pomoc

Hmm.. Czyli kurczak/ryż/warzywa przed treningiem? Podobno nie powinno sie warzyw wtedy.. Co do płatków to mam na myśli płatki fitness nestle, bo owsianych nie znosze :P kurczak to filet rzecz jasna. z jajkami na śniadanie to nie wiem, bo mam już dwa jajka w drugim posiłku, więc trochę dużo by wyszło. Dzięki za pomoc.

Ooo stary, dzięki za pomoc :) Co do początkowych uwag raczej nie mam wątpliwości, ale dalej są schody :D Co do posiłku o 18 - skoro mam ograniczyć węglowodany tzn że wywalić jogurt i ryż? Czym to można zastąpić? Sam ser to mi się średnio uśmiecha jeść :P Może jakieś warzywa z małą ilością węglowodanów, ale to chyba się nie powinno przed [...]

okej czyli dzieki wszystkim za pomoc

[...] tej dietki będe cwiczył różne areoby około 30-40 minut . A i jeszcze jedno w następnym mięsiącu będe zapisywał się na siłownie . I nie mam pojęcia co teraz mam cwiczyc jesli zrezygnuje z a6w , proszę o pomoc ale puki co w warunkach domowych ;). I jeśli moglibyście to prosze podacie mi jakie na poczotku będe miał zacząc cwiczenia na silowni .

Czemu jestes niemiły? tylko chcialam pomoc tylko.. a że po swojemu i może nie jezykiem biochemistów to inna rzecz.. echh.. nie chcialam tego załatwiać na Forum ale.. z NAMI koniec Tyka sorry

Może dalej biegać i trochę na siłce ale robić act czy FBW jogger mi napisał zeby zredukować bieganie do 30 min i 6waidera po biegu a w dni siłowni po niej 20min rowerka po nim 6W i znowu 20 min rowerka.Chciałbym wyrobić sobie sylwetkę z ładnym brzuszkiem i w miarę mięśnie proszę o pomoc.

sory, ale jestem nowy i dzięki za pomoc.Ztego co napisałeś rozumiem,że dalej redukować tylko na siłowni prawda?sorki robić masę? Zmieniony przez - yxz w dniu 2009-04-20 23:02:20

Na prv dostaniesz pewnie naście ofert od "trenerów" czatujących na takie tematy. ;-) Jak chcesz kogoś sprawdzonego, to na forum takie usługi oferują moderatorzy i doradcy - kontakty w podpisach. Masz też opcję pottreningu.pl Kurczę, myślę, że to troszku ze skrajności w skrajność. Po prostu poszukuję człowieka z rozsądkiem, który wie o czym mówi, [...]

masz do wyboru opcja pąłtna, albo od początku wsyztsko zaczać opisywać na forum, i w toku odpowiedzi dojść do wszytskiego Rozumiem, że na forum nie ma człowieka, który przeszedł takie coś, i jest w stanie pomóc, tak?

[...] go!!! A jesli chodzi o cwiczenia nog to robilem je dopiero na profesionalnej silowni czyli przez jakas polowe czasu przez ktory cwiczylem. A was prosze tylko o pomoc w moim problemie.A i zeby ktos nie powiedzial znowu ze nie cwiczylem znowu miesni brzucha to mowie ze robilem je przy kazdej wizycie na silowni.Wiec jesli mozecie to [...]

[...] mi sie chcialo smiac jak mi napisali ze mam nadwage i ze gino z koksow mam. Na wyniki czekalem miesiac a on mi takie cos pisze. Sam mu o tym powiedzialem. Mial mi ***..ny pomoc zalatwic operacje a w hu.a polecial. Juz ma po oponach a auto do lakiernika Bede musial zalatwic operacje gdzies indziej Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-05-29 [...]

Mógłby ktoś pomóc? ;)

no dobra dzieki za pomoc

Spokojnie, przeczytaj uważnie pytanie:]. Nie chce nikogo masować:p, po prostu kumpela robi studium fizykoterapii(czy jakoś tak) i musi napisać prace na ten temat, a nigdzie nie może nic znaleźć, znaczy przyczyny znalazła, ale nie ma nic o masażach:/. Wiec jakby ktos cos wiedzial, to jestem wdzięczny za pomoc

Załatw możliwość korzystania z siłowni. Ułóż dietę(pomoc otrzymasz w dziale 'odżywianie'). Trening zacznij od ogólnorozwojówki (w wyszukiwarkę wpisz 'act', lub 'trening ogólnorozwojowy'). Jeżeli nie masz żadnych przeciwskazań zdrowotnych to rozpicznij śmiało trenig CAŁEGO ciała. Najlepiej pod okiem instruktora/doświadczonego kolegi.

Wydaje mi sie ze powinieneś sie skoncentrować na technice wykonywania ćwiczeń i zmień sztange na hantle , popraw technike nawet kosztem obciązenia i stosuj rozciąganie dobre powinno przynieść efekty powinno pomóc najważniejsza koncentracja w treningu i sprawdz na pozornie prostą rzecz jaka jest ustawienie ławki czy jedna strona nie jest względem [...]

może ktoś jeszcze wypowie się na ten temat? proszę o pomoc

rower1-prosze Cie nie wypowiadaj sie jak nei amsz na dnay teamt pojecia. Co do diety: czesc.chcialabym prosic o pomoc w sprawdzeniu mojej dietki redukcyjnej.Mam 23 lata, 162 cm i 54 kg.chcialabym pozbyc sie lekkiego brzuszka i poprawic ogolna sylwetke.stosuje trening A6W i zaczynam przygode z silownia:)Moje zapotrzebowanie wynosi 1316 kcal.za [...]

[...] diety redukcyjnej..I jednak bananow trzeba sie raczej wystrzegac? Pozdrawiam. rower-ROzumiem Cie, ale po co wypowiadasz sie na dany temat skoro amsz male w tym pojecie, mozesz komus tlyko zszkodzic niz pomoc, zajmij sie ksztalceniem siebie jezeli bedziesz na takim poziomie aby pomagac innym, a nie dawac bledne wskazowki wtedy OK Pozdrawiam.

ok dzieki za pomoc! napewno skozystam