczekuje pomocy, bo zamierzam się wziąć za siebie. A nie głupich komentarzy. Żeby nie było, że [...]
Cześć, mam do zgubienia parę kilo i zakładam, że dziennik powinien mi w tym znacząco pomóc, bo mam słabą silną wolę i miewam problemy z regularnością. Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 109 Wzrost : 185 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 102 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki [...]
